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文章 秋冬滋补养生粥
秋冬季节，天气渐冷，人体抵抗力下降，容易受到细菌和病毒的侵袭。为了提高免疫力，预防疾病，很多人开始关注秋冬滋补养生。本文将介绍几种适合秋冬季节的养生粥，帮助大家度过一个健康温暖的季节。 一、红枣薏米粥 红枣薏米粥具有很好的滋补作用，能够排湿、补血。在寒冷的冬季，人体血液流通不畅，容易出现四肢发麻、冻僵等情况。红枣薏米粥可以帮助推动血液循环，缓解这些不适。 二、小米莲子羹 小米莲子羹具有排毒、养肝、润肺、止咳的功效。小米可以帮助排出体内毒素，减轻肝脏负担；莲子可以缓解肺热、止咳。在秋冬季节，适量食用小米莲子羹，可以增强免疫力，预防感冒。 三、红豆糯米粥 红豆糯米粥具有温补作用，适合冬季食用。红豆性温，可以温暖身体，增强抵抗力。红豆糯米粥的做法简单，营养丰富，适合全家共享。 四、养生粥的注意事项 1. 粥不宜过稠，以免消化不良； 2. 粥不宜过热，以免伤胃； 3. 粥不宜长时间存放，以免变质； 4. 健康饮食，搭配合理，才能更好地发挥养生粥的功效。 五、其他养生建议 1. 注意保暖，避免受凉； 2. 多参加户外运动，增强体质； 3. 保持良好的作息，避免过度劳累； 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。
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文章 越吃越没劲儿，原来是胃在欺负脾，咋整呢？
“民以食为天”，饮食对于人体健康至关重要。然而，你是否曾遇到过这样的困扰：明明吃得很多，却依然觉得浑身无力，甚至比没吃饭的时候还累？这可能是胃在欺负脾，导致脾胃不和所致。 中医认为，脾胃为后天之本，脾胃功能正常是人体健康的基础。胃主收纳，脾主运化，两者相互协调，才能保证人体营养的吸收和利用。然而，当胃火过旺、脾虚失运时，就会出现胃强脾弱的情况。 胃强脾弱的表现主要有以下几点： 饭量大，却容易消化，食欲不振。 大便次数增多，便溏不成形。 口淡无味，口气臭秽。 疲倦无力，浑身酸痛。 舌苔黄腻，舌质胖嫩。 那么，如何调理胃强脾弱呢？以下是一些建议： 1. 调整饮食：饮食宜清淡易消化，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。 2. 调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。适当进行运动，增强体质，提高脾胃功能。 3. 中药调理：可以咨询中医师，根据个人体质和病情，选用合适的药材进行调理。常用的中药有党参、白术、茯苓、甘草、黄连等。 4. 推拿按摩：可以适当进行脾胃穴位的按摩，如足三里、中脘、天枢等，以促进脾胃功能的恢复。 5. 心理调适：保持良好的心态，避免情绪波动过大，以免影响脾胃功能。 总之，胃强脾弱是一种常见的脾胃不和证候，通过合理的饮食调理、生活方式调整和中药治疗，可以有效改善症状，恢复脾胃功能。
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