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文章 久坐族应多做肌肉拉伸运动
随着现代生活节奏的加快，久坐已经成为许多人的常态，尤其是办公室一族。然而，长时间的久坐不仅会导致肥胖、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，还会影响下肢血液循环，导致盆骨和脊椎变形。 香港理工大学康复治疗学系临床导师苏俊龙指出，跷腿坐是久坐族常见的错误坐姿之一。跷腿坐时，髋关节内收，臀部肌肉持续拉紧，压迫下方坐骨神经，会导致臀部、腰部疼痛。同时，跷腿会使重心偏移，增加单侧腰椎及腰背肌肉的压力，容易劳累、酸痛，甚至导致脊椎变形。 除了跷腿坐，久坐族还容易出现以下几种错误坐姿： 1. 一条腿绕到另一条腿上：这种坐姿容易导致坐骨神经痛、腰椎疼痛、脊椎变形和大腿麻痹。 2. 4字形：这种坐姿容易导致坐骨神经痛、腰椎疼痛、脊椎变形，但几率相对较低。 为了避免久坐带来的危害，久坐族可以采取以下措施： 1. 定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。 2. 做一些拉伸腰背及大腿肌肉的运动，如坐在地上，两脚掌相对，手扶脚踝，上半身挺直；坐在地上，左脚伸直，右脚屈曲放于左脚外侧，上半身保持挺直；上半身慢慢向前倾，膝关节尽量贴近地面，保持15秒；双手抱着右腿，慢慢尽量拉向身体，保持15秒，换边再做；左手手肘置于右膝外侧，上半身尽量向右后方旋转，右手撑于地面上，保持15秒，换边再做。 3. 选择合适的椅子，保持良好的坐姿。 4. 注意饮食，避免肥胖。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。
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文章 治疗股骨头坏死的常规方法
股骨头坏死，也被称为股骨头缺血性坏死，是一种常见的骨关节疾病。它对我们的健康构成了严重威胁，因为如果不及时治疗，股骨头坏死可能会导致患者终身残疾，给患者带来极大的痛苦。 为了有效地治疗股骨头坏死，我们需要了解其常见的治疗方法。以下是一些治疗股骨头坏死的主要方法： 1. 非手术治疗 非手术治疗主要包括功能锻炼和饮食治疗。功能锻炼应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。 饮食治疗方面，可以尝试以下食谱： - 银花莲米粥：银花15g，莲米30g，白糖少许。将银花洗净，水煎煮沸5分钟后，去渣取汁，加莲米、煮至莲米熟透，加白糖调匀服食，每日2剂，可清热解毒，适用于病变初期。 - 益母大枣汤：益母草50g，大枣250g，大茴香10g，赤砂糖50g。将益母草水煎取汁，加茴香、大枣、砂糖煎沸后，去渣留汁，早晚分服，并服食大枣。可活血行气，化淤止痛，适用于病变中期，髂膝酸痛不止，劳累后加剧者。 2. 手术治疗 手术治疗主要包括核心减压、带血管骨移植术、血管植入术、骨支架术等。晚期不可避免的进行人工关节置换术等。但总体看来，手术疗法因其痛苦大、费用高、恢复期长、局限性广、远期效果不能尽善尽美等而不被众多患者所接受。 总之，对于股骨头坏死的治疗，患者应尽早到股骨头坏死专科医院就诊，及时治疗才是最正确的选择。同时，在生活中，我们也应该注意饮食和生活习惯，以预防股骨头坏死的发生。
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文章 股骨头坏死都有哪些治疗方法？
股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，给患者的生活带来了极大的困扰。选择合适的治疗方法对于缓解症状、改善生活质量至关重要。以下将介绍几种常见的股骨头坏死治疗方法，帮助患者了解并选择适合自己的治疗方案。 一、股骨头髓芯减压术 股骨头髓芯减压术是一种微创手术，通过在股骨头内部钻孔，减轻骨内压力，促进血液循环，改善局部氧合状态。此方法适用于早期股骨头坏死患者，可缓解疼痛、改善关节功能。但需要注意的是，该手术不适用于晚期股骨头坏死患者。 二、带血管自体骨移植 带血管自体骨移植是一种较为复杂的手术，通过将患者自身的带血管骨组织移植到股骨头坏死区域，以促进骨组织的再生和修复。该手术适用于中晚期股骨头坏死患者，疗效较好。但手术创伤较大，术后恢复时间较长。 三、不带血管骨移植 不带血管骨移植是一种较为简单的手术，通过将自体或异体骨组织移植到股骨头坏死区域，以促进骨组织的再生和修复。该手术适用于中晚期股骨头坏死患者，但疗效相对较差。 四、截骨术 截骨术是一种通过改变股骨头的负重线，将坏死区域移出负重区，减轻关节负担的手术。适用于股骨头坏死面积较大、关节功能严重受损的患者。截骨术包括内翻截骨、外翻截骨等，可根据患者的具体情况选择。 五、人工关节置换术 人工关节置换术是一种通过将人工关节置换原股骨头和髋臼，以恢复关节功能的治疗方法。适用于股骨头坏死晚期、关节功能严重受损的患者。人工关节置换术可有效缓解疼痛，改善关节功能，提高生活质量。 总之，股骨头坏死的治疗方法多种多样，患者应根据自身病情和医生建议选择合适的治疗方案。同时，患者还应加强日常保养，避免不良生活习惯，以延缓病情发展，减轻痛苦。
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马伟涛
副主任医师
骨科
三甲
焦作市第二人民医院
专业擅长：骨科四肢复杂骨折，腰椎间盘突出微创手术治疗，颈椎病，膝髋关节置换手术。
好评率：-
接诊量：0
郭中帅
主治医师
骨科
三甲
焦作市第二人民医院
骨质疏松(1例)
皮肤病(1例)
专业擅长：擅长于颈椎病，腰椎间突出症，腰椎管狭窄症，腰椎滑脱症，脊柱、脊髓损伤，髋、膝关节骨关节炎，股骨头坏死，四肢骨折，老年骨质疏松椎体骨折，骨与软组织肿瘤等疾病的诊治。
好评率：100%
接诊量：186
司天福
主治医师
骨科
三甲
焦作市第二人民医院
专业擅长：四肢创伤、关节外科疾病、脊柱骨科疾病、颈椎病、腰椎间盘突出、颈腰椎退变性失稳症的诊疗。
好评率：100%
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