科普文章
文章 瘦身的漫漫长路
想要拥有健康的身材，减肥是必经之路。然而，减肥并非易事，许多人尝试了各种方法却效果不佳。那么，有没有一种简单易行且有效的减肥方法呢？答案是肯定的，那就是走路。 走路作为一种低成本的锻炼方式，已经被越来越多的人所接受。在美国、我国台湾、香港等地，许多减肥者通过走路减肥取得了显著的效果。 那么，如何走路才能达到减肥的目的呢？首先，要选择正确的走路姿势。正确的姿势是：抬头挺胸，收腹提臀，双臂自然摆动。其次，要控制好速度。走路的速度应该比平时散步快一些，但不要过快，以免造成运动损伤。最后，要保证足够的运动时间。一般来说，每次走路至少要持续20分钟以上，每周至少进行3次。 除了正确的走路姿势和速度外，还要注意以下几点： 1. 走路时间：最佳走路时间为早上9点至10点或下午4点至5点，此时空气质量较好。 2. 走路地点：选择空气清新、环境优美的场所，如公园、绿地等。 3. 走路强度：根据自己的身体状况，逐渐增加走路强度，避免过度运动。 4. 补充水分：运动过程中要适当补充水分，避免脱水。 5. 饮食调整：配合健康的饮食，才能更好地达到减肥效果。 此外，还可以通过以下方法来提高走路减肥的效果： 1. 交替进行快走和慢走：快走2分钟，慢走2分钟，交替进行。 2. 增加走路距离：逐渐增加每次走路的距离，以达到更好的减肥效果。 3. 携带轻便背包：增加走路时的负重，提高热量消耗。 4. 结合其他锻炼方式：如跑步、游泳、瑜伽等，以增强减肥效果。 总之，走路是一种简单易行且有效的减肥方法。只要坚持走路，并注意正确的姿势、速度和时间，就能达到理想的减肥效果。
智慧医疗先锋者
人阅读
查看详情
文章 活久见！跑步机减肥有这些奥秘
众所周知，跑步作为一种简单易做的有氧运动，不仅能锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量，对于减肥瘦身的效果也非常显著。那么，如何利用跑步机进行科学减肥呢？以下是一些跑步机减肥的奥秘，让我们一起来看看吧。 ①跑步机减肥的原理 跑步机减肥的原理是通过模拟户外跑步的环境，使人体在室内进行有氧运动，从而消耗体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。跑步机可以调节速度、坡度等参数，让运动更加科学、高效。 ②跑步机减肥的注意事项 在进行跑步机减肥时，需要注意以下几点： 1. 选择合适的跑步机 选择一台适合自己的跑步机非常重要。要根据自身身高、体重、跑步习惯等因素选择合适的跑步机。 2. 正确设置跑步机参数 跑步机的速度和坡度要根据自己的体能和运动目标进行设置。初学者可以从慢速低坡度开始，逐渐增加速度和坡度。 3. 做好热身运动 在进行跑步机减肥前，要充分做好热身运动，避免运动损伤。 4. 控制运动时间 一般来说，每次跑步机减肥的时间为30-60分钟，每周进行3-5次。 5. 注意饮食 在跑步机减肥期间，要控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。 ③跑步机减肥的优势 1. 方便快捷 跑步机减肥不受天气和场地限制，可以在室内进行，非常方便。 2. 安全可靠 跑步机可以模拟户外跑步的环境，减少运动损伤的风险。 3. 节省时间 跑步机减肥可以节省外出运动的时间，更加方便。 ④跑步机减肥的常见问题 1. 跑步机减肥会伤膝盖吗？ 跑步机减肥不会伤膝盖，只要正确设置跑步机参数，并注意运动姿势，就不会对膝盖造成伤害。 2. 跑步机减肥会减掉肌肉吗？ 跑步机减肥会消耗脂肪，但不会减掉肌肉。相反，跑步机减肥可以帮助增强肌肉力量。 ⑤跑步机减肥的建议 1. 选择适合自己的跑步机 2. 做好热身运动 3. 控制运动时间 4. 注意饮食 5. 保持良好的心态 总之，跑步机减肥是一种科学、有效的减肥方法。只要掌握正确的技巧，就能达到理想的减肥效果。
医者荣耀
人阅读
查看详情
文章 婴儿型黑矇性痴呆有什么症状
婴儿型黑矇性痴呆是一种罕见的神经系统疾病，主要影响1至4岁的儿童。本文将为您介绍这种疾病的主要症状，帮助您更好地了解和识别。 一、主要症状 1、惊厥：婴儿型黑矇性痴呆最常见的症状是惊厥，通常表现为肌阵挛性或无动作发作。 2、运动和智力发育迟缓：患者往往存在运动和智力发育迟缓，表现为动作不协调、反应迟钝等。 3、视力问题：患者可能出现视力减退、视网膜萎缩、黄斑变性、视神经萎缩等症状，最终可能导致失明。 4、肌张力降低：患者肌张力降低，表现为肌肉松弛无力。 5、共济失调：患者可能出现共济失调，表现为动作笨拙、平衡能力差。 6、握持反射和颈肢反射异常：患者可能出现握持反射亢进、颈肢反射减弱等症状。 二、临床分期 1、第一期：出生后6-10个月，全身肌张力降低，光反射存在并有追视现象。脑电图示波率不定的不规则波形及高波幅慢波爆发。 2、第二期：1-1.5岁，肌张力开始增高，腱反射亢进，出现紧张性颈反射。脑电图以1-2Hz的高波幅慢波为主。 3、第三期：1岁4个月-2岁，经常出现肌阵挛发作，对周围事物漠不关心，视力明显减退乃至失明。脑电图示波幅降低，爆发局灶性癫痫波。 4、第四期：2岁以后，完全失明，经常出现全身性抽搐。脑电图示低波幅活动，但癫痫波逐渐消失。 三、诊断与治疗 婴儿型黑矇性痴呆的诊断主要依据临床表现和实验室检查。目前尚无根治方法，主要采用对症治疗，如抗惊厥药物、营养支持等。
