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淄博市妇幼保健院是一所三级甲等妇幼保健院。
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文章 菠菜补铁吗
铁元素是人体必需的微量元素之一,对于维持人体正常的生理功能至关重要。铁元素参与血红蛋白的合成,是红细胞运输氧气的重要载体。因此,人体一旦缺乏铁元素,就会引发缺铁性贫血,出现乏力、头晕、心悸等症状。 菠菜作为一种常见的绿叶蔬菜,富含多种营养成分,其中包括铁元素。那么,菠菜补铁吗?其实,菠菜中的铁含量并不低,但是由于菠菜中含有较多的草酸,这些草酸会与铁元素结合形成难溶的草酸铁,导致人体难以吸收菠菜中的铁元素。因此,单纯依靠吃菠菜来补铁的效果并不理想。 那么,想要有效补铁,应该多吃什么呢?以下是一些富含铁元素的食物,可以帮助人体补充铁元素: 1. 动物肝脏:动物肝脏是补铁的最佳选择,含有丰富的铁元素、维生素A、维生素B12等营养物质。其中,猪肝、鸡肝等动物的肝脏含铁量较高,且人体吸收率也较好。 2. 肉类:牛肉、羊肉、猪肉等红肉中含有丰富的铁元素,尤其是动物肌肉部分,铁含量较高。此外,鸡肉、鸭肉等禽肉也含有一定量的铁元素。 3. 豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品中含有丰富的铁元素,且人体吸收率较高。其中,豆腐铁含量较高,且不含胆固醇,是补铁的不错选择。 4. 绿叶蔬菜:菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜中含有一定量的铁元素。但是,与动物性食物相比,植物性食物中的铁元素吸收率较低,因此,想要通过绿叶蔬菜补铁,需要食用较多的量。 5. 水果:红枣、樱桃、黑枣等水果中含有一定量的铁元素。此外,富含维生素C的水果,如橙子、柠檬等,可以帮助提高人体对铁元素的吸收率。 总之,想要有效补铁,应该多样化地摄入富含铁元素的食物,并注意搭配富含维生素C的食物,以提高铁元素的吸收率。同时,对于患有缺铁性贫血的患者,应在医生的指导下进行补铁治疗。
健康管理专家
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文章 过午不食减肥法
近年来,过午不食减肥法作为一种独特的减肥方式,受到了越来越多人的关注。这种减肥方法源自于佛教僧侣的修行方式,主张在午后停止进食,以此达到减肥的效果。 过午不食减肥法的原理:人体在进食后,会进入饱食期,此时胰岛素分泌增加,导致脂肪堆积。而过午不食减肥法则通过在饱食期过后停止进食,进入空腹期,从而降低血糖,增加瘦激素的分泌,促进脂肪燃烧。 过午不食减肥法所需工具/材料: 1. 一个有刻度的半透明水壶,保证喝水量 2. 准备1-2星期份的水果2-3种,可久放为佳 3. 一瓶综合维他命及高效B群,补充减肥期间所需营养素 过午不食减肥法的操作方法: 1. 一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,以饱为原则。 2. 午后禁食:吃过午餐2-3小时后不再进食,但可以喝水、咖啡、茶及低热量饮料。 3. 食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1 4. 低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。 5. 培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、烤制 过午不食减肥法的注意事项: 1. 为了保持身体的营养充足,早餐和午餐一定要注意吃饱和吃好。 2. 早餐和午餐要注意饮食均衡,碳水化合物、蛋白质和脂肪最好按照4:3:3的比例分配。 3. 虽然午后不可进食,但是水和低热量的茶或咖啡还是可以喝的。 4. 假如真的饿到不行,可以进食少量的水煮青菜。 5. 以下人群不适用:①低血糖或低血压病人。②年龄太大者。③糖尿病有在使用胰岛素者。④肾脏病病人。⑤病态性肥胖者。 【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】 想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法? 关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“减肥小妙招”,九姑娘马上告诉你!
