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上海市胸科医院上海胸科
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文章 跑步也有“最佳速度”，原来我的汗都白流了
跑步作为一项常见的有氧运动，深受大众喜爱。然而，你是否曾想过，跑步也有“最佳速度”呢？一味地追求速度，反而可能事倍功半。 每个人的身体状况和健身目标都不同，因此，跑步时的速度也需要根据个人情况进行调整。 那么，如何判断跑步速度是否合适呢？以下是一些实用方法： 1. 目标心率法：最大心率是判定跑步速度的标准之一。一般来说，跑步时的目标心率应控制在最大心率的60%—85%。例如，一个30岁的成年人，其最大心率约为190次/分钟，那么其目标心率范围为114—163次/分钟。 2. 呼吸指数法：在跑步过程中，注意观察自己的呼吸情况。如果稍微气喘但仍能与人正常交谈，说明速度适中；如果气喘吁吁，无法交谈，则说明速度过快，需要调整。 3. 感觉法：跑步时，身体应感到舒适，无明显的疼痛或不适。如果出现头晕、恶心等症状，应立即减速或停止跑步。 跑步速度并非越快越好，过快的速度可能导致运动损伤、运动过量等问题。以下是一些注意事项： 1. 循序渐进：刚开始跑步时，速度不宜过快，应逐渐增加运动量。 2. 注意休息：跑步后，应充分休息，避免过度劳累。 3. 合理饮食：保持营养均衡，为身体提供充足的能量。 4. 穿着舒适：选择合适的运动鞋和衣物，避免运动损伤。 总之，跑步速度应根据个人情况进行调整，保持适中的速度，才能达到良好的健身效果。
医疗星辰探秘
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文章 心脏病患者的保健--饮酒与心脏健康
心脏病是一种常见的慢性疾病，影响着全球数以百万计的患者。对于心脏病患者来说，日常保健尤为重要。其中，饮酒与心脏健康的关系，一直是人们关注的焦点。 大量流行病学研究证明，适量饮酒对心脏具有一定的保护作用。世界卫生组织（WHO）建议，男性每天不超过2小瓶啤酒或50克白酒，女性每天不超过1小瓶啤酒。适度饮酒可以帮助扩张血管、降低血压、预防血栓形成，从而降低心脏病发作的风险。 然而，饮酒过量却会对心脏造成严重损害。长期过量饮酒会导致心肌功能减退、血管硬化、高血压等心血管疾病。此外，酒精还会损害肝脏，引发酒精性肝炎和肝硬化，进一步加重心脏负担。 除了饮酒，心脏病患者的日常保健还包括以下方面： 1. 保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。 2. 定期进行体检，及时发现并处理潜在的心脏病风险因素。 3. 遵医嘱服药，按时按量，不要擅自停药或换药。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。 5. 避免接触二手烟等有害物质。 总之，心脏病患者应养成良好的生活习惯，保持良好的心态，并在医生的指导下进行治疗和保健，以降低心脏病发作的风险，提高生活质量。
医疗之窗
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文章 心脏损伤怎样才能恢复
心脏损伤是一种严重的疾病，它不仅威胁着患者的生命安全，还可能导致一系列并发症。心脏损伤的原因有很多，包括交通事故、挤压、坠落、锐器刺伤等。这些损伤可能导致心脏破裂、心脏瓣膜损伤、心律紊乱、心肌收缩力下降、低血压、胸痛、心跳加快、呼吸加速等症状。 针对心脏损伤的治疗，首先需要进行及时的诊断和评估。根据损伤的严重程度和类型，可能需要开胸手术或介入治疗。手术治疗的目的是修复受损的心脏组织，恢复心脏的正常功能。介入治疗则通过导管技术，对心脏血管进行扩张或修复。 在康复期间，患者需要特别注意以下几点： 1. 保持温暖，避免受凉。 2. 避免情绪激动和剧烈运动，以免加重心脏负担。 3. 饮食上要清淡易消化，多吃富含纤维的食物，避免油腻和高热量食物。 4. 保证充足的睡眠，避免熬夜。 5. 积极配合医生的治疗，按时服药。 6. 保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 除了手术治疗和康复期间的生活调理，一些药物也可以帮助患者恢复心脏功能。例如，ACE抑制剂可以降低血压，减轻心脏负担；β受体阻滞剂可以降低心率，减轻心脏负担；利尿剂可以帮助患者排出体内多余的水分和盐分，减轻心脏负担。 心脏损伤的治疗需要医生和患者共同努力。患者要积极配合医生的治疗，保持良好的心态，养成良好的生活习惯。只有这样，才能最大限度地恢复心脏功能，提高生活质量。
跨界医疗探索者
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张步升
副主任医师
疾病描述：
主动脉瓣轻度狭窄伴中度关闭不全，升主动脉增宽45mm。（1）可否只更换升主动脉，而不更换主动脉瓣？（2）是否到了非换瓣膜不可的地步？
问诊类型：图文咨询
2024-09-23
张步升
副主任医师
疾病描述：
你好 请问心脏之前做过b超 查过甲状腺 24小时心脏动态图 但是现在心跳尤其是饭后 午睡后还是很高 一百左右 这是什么情况呀
问诊类型：图文咨询
2024-09-21
张步升
副主任医师
疾病描述：
走路略有呼吸困难，附件是体检报告
问诊类型：图文咨询
2024-09-14
杨天阳
主治医师
疾病描述：
磨玻璃结节，密度是不是不好，是原位癌吗，需要开刀吗
问诊类型：图文咨询
2024-09-07
张步升
副主任医师
疾病描述：
左侧肋骨边疼
问诊类型：图文咨询
2024-09-06
张步升
副主任医师
疾病描述：
您好，我是成人继发型房缺，最新做了食道心超显示最大径14mm, 另外房间膨胀瘤大约30mmx15mm。下腔静脉缘28mm, 上腔静脉缘4mm, 主动脉缘0，主动脉对侧缘24mm。
请问还能做介入封堵吗？膨胀瘤会不会影响固定？还有边缘是否合适？如果术中封堵不行，有什么预案呢？
还是说最好考虑胸腔镜手术？
问诊类型：图文咨询
2024-08-18
杨天阳
主治医师
疾病描述：
你好医生，我是从**崇明区的，我在中**院确诊有心颤，需要动手术，你那边大概要多少天？
问诊类型：图文咨询
2024-08-18
杨天阳
主治医师
疾病描述：
心血管外科
问诊类型：图文咨询
2024-07-16
杨天阳
主治医师
疾病描述：
我父亲崇明中心医院住了十天，诊断为心梗引起的脑梗，现说他有重度肺血压，问问这个病严重不严重*重不，问问这个病严重不严重，有什么治疗方法？
问诊类型：图文咨询
2024-07-09
杨天阳
主治医师
疾病描述：
我妈妈有先天性心脏病，房间隔缺损2017年做完手术后医生说术后良好，这是我妈妈近三年的心超报告，我想问一下这个左心房增大和肺动脉高压值为什么会升高，今年检查的心包积液是什么原因？
问诊类型：图文咨询
2024-06-22
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