太白县鹦鸽镇中心卫生院

文章 水果帮手

　　随着秋风送爽，天气逐渐干燥，秋燥症开始多发。秋季也是丰收的季节，各种时令水果纷纷上市，成为我们对抗秋燥的天然帮手。 　　一、梨：润肺止咳的“百果之宗” 　　梨被誉为“百果之宗”，其肉质香甜可口，肥嫩多汁，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等多种功效。现代医学研究表明，梨还具有良好的保肝、助消化、促进食欲的作用，并能降低血压、清热镇静。对于秋季易患的咳嗽、咽喉肿痛等症状，梨是很好的食疗选择。 　　二、葡萄：抗氧化、抗衰老的“水果之神” 　　葡萄被誉为“水果之神”，其色泽美丽、香气浓郁，口感酸甜可口，开胃消食。葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养成分，以及多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等，具有极佳的抗氧化作用，能保护人体不受自由基侵袭，维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白。 　　三、红枣：补血养颜的“维生素王” 　　红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、氨基酸、微量元素等多种营养成分。红枣具有促进人体造血、预防贫血、使肌肤红润的功效。红枣物美价廉，是秋季养生的佳品。 　　四、柿子：润肺生津的“天然甘露” 　　柿子含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有润肺生津、清热润燥的功效。柿子中的果胶物质还能帮助消化，缓解便秘。 　　五、甘蔗：清热解毒的“润燥佳品” 　　甘蔗具有清热解毒、润燥生津的功效，是秋季解渴、润喉的佳品。 　　六、石榴：滋阴润燥的“果中之王” 　　石榴含有丰富的维生素C、B族维生素、矿物质和多种氨基酸，具有滋阴润燥、生津止渴的功效。 　　七、柑橘：理气和中、健脾开胃的“果中之珍” 　　柑橘含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维，具有理气和中、健脾开胃、润肺止咳的功效。 　　秋季上市的许多新鲜水果和蔬菜，如柿子、甘蔗、石榴、柑橘等，均富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津、治疗与肺有关的疾病等功效。在秋季，我们应该多样化地食用水果，适量摄入，让这些水果帮手帮我们向秋燥说“bye”！”

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文章 男人补肾应多吃什么食物

男性健康一直是人们关注的焦点，而补肾更是男性保健的重要话题。我们都知道，饮食对身体健康有着重要的影响，那么，男性补肾应该多吃哪些食物呢？本文将为您详细解析。 首先，我们来了解一下肾虚的类型。肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚两种。肾阳虚表现为腰膝酸软、手脚冰凉、精神不振等症状；肾阴虚则表现为头晕耳鸣、失眠多梦、盗汗等症状。 针对不同的肾虚类型，男性应该选择不同的食物进行调理。 对于肾阳虚的男性来说，以下食物具有温补肾阳的作用： 羊肉：羊肉性温，具有温补脾胃、滋养肝肾的作用。 鹿肉：鹿肉性温，具有壮腰健骨、补肾填精的作用。 狗肉：狗肉性温，具有温中补虚、补气养血的作用。 驴肉：驴肉性温，具有补气养血、滋阴润燥的作用。 草鱼、鲶鱼：草鱼、鲶鱼性温，具有温中补虚、滋阴润燥的作用。 对于肾阴虚的男性来说，以下食物具有滋阴补肾的作用： 鸭肉：鸭肉性寒，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。 猪肉排骨：猪肉排骨性平，具有滋阴润燥、补中益气的作用。 鲈鱼：鲈鱼性平，具有补中益气、养血安神的作用。 水牛肉：水牛肉性平，具有滋阴补肾、强筋骨的作用。 山药：山药性平，具有补脾养胃、滋阴润肺的作用。 菜花、西兰花：菜花、西兰花性平，具有清热解毒、滋阴润燥的作用。 除了以上食物，以下水果也具有补肾的作用： 荔枝：荔枝性温，具有温中补虚、补气养血的作用。 木瓜：木瓜性温，具有润肺止咳、养胃生津的作用。 樱桃：樱桃性温，具有温中补虚、养血安神的作用。 桂圆：桂圆性温，具有补心益脾、养血安神的作用。 石榴：石榴性温，具有生津止渴、收敛止泻的作用。 葡萄：葡萄性平，具有滋阴补血、强筋骨的作用。 梨：梨性凉，具有清热解毒、生津止渴的作用。 椰子：椰子性平，具有补水润燥、养胃生津的作用。 需要注意的是，男性补肾应该根据自身情况选择合适的方法和食物，不可盲目乱补。建议在专业医生的指导下进行。

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文章 秋季养生：掩耳侧倾 调肝理肺

秋风送爽，万物凋零，秋分作为二十四节气中的第十六个节气，标志着气温逐渐降低，昼夜时间相等。在这个时节，人体的阴阳平衡易受影响，养生保健显得尤为重要。中医认为，秋季养生应着重于调养肝肺，以适应自然界的变化。 以下介绍几种适合秋季养生的方法，帮助大家度过一个健康舒适的秋季： 1. 调肝理肺 秋季养生应注重调养肝肺。中医认为，秋季属金，与肺相对应，肺主气，司呼吸。秋季气候干燥，易导致肺燥咳嗽、口干咽痛等症状。因此，秋季养生要注重润肺，可适当食用梨、蜂蜜等润肺食品。同时，要调养肝脏，可食用核桃、葡萄等养肝食品。 2. 适度运动 秋季气候凉爽，是进行户外运动的好时机。适量运动可以提高免疫力，增强体质。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，但要注意运动强度不宜过大，以免耗气伤阴。 3. 保暖防寒 秋季气温逐渐降低，要注意保暖，预防感冒。早晚温差较大，应及时增添衣物，避免着凉。同时，要注意足部保暖，预防感冒。 4. 调整作息 秋季养生要顺应自然界的变化，调整作息时间。晚上早点入睡，保证充足的睡眠，有助于身体健康。同时，要保持良好的作息规律，避免熬夜。 5. 情绪调节 秋季气候干燥，容易导致情绪低落。要保持乐观的心态，积极参加社交活动，与亲朋好友分享快乐，有助于缓解情绪。 通过以上养生方法，相信大家能够度过一个健康舒适的秋季。

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