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文章 老人保健关键词——柔
随着我国老龄化社会的到来，老年人的健康管理越来越受到重视。老年人由于身体机能逐渐下降，更容易受到各种疾病的困扰。因此，如何做好老年人的保健工作，提高他们的生活质量，成为了一个重要的课题。 本文将结合老年人常见的疾病和保健方法，从以下几个方面展开讨论： 一、老年人常见疾病及预防 1. 高血压：高血压是老年人最常见的慢性疾病之一，会导致心脑血管疾病。预防高血压，首先要保持良好的饮食习惯，减少盐的摄入量，增加蔬菜水果的摄入量；其次，要定期测量血压，控制血压在正常范围内。 2. 糖尿病：糖尿病是老年人常见的代谢性疾病，会导致各种并发症。预防糖尿病，首先要控制体重，保持健康的饮食习惯；其次，要定期进行血糖监测，及时调整饮食和生活方式。 3. 骨质疏松：骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，会导致骨折等并发症。预防骨质疏松，首先要保证钙和维生素D的摄入，进行适当的户外运动；其次，要定期进行骨密度检测，及时发现并治疗骨质疏松。 二、老年人保健方法 1. 饮食保健：老年人的饮食要注重营养均衡，多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉等食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。同时，要保证充足的饮水，避免暴饮暴食。 2. 运动保健：老年人要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持运动，增强体质。 3. 心理保健：老年人要注重心理调适，保持乐观的心态，积极参加社会活动，保持良好的社交关系。 4. 睡眠保健：老年人要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，避免熬夜。 三、老年人就医指南 老年人要定期进行健康体检，及时发现并治疗疾病。在就医过程中，要选择正规的医疗机构，遵循医生的建议，积极配合治疗。
运动与健康
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文章 甲减能导致骨质疏松吗
甲状腺功能减退症（简称甲减）是一种常见的内分泌疾病，主要表现为甲状腺激素分泌不足。近年来，研究发现甲减与骨质疏松症之间存在一定的关联。那么，甲减真的能导致骨质疏松吗？下面我们来详细了解一下。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性骨病，主要见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松症的主要危害是容易发生骨折，尤其是脊柱、髋部和前臂等部位。骨折会导致患者生活质量下降，甚至死亡风险增加。 甲减导致骨质疏松的原因可能与以下因素有关： 1. 甲状腺激素对骨代谢的影响：甲状腺激素在维持骨代谢平衡中起着重要作用。甲减患者体内甲状腺激素水平降低，导致骨吸收增加，骨形成减少，从而引发骨质疏松。 2. 胃肠道吸收功能障碍：甲减患者常伴有胃肠道吸收功能障碍，导致钙、磷等矿物质吸收减少，影响骨骼健康。 3. 荷尔蒙水平失衡：甲减患者体内性激素水平降低，如雌激素水平降低，可导致骨密度降低，增加骨折风险。 4. 药物因素：甲减患者长期服用一些药物，如抗甲状腺药物、利尿剂等，也可能导致骨质疏松。 如何预防和治疗甲减引起的骨质疏松呢？以下是一些建议： 1. 积极治疗甲减：通过药物治疗、饮食调理等方法，控制甲减病情，降低骨质疏松风险。 2. 适量补充钙、磷等矿物质：通过饮食或药物途径，保证充足的钙、磷等矿物质摄入，有利于骨骼健康。 3. 适量运动：坚持适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增加骨量，提高骨密度。 4. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免过度劳累，保持良好的心态，有利于骨骼健康。 5. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现骨质疏松风险，采取相应措施。
全球医疗视野
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文章 骨质疏松病人怎样防止肌肉萎缩
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨密度降低，骨骼变得脆弱。骨质疏松病人由于骨骼脆弱，常常会限制日常活动，从而导致肌肉萎缩和关节僵硬。肌肉萎缩是指肌肉体积缩小，同时出现肌肉无力。关节僵硬是指关节活动范围减小，表现为关节不灵活。 为了预防骨质疏松病人的肌肉萎缩和关节僵硬，以下是一些有效的锻炼方法： （1）主动锻炼：如上肢抬高、平举，以锻炼臂部肌肉；握健身球，以锻炼手部肌肉。下肢直腿抬高动作，以锻炼腿部肌肉。也可以通过反复、有规律的握拳，活动足趾、绷紧和放松大腿或小腿肌肉等方式进行肌肉锻炼，防止肌肉萎缩。应根据每个人的具体情况选择适合自己的锻炼方式，每日反复练习。 （2）被动锻炼：可以用一只手托住另一只手，反复活动肘关节；也可以请别人帮助，抓住小腿或足部，活动膝关节和髋关节，这样可有效地防止关节僵硬。此外，肌肉按摩也是防止肌肉萎缩的好办法。如果再配合一些理疗，如电疗、磁疗及热疗等，效果更好。 如果由于骨质疏松或骨质增生致使肢体长期活动不足，已经出现了肌肉萎缩或关节僵硬，也可以通过上述方法使其逐步恢复，但必须循序渐进地进行锻炼，以免造成肌肉损伤或骨折。 骨质疏松症骨折发生多在扭转身体、持物、开窗等室内日常活动中，即使没有明显较大的外力作用，便可发生骨折。骨折发生部位为胸、腰椎椎体、桡骨远端及股骨上端。
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