武汉益之堂中医门诊部

文章 10个小征兆，可能是疾病的前奏

生活中，我们常常会遇到一些奇怪的身体反应，如紧张时手心出汗、眼皮跳动、半夜抽筋等。这些看似微不足道的现象，其实可能是身体发出的健康警报。 一、紧张时手心出汗：这可能是由于精神压力大、情绪紧张导致的。建议通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪。 二、眼皮跳动：眼皮跳动可能是由于眼部疲劳、睡眠不足或眼部疾病引起的。适当休息、调整作息时间可缓解症状。 三、起床时心跳加速：这可能是由于熬夜、喝咖啡或精神压力大导致的。建议调整作息时间，避免熬夜和过量摄入咖啡因。 四、腮部“咯咯”响：这可能是由于腮部肌肉疲劳或用力不当导致的。适当调整咀嚼方式，避免过度用力。 五、指甲上有白点：这可能是由于气血不足、末梢循环不佳导致的。可以通过调整饮食、改善作息时间等方式改善。 六、起身时头晕眼花：这可能是由于血压低、贫血或心血管疾病导致的。建议及时就医检查。 七、睡觉时腿脚抽筋：这可能是由于缺钙、肌肉疲劳或睡眠质量差导致的。适当补钙、改善睡眠质量可缓解症状。 八、身上莫名地痒：这可能是由于皮肤干燥、过敏或寄生虫感染导致的。建议保持皮肤清洁，避免过敏原。 九、侧睡时呼吸不畅：这可能是由于睡姿不正确或呼吸道疾病导致的。建议调整睡姿，必要时就医检查。 十、身体有短暂的刺痛感：这可能是由于肌肉紧张、神经受损或内脏疾病导致的。建议及时就医检查。

老年健康守护者

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文章 80%的人死于慢性病 运动处方怎么开？

近年来，慢性病已经成为我国的主要健康问题，数据显示，80%的死亡者都死于慢性病。这些慢性病包括心血管疾病、糖尿病、癌症等，它们严重威胁着人们的健康。 导致慢性病的原因有很多，其中不良的生活方式是主要因素之一。例如，长期缺乏运动、饮食不均衡、吸烟、饮酒等。随着生活水平的提高，人们的生活方式也在发生变化，导致慢性病的风险因素逐渐增加。 超重和肥胖是慢性病的重要危险因素。据调查，我国城市人群的超重率已达到32.4%，肥胖率也达到13.2%。这主要是由于人们摄入的能量过多，而消耗的能量过少，导致能量储存过剩。 运动是预防慢性病的重要手段。适当的运动可以提高心肺功能，增强免疫力，降低慢性病的风险。然而，目前很多人缺乏运动，久坐不动，导致慢性病风险增加。 运动处方是针对个人制定的个性化运动方案，可以帮助人们科学地进行运动，预防慢性病。然而，目前运动处方在中国还没有得到很好的推广和应用。 为了推广运动处方，需要加强医生对运动处方的培训，提高医生对运动处方的认识。同时，也需要加强对公众的健康教育，提高公众对运动处方的认识。 总之，预防慢性病需要从多个方面入手，包括改善生活方式、加强运动等。运动处方是预防慢性病的重要手段，需要得到更好的推广和应用。

健康驿站

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文章 男人性生活后吃什么补？

男性性生活后如何进行营养补充？我们都知道，性生活对男性的身体消耗是很大的，因此，性生活后的营养补充显得尤为重要。接下来，我们就来探讨一下男性性生活后应该吃什么来补充营养。 一、山药枸杞子汤 山药枸杞子汤是一道非常适合男性性生活后食用的甜品。它的主要材料包括新鲜的山药、干莲子肉、枸杞子和银耳。山药和莲子可以帮助益气健脾，而枸杞和银耳则具有补肾的作用。这道甜品对于男性阴阳两虚的情况特别有效。如果在性生活后感到疲劳，可以适量饮用这道甜品，有助于恢复体力。 二、木瓜海带乌鸡汤 木瓜海带乌鸡汤是一道具有理气散结、滋补肝肾功效的汤品。它的主要材料包括木瓜、海带、乌鸡和党参。木瓜和海带可以帮助理气散结，乌鸡和党参则可以滋补肝肾。这道汤品对于性生活后需要补充营养的男性来说，具有很好的调理作用。 三、其他补充营养的食物 除了以上提到的汤品，以下食物也适合男性性生活后食用： 黑芝麻：具有补肾益精的作用。 核桃：富含蛋白质、脂肪和维生素，有助于增强体力。 红枣：具有补血养颜的功效。 蜂蜜：具有润肺止咳、润肠通便的作用。 牛奶：富含蛋白质、钙和维生素，有助于增强体质。 四、性生活后的注意事项 1. 适当休息：性生活后，男性应该适当休息，避免过度劳累。 2. 保持心情舒畅：保持愉快的心情，有助于身体恢复。 3. 注意个人卫生：性生活后，应该及时清洗生殖器官，避免感染。 4. 避免过度饮酒：过度饮酒会加重身体负担，影响恢复。 总之，男性性生活后应该注意营养补充，保持良好的生活习惯，有助于身体恢复和健康。

药事通

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