AI医疗先锋
人阅读
查看详情
文章 婴儿痉挛症能治好吗
婴儿痉挛症是一种常见的婴幼儿神经系统疾病，主要表现为反复发作的癫痫样痉挛，严重时甚至会导致死亡。那么，婴儿痉挛症真的能治好吗？接下来，我们就来探讨一下这个问题。 首先，我们需要了解婴儿痉挛症的危害。据统计，婴儿痉挛症的死亡率高达13%，而且90%以上的患者会伴有智力低下。因此，及早诊断和治疗婴儿痉挛症至关重要。 目前，治疗婴儿痉挛症的主要方法包括药物治疗和手术治疗。 药物治疗方面，常用的抗癫痫药物包括苯妥英钠、卡马西平、乙琥胺、丙戊酸钠等。这些药物可以通过影响中枢神经元，防止或减少病理性过度放电，从而减轻或消除癫痫发作。 手术治疗方面，对于药物治疗无效的患者，可以考虑进行脑皮质病灶切除术、前颞叶切除术等手术。此外，癫痫的立体定位手术治疗和癫痫的小脑电刺激疗法也是可选的治疗方法。 除了药物治疗和手术治疗外，日常保养也非常重要。家长需要关注孩子的饮食、睡眠、运动等方面，保持良好的生活习惯。同时，定期带孩子进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 总之，婴儿痉挛症虽然是一种严重的疾病，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高患者的生活质量。
健康管理专家
人阅读
查看详情
文章 这美食每周吃79克就会增加老年痴呆的风险！
在日常生活中，海鲜一直是人们喜爱的食物之一。其中，海蜇作为一种常见的海鲜，深受人们喜爱。然而，近年来有关海蜇含铝量超标，长期食用可能导致老年痴呆的报道层出不穷，让人们不禁担忧。 那么，海蜇中的铝含量是否真的超标呢？它是否会引发老年痴呆呢？本文将为您揭秘。 据相关研究显示，海蜇在加工过程中，为了达到更好的保存效果，常常会加入明矾进行腌制。而明矾中含有铝元素，这也就导致了海蜇中铝含量超标的问题。研究表明，长期摄入过量的铝元素，会对神经系统造成损害，从而增加患老年痴呆的风险。 为了降低海蜇中的铝含量，我们可以采取以下几种方法： 1. 控制摄入量：尽量减少海蜇的摄入量，按照每公斤体重每周2毫克左右的标准进行控制。 2. 食醋泡海蜇：在食用海蜇前，将其放入食醋中浸泡半小时，可以有效降低铝含量。 3. 切丝处理：将海蜇切成细丝，增大与食醋的接触面积，提高铝的溶解率。 4. 煮沸处理：将海蜇煮熟后，再用清水冲洗，可以去除部分铝元素。 5. 选择正规渠道购买：购买海蜇时，尽量选择正规渠道，确保产品的质量安全。 此外，除了海蜇，其他含有铝元素的食物也需要引起我们的注意。例如，铝制炊具、铝箔包装的食品等，都可能导致铝摄入过多。因此，在日常饮食中，我们要学会科学饮食，避免摄入过多的铝元素。
生命守护者联盟
人阅读
查看详情
文章 老人锻炼要注意4件事
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，适当的锻炼对于维持身体健康、延缓衰老具有重要意义。然而，在锻炼过程中，老年人需要注意以下几个方面，以免适得其反。 1. 选择合适的运动方式 老年人应避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，这些运动容易导致关节损伤、骨折等问题。建议选择一些低强度、低冲击的运动，如散步、太极、瑜伽等，这些运动有助于提高心肺功能、增强肌肉力量，同时降低运动风险。 2. 控制运动量，避免过度劳累 老年人锻炼应遵循适度原则，避免过度劳累。运动量过大容易导致身体负担加重，甚至引发心血管疾病。建议根据自身身体状况，合理安排运动时间和强度，以微微出汗为宜。 3. 注意运动时间 早晨是进行锻炼的好时机，但并非越早越好。太阳出来之前，空气中二氧化碳浓度较高，空气质量较差。建议在太阳出来一小时后再进行锻炼，此时空气质量较佳，更有利于身体健康。 4. 饭后不宜立即运动 饭后立即进行剧烈运动容易导致消化不良、胃下垂等问题。建议饭后至少等待两小时再进行锻炼，以避免对身体造成不良影响。 5. 选择合适的运动装备 老年人锻炼时，应选择合适的运动服装和鞋子，以保护关节、避免受伤。同时，注意运动场所的安全，避免跌倒等意外发生。 总之，老年人锻炼时应注意选择合适的运动方式、控制运动量、注意运动时间，并做好安全防护，才能让锻炼真正发挥其积极作用，为健康保驾护航。
智慧医疗先锋者
人阅读
查看详情
文章 瘦身必备有氧运动 中等强度最适合
