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科普文章

文章长寿老人都做这些运动

随着年龄的增长，许多老年人会面临各种健康问题，如听力下降、牙齿松动、腰背疼痛、记忆力减退等。为了延缓衰老、保持健康，老年人可以通过一些简单的运动来锻炼身体、增强体质。以下是一些适合老年人的养生运动，帮助他们在家中就能享受到健康的益处。 1. 弹脑治耳鸣随着年龄的增长，老年人的听力会逐渐下降，耳鸣也是常见的问题。弹脑是一种简单易行的锻炼方法，可以帮助缓解耳鸣。具体做法是：端坐在床上，用两手掌心分别按紧双耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，每天早晨弹3-4下。 2. 磨牙强咀嚼牙齿脱落是衰老的标志之一，老年人容易出现牙齿松动、咀嚼无力的问题。通过磨牙锻炼可以增强牙齿的咀嚼功能。具体做法是：每天上下齿连续摩擦20-30次，然后上下齿相互叩击，每次叩击50次左右，并配以旋舌、舔上腭等动作。 3. 施猫蹲强腰背腰背疼痛是老年人的常见问题，猫蹲是一种有效的锻炼方法。具体做法是：身体趴在床上，撑开双手，把臀部翘起，像猫儿一样拱起脊梁，用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复十几次。 4. 多拍手防痴呆十指是经络交汇处，拍手可以促进手指的血液循环，预防老年痴呆。在寒冷的冬天，老年人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。 5. 捏腋窝延衰老腋窝是人体比较敏感的部位，也是重要的养生部位。经常捏腋窝可以促进全身血液循环，延缓衰老。具体做法是：把双手交叉在胸部前面，然后左右手相互的捏相反方向的腋窝，运用碗带动手指，轻轻捏拿腋下肌肉5分钟左右，早晚各一次。 6. 指梳头防掉发头部有20多个穴位，指梳头可以促进头部的血液循环，增加头发的营养，预防掉发。具体做法是：每天进行300下左右的手指梳头，用手指指腹梳，最好在醒来时进行。 7. 常张嘴醒头脑张嘴是一种简单的锻炼方法，可以促进面部血液循环，延缓局部组织器官的老化。具体做法是：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，每天早晚各做一次。 8. 多握拳增体力握拳锻炼可以增强体内脏器功能，使人的体力倍增。具体做法是：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。通过以上这些简单易行的养生运动，老年人可以在家中就能享受到健康的益处，延缓衰老、增强体质。

家庭医疗小助手

文章女人25岁后该如何吸引男人

随着岁月的流逝，女性朋友们步入25岁这个年龄段，往往会开始思考如何保持自身的魅力，吸引心仪的伴侣。在这个过程中，医学健康知识也发挥着重要的作用。首先，保持良好的身体状况是吸引异性的关键。随着年龄的增长，女性朋友们应注重营养均衡，适当运动，预防慢性疾病，如高血压、糖尿病等。这些疾病不仅影响身体健康，也会影响女性的精神状态和外在形象。其次，皮肤护理也是不容忽视的环节。随着年龄的增长，皮肤会出现干燥、松弛、皱纹等问题。因此，女性朋友们应选择适合自己的护肤品，并定期进行皮肤保养，如面膜、按摩等。此外，心理健康也是保持魅力的重要因素。女性朋友们应学会调节情绪，释放压力，保持积极乐观的心态。可以通过阅读、旅游、瑜伽等方式放松身心。在选择伴侣时，女性朋友们也应关注对方的健康状况。一个健康的伴侣能够为彼此的生活带来更多的正能量。同时，要警惕一些不良的恋爱观念，如“拿青春赌明天”、“飞蛾扑火”等。总之，女性朋友们在追求爱情的过程中，应注重自身健康，保持良好的心态，选择合适的伴侣。这样，才能在岁月的长河中，永远保持魅力，收获美好的爱情。

绿色医疗倡导者

文章糖尿病人能吃六味地黄丸吗？哪些糖友适合吃

在日常生活中，六味地黄丸因其神奇疗效而备受追捧，被誉为“国民神药”。然而，许多糖尿病患者不禁疑惑，得了糖尿病还能吃六味地黄丸吗？本文将为您详细解析六味地黄丸的组成、功效、适应症以及糖尿病患者的使用注意事项。首先，我们来了解一下六味地黄丸的组成。六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、丹皮六味药物组成，具有滋补肝肾、滋阴降火的功效。六味地黄丸的起源可以追溯到汉代，经过历代医家的传承和改进，成为了如今广受欢迎的中成药。它主要适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、盗汗、遗精等症状。那么，糖尿病患者能否服用六味地黄丸呢？根据中医理论，糖尿病属于消渴病范畴，其病机主要在于阴虚燥热。因此，部分糖尿病患者存在肝肾阴虚的症状，可以适量服用六味地黄丸进行调理。然而，并非所有糖尿病患者都适合服用六味地黄丸。对于气阴两虚或阴阳两虚的糖尿病患者，以及脾胃素虚运化不足的患者，应避免使用六味地黄丸。此外，对于糖尿病早期患者，若伴有湿邪、热邪等标实症候，也应谨慎使用。除了药物治疗，糖尿病患者还应注意日常保养，如合理饮食、适量运动、控制体重、保持良好的心态等，这些都有助于控制血糖、改善病情。总之，六味地黄丸是一种具有悠久历史和良好疗效的中成药，但并非所有糖尿病患者都适合使用。在使用前，请务必咨询专业医生，以确保用药安全。

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吕泊林

主治医师

中医内科

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专业擅长：诊治专长：内科杂病：感冒、咳嗽、发热、冠心病、代谢综合征、糖尿病、甲状腺功能减退及亢进、失眠、头痛、头晕、肺心病、慢性气管炎、哮喘、慢性胃炎、胃-食管反流征、胃及十二指肠溃疡、胆囊炎、痔疮、焦虑及抑郁症等；妇科：痛经、闭经、多囊卵巢综合征、月经不调、产后诸证、更年期综合征等；儿科：感冒、发热、咳嗽、厌食积食、发育不良、腹泻、近视等；骨关节及风湿类疾病：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症等；

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