巫溪县鱼鳞乡卫生院

文章 中年女性，易犯10大健康错误

随着女性步入中年，身体和心理都发生着变化，因此更需要关注健康问题。然而，一些常见的健康错误却容易在中年女性中发生，本文将为您盘点这十大健康错误，帮助您更好地维护健康。 1. 忽视身体变化：随着年龄的增长，女性的身体会逐渐发生变化，如体型、皮肤、精力等。忽视这些变化，不采取相应的调整措施，容易导致健康问题。 2. 不注重饮食：中年女性的饮食应更加注重营养均衡，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免引发肥胖、心血管疾病等。 3. 缺乏运动：随着年龄的增长，女性的运动量往往会减少，这会导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题。建议中年女性进行适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等。 4. 睡眠质量差：中年女性容易出现睡眠质量差的问题，如入睡困难、易醒、睡眠浅等。建议改善睡眠环境，保持良好的作息习惯，必要时可寻求医生的帮助。 5. 忽视心理健康：中年女性容易面临家庭、工作等多方面的压力，忽视心理健康会导致焦虑、抑郁等问题。建议培养兴趣爱好，学会放松，必要时可寻求心理咨询师的帮助。 6. 不定期体检：定期体检是预防疾病的重要手段。中年女性应定期进行体检，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。 7. 不注重口腔健康：口腔健康与全身健康密切相关。中年女性应注重口腔卫生，定期进行口腔检查，预防牙周病等口腔疾病。 8. 过度依赖药物：一些中年女性在出现身体不适时，会过度依赖药物，这可能导致药物副作用和药物依赖。建议在医生指导下使用药物。 9. 忽视皮肤保养：随着年龄的增长，女性的皮肤会逐渐出现皱纹、松弛等问题。建议选择适合自己肤质的护肤品，并进行适当的皮肤保养。 10. 忽视性健康：中年女性的性健康同样重要。建议保持和谐的性生活，必要时可寻求医生的帮助。

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文章 秋季进补吃什么好？

秋季，天气逐渐转凉，人体容易受到气候变化的影响，抵抗力下降，因此适当进补对于增强体质、预防疾病具有重要意义。那么，秋季进补吃什么好呢？以下几种食材，都是秋季进补的佳品。 一、花生 花生被誉为“长生果”，具有悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒等功效。适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等症状的人群。花生红衣补气止血作用更强，适合需要补血的人群。花生还可以通过醋泡、煮水等方式食用，具有一定的降压效果。 二、核桃 核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补肾健脑、润肺止咳、润肠通便等功效。适合肾虚腰痛、头晕眼花、失眠多梦等症状的人群。核桃还可以与其他食材搭配，如核桃仁炖鸡汤、核桃仁炒菜等，美味又营养。 三、山药 山药具有健脾益肺、补肾固精、养胃润燥等功效。适合脾虚食少、肺虚咳嗽、肾虚腰膝酸软等症状的人群。山药可以蒸、煮、炖等多种方式食用，如山药炖排骨、山药炒鸡丁等，既美味又养生。 四、银耳 银耳具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便等功效。适合肺燥咳嗽、口干咽燥、肠燥便秘等症状的人群。银耳可以炖汤、煮粥、泡水等多种方式食用，如银耳莲子汤、银耳炖雪梨等，口感滑嫩，营养丰富。 五、黑芝麻 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、润肠通便等功效。适合肝肾不足、头晕眼花、腰膝酸软、肠燥便秘等症状的人群。黑芝麻可以煮粥、炒菜、泡水等多种方式食用，如黑芝麻糊、黑芝麻鸡丝等，美味又健康。 总之，秋季进补应根据个人体质和健康状况选择合适的食材，注意饮食均衡，适量进补，才能达到增强体质、预防疾病的目的。

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文章 心脾两虚是什么原因导致

在快节奏的现代生活中，心脾两虚已经成为困扰许多人的常见疾病。这种疾病与长期的精神压力和不良生活习惯密切相关。它看似轻微，实则对身体健康危害极大，严重时甚至会影响正常生活。 心脾两虚的主要症状包括胸闷、气短、头晕、乏力、疲劳、失眠等。这些症状若持续存在，将严重影响患者的生活质量。 那么，心脾两虚究竟是由什么原因引起的呢？以下是一些常见的原因： 1. 思虑过度：长期的精神压力和焦虑情绪会导致心脾两虚。 2. 久病失调：长期患有慢性疾病，未得到及时治疗，会损伤脾气。 3. 饮食不当：长期饮食不规律、暴饮暴食等不良饮食习惯会导致心脾两虚。 4. 劳累过度：过度劳累会导致身体透支，耗伤心血，导致脾胃功能失常。 5. 情绪波动：情绪波动过大，如愤怒、悲伤等，也会导致心脾两虚。 为了预防和治疗心脾两虚，我们应该注意以下几点： 1. 保持良好的心态，学会调整情绪，减轻精神压力。 2. 规律饮食，避免暴饮暴食。 3. 充足休息，避免过度劳累。 4. 积极参加体育锻炼，增强体质。 5. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

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