医疗故事汇
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文章 孕期为什么要补钙 怀孕几个月开始补钙
孕期补充钙质的重要性 孕期是女性生命中一个特殊的阶段,胎儿的生长发育需要大量的营养支持。其中,钙质是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素。钙质不仅对胎儿有益,对准妈妈自身也有诸多益处。 胎儿骨骼和牙齿发育:在孕期,胎儿的骨骼和牙齿开始形成,需要大量的钙质支持。补充充足的钙质可以促进胎儿的骨骼和牙齿健康发育。 预防准妈妈骨质疏松:孕期钙质流失会导致准妈妈骨质疏松,增加骨折的风险。补充钙质可以预防准妈妈骨质疏松,保护骨骼健康。 预防小腿痉挛和抽搐:孕期缺钙会导致小腿痉挛和抽搐,给准妈妈带来不适。补充钙质可以预防这些问题,提高准妈妈的舒适度。 促进胎儿大脑发育:钙质对胎儿大脑发育至关重要。补充充足的钙质可以促进胎儿大脑发育,提高智力水平。 孕期补钙的时间和方法 孕早期:在孕早期,准妈妈可以通过膳食摄入足够的钙质。建议每天摄入约800毫克的钙。 孕中期和孕晚期:孕中期和孕晚期,准妈妈对钙质的需求量会增加。建议每天摄入约1000-1200毫克的钙。 补钙的食物选择 牛奶、酸奶、奶酪:这些乳制品富含钙质,是孕期补钙的理想选择。 豆制品:豆腐、豆浆等豆制品也富含钙质,可以替代乳制品。 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含钙质,可以增加饮食中的钙摄入。 坚果:坚果富含钙质,可以适量食用。 水果:部分水果如橙子、草莓等富含钙质,可以增加饮食中的钙摄入。 补充钙剂的注意事项 选择合适的钙剂:市面上有多种钙剂可供选择,准妈妈可以根据自己的需求和医生的建议选择合适的钙剂。 不要过量补钙:过量补钙会导致钙沉积,引发健康问题。建议在医生指导下补钙。 注意补充维生素D:维生素D可以促进钙的吸收,准妈妈在补钙的同时也要注意补充维生素D。
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科普文章
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72 个
王澈
副主任医师
疾病描述:
孩子一岁三个月,从一岁左右开始体重不*增长,且吃饭吃的不*好。给孩子做了肠道菌群检测,多种菌缺失。现在会走***互动,会叫爸爸妈妈爷爷奶奶,会说抱抱,精细动作能投币,抓取活动物品,现在有些担心对生长发育的影响。
问诊类型:图文咨询
2024-10-22
王澈
副主任医师
疾病描述:
两个月的幼儿,可以进行这个动作的锻炼吗
问诊类型:图文咨询
2024-10-21
王澈
副主任医师
疾病描述:
孩子生长发育过快 是否需要干预和注射生长激素
下图是前后两次检查结果对比
问诊类型:图文咨询
2024-09-19
王澈
副主任医师
疾病描述:
儿童3岁4个月,说话有些口吃,一句话中有两到三个字重叠发音,比如说我我我想吃香蕉等等。2岁会说话时候没发现,伴随着语言句子的增加逐渐出现了口吃,持续时间6-12个月了。家中爷爷有轻微的口吃,但是与患儿接触时间不久。
想知道这种情况是正常发育型口吃吗,是否需要干预,将来会不会发展成真性口吃。
问诊类型:图文咨询
2024-08-01
王澈
副主任医师
疾病描述:
新生儿**天 白天奶量每次120毫升左右 晚上睡前奶量特别大每次都到200多毫升才能睡着 偶尔吃的吐奶 这种正常么?大夫
问诊类型:图文咨询
2024-07-07
王澈
副主任医师
疾病描述:
喝这个对睡眠好吗
问诊类型:图文咨询
2024-07-01
王澈
副主任医师
疾病描述:
宝宝,宝宝身高体重发育缓慢,3岁6个月,早晨身高97左右,医生帮忙看下报告,有便秘史,两年多,大便平时干,3到5天,经常用开塞露
问诊类型:图文咨询
2024-06-27
王澈
副主任医师
疾病描述:
9个月不吃辅食不喝奶粉母乳不足
问诊类型:图文咨询
2024-06-07
王澈
副主任医师
疾病描述:
大夫您好,我家孩子检查微量**,钙临界值,一直坚持吃ad,断了夜奶一天还能喝750-800ml奶,需要额外补钙吗?
问诊类型:图文咨询
2024-05-31
王澈
副主任医师
疾病描述:
想跟您确认下宝宝头型是不是正常的,怕是舟状头或者方颅,5个月零5天,感谢🙏
问诊类型:图文咨询
2024-05-12