温州华医堂皮肤门诊部

文章 体内湿气重，4个异常会显而易见

随着春夏交替季节的到来，许多人尤其是中老年人会感到胃口不佳、口苦口腻、头身困乏、精神不振等症状。很多人认为这是天气逐渐变热造成的，但实际上，湿气才是罪魁祸首。 中医认为，湿邪是六淫之一，是长夏的主气，始于小满，贯穿于整个夏季。湿气过重，容易导致脾胃不能正常工作，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温、周身困乏等症状。 那么，如何判断体内是否有湿邪呢？我们可以从以下五个方面进行判断： 1. 起床时感觉疲劳、精神不振、行懒肢困、小腿肌肉酸胀不适，并常伴有胸闷、记忆力减退、关节活动不利、下肢浮肿等症状。 2. 如厕时大便颜色发青变褐，并可能出现粘滞在马桶上的现象，手纸反复擦也擦不净。 3. 洗漱时舌苔白厚，滑而湿润。 4. 吃饭时食欲不振，稍食即饱，胃脘胀闷不适，隐隐有恶心感，时有嗳气泛酸，口中有异味。 5. 头发爱出油、面部油亮多疮、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水、会阴部潮湿等。 那么，如何祛湿呢？以下四招可以帮助我们： 1. 饮食养生：饮食清淡，少甜少酒，少辣少油，多吃健脾利水的食物，如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等。 2. 天然养生：利用芳香化浊除湿，如茉莉花、栀子花、天然精油等。 3. 精神养生：生活规律，保证睡眠，静养心脾。 4. 起居养生：避免潮湿，适当运动，如太极、瑜伽、游泳、健步等。

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文章 除了大白菜、青萝卜、土豆 天冷还可囤这些菜

　　在寒冷的冬季，我们往往只能选择大白菜、青萝卜、土豆、胡萝卜等有限的几种蔬菜。然而，这并不意味着冬季的蔬菜选择就如此单调。实际上，还有很多其他蔬菜可以选择，为我们的餐桌增添更多色彩。 　　根茎类蔬菜：物美价廉 　　根茎类蔬菜如大白菜、萝卜、胡萝卜、南瓜、莲藕等，不仅价格亲民，而且营养价值高，是冬季蔬菜的首选。其中，大白菜富含维生素C和膳食纤维，萝卜则有助于消化，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素。此外，南瓜、莲藕等食材既可做菜，又可替代主食，一举两得。 　　干菜类：方便储存 　　在冬季，我们可以多购买一些干菜类食材，如海带、黄花菜、银耳、黑木耳等。这些食材含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维等营养素，而且容易储存，是冬季饮食的不错补充。 　　自种芽菜：新鲜可口 　　自己动手种植一些芽菜，如豆芽、蒜苗等，既健康又美味。豆芽富含维生素C，可以补充冬季维生素的不足。种植方法简单，只需将豆类浸泡在水中，待发芽后即可食用。 　　蒜苗则更简单，只需将大蒜头浸泡在水中，定期更换清水即可。 　　番茄酱：替代佳品 　　冬季的西红柿口感偏硬，不太适合食用。这时，我们可以用番茄酱来替代鲜西红柿。番茄酱通常在西红柿大量上市时生产，含有丰富的番茄红素，可以为冬季饮食提供丰富的营养。

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文章 补肾养脑必喝四款粥

夏季高温，人体容易出现头晕、头痛、失眠等症状，这些症状往往与脑部供血不足、神经功能紊乱有关。中医认为，夏季气温高，人体阳气外散，容易导致肾精不足、脑髓亏损，从而出现上述症状。 为了缓解这些症状，我们可以通过饮食调理来达到补肾养脑的目的。以下四款粥品，都具有很好的补肾养脑、安神的作用，适合夏季食用。 1. 红枣莲子粥 红枣莲子粥具有补血安神、养心健脾的功效，特别适合心血不足、失眠多梦的人群。制作方法简单，只需将红枣、莲子、粳米一起煮成粥即可。 2. 海带粥 海带粥具有滋阴降火、清热解毒、健脑补脑的功效。海带富含碘元素，能够补充人体所需，提高免疫力。制作海带粥时，可以将海带切成小块，与瘦肉、粳米一起煮。 3. 八宝粥 八宝粥是一种营养丰富的粥品，其中包含了薏米、扁豆、红枣、芡实、山药、桂圆、百合等多种食材。这些食材都具有健脾养胃、补气益肾、补脑安神的作用。 4. 花生核桃粥 花生核桃粥具有益智补脑、增强记忆力的功效。花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸，核桃富含维生素E、锌等营养成分，能够有效地改善脑部血液循环，提高记忆力。 除了饮食调理，夏季还要注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 适当参加户外运动，增强体质。 3. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 4. 避免长时间暴露在高温环境中。

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