北京市丰台区茗芝苑养老院医务室

文章 当归药膳让女性越吃越漂亮

当归，一种常见的中药材，在中医药领域有着悠久的历史和丰富的应用。它不仅能够治疗多种疾病，还具有美容养颜的功效。 当归中含有丰富的挥发油、维生素、有机酸等成分，具有扩张血管、降低血压、调节血脂、抗血栓等作用。这些成分对于心血管系统的健康具有重要意义。 在美容方面，当归能够抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成，从而改善皮肤暗沉、色斑等问题。同时，当归还能促进头发生长，使头发更加柔顺亮泽。 当归在中医中被认为具有补血养血、润肠通便、调经活血、防治冻疮等功效。它可以用于治疗面色苍白、乏力、头晕、失眠、便秘、痛经、月经不调、冻疮等多种病症。 当归的常见用法包括当归炖鸡、当归羊肉汤等。这些药膳不仅美味可口，还具有很好的保健作用。 总之，当归是一种具有多种功效的中药材，值得大家关注和利用。

绿色医疗倡导者

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文章 睡不着？或是你睡前做错事、文章描述每天最悲伤的事，是学习、工作到深夜，没有时间休息。但比悲伤更伤的是，明明已经累到不行，可躺在床上，还是数羊数到脑袋抽筋，仍然睡不着。

在快节奏的生活中，失眠已成为许多人的常见困扰。明明身体疲惫不堪，却躺在床上辗转反侧，难以入眠。这不仅影响第二天的精神状态，更对身体健康造成潜在威胁。 那么，是什么原因导致失眠呢？以下几种常见因素不容忽视： 1. 生活习惯因素 缺乏规律的作息时间、长时间熬夜、睡前过度用眼等不良生活习惯，都会导致生物钟紊乱，进而引发失眠。 2. 心理因素 心理压力、焦虑、抑郁等心理因素，也会影响睡眠质量。尤其是一些重大事件或心理创伤，更容易导致失眠。 3. 身体因素 一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，以及一些身体疼痛，如关节炎、颈椎病等，都可能导致失眠。 4. 药物因素 一些药物，如抗抑郁药、抗高血压药、激素类药物等，也可能导致失眠或睡眠质量下降。 针对失眠问题，我们可以采取以下措施进行改善： 1. 建立规律的作息时间 尽量每天按时睡觉和起床，形成良好的生物钟。 2. 改善睡眠环境 保持卧室安静、舒适、光线适宜，有助于提高睡眠质量。 3. 适当运动 运动可以缓解压力、改善睡眠质量。但要注意，运动时间不宜在睡前进行。 4. 放松身心 可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式，帮助身心放松，提高睡眠质量。 5. 寻求专业帮助 如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 身体虚劳怎么调理 身体虚劳的4个调理方法分享

随着生活节奏的加快，许多人在忙碌的工作中忽视了身体的保养，导致身体虚劳现象日益普遍。身体虚劳表现为头晕眼花、四肢无力等症状，严重者甚至无法正常行走。面对这种状况，及时调理至关重要。 一、均衡饮食，温补身体 身体虚劳的患者应注重饮食调理，多吃具有温补效果的食物，如牛羊肉、海鲜、猪肉等。此外，杂粮粥富含多种营养成分，有助于提升体质和免疫力。均衡的饮食是调理身体虚劳的基础。 二、适度运动，增强体质 长期坚持有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以改善心肺功能，促进新陈代谢，提高体质。身体虚劳患者应选择适合自己的运动，循序渐进，逐步增强体质。 三、充足休息，恢复精力 良好的休息是身体恢复的关键。保持充足的睡眠，早睡早起，调整心态，保持心情舒畅，有助于身体虚劳的恢复。 四、药物治疗，辅助调理 根据病因选择合适的药物进行调理，如人参养荣丸、补中益气丸等。在医生指导下服用药物，避免自行用药，以免产生不良反应。 五、预防感染，加强防护 身体虚劳患者应加强防护，预防呼吸道感染等疾病。保持良好的生活习惯，增强体质，有助于疾病康复。 总之，身体虚劳的调理需要综合施策，从饮食、运动、休息、药物治疗等方面入手，逐步恢复健康。

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