营山县骆市中心卫生院

文章 冬季7大行为 不利女性健康

随着冬季的到来，女性朋友们纷纷采取各种保暖措施，但有些看似不错的做法，实际上可能对健康造成潜在的危害。本文将针对冬季常见的七种不利于女性健康的错误行为进行分析，并提出相应的建议，帮助女性朋友们度过一个温暖的冬天。 行为一：戴口罩可以抵挡住寒气 事实上，戴口罩并不能有效抵挡寒气，反而可能降低免疫力。人体的鼻腔黏膜内含有丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环活跃，能够对吸入的冷空气进行加温。戴口罩会使呼出的热气在口罩上遇冷凝结，降低面部温度，同时潮湿的环境也不利于口鼻部位的健康。此外，长时间戴口罩会降低呼吸道的免疫力，更容易患上感冒。因此，外出时应佩戴围巾、手套等，比戴口罩更健康。 行为二：穿双厚靴子脚暖和就行，衣服穿薄点无所谓 冬季保暖不仅要保护双脚，更要关注全身。穿厚靴子虽然能保证脚部温暖，但衣服穿得太薄容易导致心脏、胃部等部位受凉，引发疾病。尤其在月经期间，女性应更加注意保暖，避免受凉。 行为三：用热水洗脸更温暖一些 冬季用热水洗脸虽然温暖，但容易导致皮肤干燥、紧绷，甚至产生皱纹。正确的做法是冷热水交替洗脸，促进血液循环，起到按摩作用。 行为四：多饮酒可以御寒 饮酒虽然会让人感觉温暖，但酒劲过后反而会使人感到寒冷，更容易感冒。因此，冬季应避免饮酒，尤其是刚喝过酒后外出。 行为五：进门马上烤暖气或烤火取暖 从寒冷的室外进入室内后，应避免立即烤暖气或烤火取暖。这样做会导致血管麻痹、局部淤血，更容易形成冻疮。 行为六：皮肤干燥瘙痒不得不抓挠 冬季皮肤干燥瘙痒时，应避免用手抓挠，以免加重病情。正确的方法是多喝水、多吃新鲜蔬菜水果、少吃刺激性食物，并涂抹润肤乳液。 行为七：蒙头睡觉比较暖和 蒙头睡觉会使被窝里的氧气减少，二氧化碳和不洁气体增多，导致头晕、乏力。正确的做法是保持室内空气流通，避免蒙头睡觉。

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文章 春分聊民俗谈养生 防病从细节做起

春分时节，气温变化较大，天气不稳定，给人们的身体健康带来了一定的挑战。在这个时节，养生保健尤为重要。以下将围绕春分时节的养生保健展开，为大家提供一些建议。 一、春分养生：预防疾病，从细节做起 春分时节，气温变化较大，早晚温差明显，容易导致人体抵抗力下降，诱发各种疾病。因此，春分时节的养生保健应以预防疾病为主，从以下几个方面入手： 1. 注意保暖：春分时节，早晚气温较低，应适当增加衣物，避免受凉。特别是老年人、儿童和体弱者，更应注意保暖，以防感冒、咳嗽等疾病的发生。 2. 调整饮食：春分时节，饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。可适当食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如蜂蜜、银耳、百合等。 3. 保持良好作息：春分时节，应保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。晚上10点前入睡，早上7点左右起床，有利于身体恢复。 4. 适当运动：春分时节，应适当进行户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以增强体质，提高免疫力。 5. 保持心情舒畅：春分时节，阳光明媚，气候宜人，有利于保持心情舒畅。可多参加户外活动，与亲朋好友相聚，释放压力，保持乐观的心态。 二、春分养生：中医养生之道 中医认为，春分时节是人体阴阳平衡的关键时期，养生保健应以调和阴阳、调养肝脾为主。 1. 调和阴阳：春分时节，阴阳之气相互转换，应注重阴阳平衡。可通过调整作息、饮食、运动等方面，使阴阳达到平衡状态。 2. 调养肝脾：春分时节，肝木旺盛，脾土易虚。应适当食用一些具有疏肝健脾功效的食物，如菠菜、南瓜、山药等。同时，避免过度劳累，保持良好的作息，以保护脾胃。 三、春分养生：中医食疗推荐 1. 红枣枸杞茶：红枣、枸杞具有补血养肝的功效，适合春分时节饮用。 2. 银耳莲子汤：银耳、莲子具有滋阴润燥、养心安神的功效，适合春分时节食用。 3. 山药南瓜粥：山药、南瓜具有健脾养胃、益气的功效，适合春分时节食用。 四、春分养生：中医穴位按摩推荐 1. 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷中。按摩太冲穴可疏肝解郁、调和气血。 2. 足三里穴：位于小腿前外侧，当膝眼下四横指处。按摩足三里穴可健脾和胃、强壮身体。 3. 气海穴：位于脐下1.5寸处。按摩气海穴可调补气血、温中散寒。 通过以上养生保健方法，相信大家在春分时节能够度过一个健康、愉快的季节。

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文章 肾阳虚舌苔怎么回事 肾阳虚舌苔具体原因揭晓

肾阳虚是一种常见的中医证候，其主要表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、精神萎靡、面色苍白等症状。其中，舌苔的变化是肾阳虚的一个重要特征。 肾阳虚舌苔通常表现为舌淡苔白，舌质胖大。这是由于肾阳不足，导致脾胃功能减弱，水湿内停所致。 肾阳虚舌苔的形成原因主要有以下几点： 1. 感受外邪：如风寒感冒、湿邪侵袭等，会导致肾阳受损，进而出现舌苔变化。 2. 饮食不当：如过食生冷、辛辣、油腻等食物，会损伤脾胃，影响肾阳的生化。 3. 精神压力大：长期精神压力大，会导致肾阳受损，进而出现舌苔变化。 4. 肾脏疾病：如慢性肾炎、肾结石等肾脏疾病，会导致肾阳受损，进而出现舌苔变化。 针对肾阳虚舌苔的治疗，主要采用温阳补肾的方法。常用的药物包括金匮肾气丸、六味地黄丸、止白地黄丸、右归丸等。 此外，患者还应注意饮食调理，多吃温补性食物，如羊肉、鸡肉、黑豆、核桃等。同时，适当进行锻炼，增强体质，有助于改善肾阳虚症状。 总之，了解肾阳虚舌苔的形成原因和治疗方法，对于预防和治疗肾阳虚具有重要意义。

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