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，减肥瘦身成为了一个热门话题。有氧运动作为一种有效的减肥方式，受到许多人的青睐。然而，很多人对于有氧运动的强度存在误区，认为低强度运动就是脚一直呆在地上不挪动。事实上，有氧运动并非如此。 1. 适合自己的有氧运动 首先，选择适合自己的有氧运动非常重要。每个人的身体状况和喜好不同，因此需要根据自己的实际情况来选择运动项目。例如，喜欢户外运动的人可以选择快走、慢跑、骑自行车等；而喜欢室内运动的人可以选择游泳、椭圆机、划船机等。 2. 有氧运动的强度 有氧运动的强度是影响减肥效果的关键因素之一。一般来说，中等强度的有氧运动更适合减肥。中等强度的运动心率保持在最大心率的60%到70%之间，这样既能达到减肥效果，又不会对身体造成过大负担。 3. 常见的有氧运动 以下是一些常见的中等强度有氧运动： 步行：步行是一种简单易行的有氧运动，适合各个年龄段的人群。通过改变步行速度、路线和方式，可以调整运动强度。 椭圆机：椭圆机是一种模拟越野滑雪动作的有氧运动器材，对膝关节的冲击较小，适合减肥。 台阶机：台阶机是一种模拟爬楼梯动作的有氧运动器材，可以有效提高心肺功能。 力量训练：力量训练可以提高肌肉力量和耐力，有助于减肥。 骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，适合各个年龄段的人群。 划船机：划船机是一种全身锻炼的有氧运动器材，可以锻炼全身肌肉。 皮划艇：皮划艇是一种水上运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。 太极：太极是一种温和的有氧运动，可以放松身心，提高身体的柔韧性。 远足：远足是一种户外有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。 攀岩：攀岩是一种全身锻炼的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。 瑜伽：瑜伽是一种全身锻炼的有氧运动，可以放松身心，提高身体的柔韧性。 普拉提：普拉提是一种全身锻炼的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高身体的柔韧性。 TRX：TRX是一种悬挂训练系统，可以锻炼全身肌肉，提高身体的稳定性。 游泳：游泳是一种全身锻炼的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。 水上有氧运动：水上有氧运动是一种低冲击的有氧运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。 4. 注意事项 在进行有氧运动时，需要注意以下几点： 1） 饮食要清淡，避免高热量、高脂肪的食物。 2） 运动前要做好热身，避免运动损伤。 3） 运动后要做好放松，避免肌肉酸痛。 4） 根据自己的身体状况调整运动强度，避免过度运动。 总之，有氧运动是减肥瘦身的一种有效方式。选择适合自己的有氧运动，并注意运动强度和注意事项，才能达到理想的减肥效果。
中医养生之道
人阅读
查看详情
文章 注意户外运动不提倡大汗淋漓
核心提示：一位优秀的跑步运动员在10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。 这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺极为不好。对此，科维伦特建议，在温度高、湿气重的天气里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。 高温天气下，人体会大量出汗，导致水分和电解质流失，容易引发中暑、脱水等健康问题。因此，在炎热的夏天，我们应该选择室内运动或者选择气温较低的时间段进行户外运动。 以下是一些适合夏季的运动方式： 1. 游泳：游泳是一项全身运动，可以有效锻炼全身肌肉，同时还能降低体温，预防中暑。 2. 瑜伽：瑜伽可以增强身体柔韧性，提高心肺功能，同时还能调节内分泌，缓解压力。 3. 太极：太极是一种低强度的有氧运动，可以改善心血管功能，增强免疫力。 4. 瑜伽球：瑜伽球运动可以锻炼核心肌群，提高平衡能力，同时还能缓解腰部疼痛。 5. 椭圆机：椭圆机运动可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能，同时还能减少对膝盖的冲击。 此外，夏季运动时还要注意以下几点： 1. 选择合适的运动时间：早晨和傍晚气温较低，是进行户外运动的最佳时间。 2. 补充水分：运动前、中、后都要及时补充水分，避免脱水。 3. 防晒：夏季阳光强烈，外出运动要涂抹防晒霜，避免晒伤。 4. 穿着合适：选择透气性好的运动服装，避免运动时出汗过多。 5. 注意休息：运动后要充分休息，避免过度劳累。
远程医疗新视界
人阅读
查看详情
文章 冬季怎样运动减肥效果最好？
随着冬季的到来，很多人都会因为天气寒冷而减少户外运动，导致体重增加。然而，适当的运动可以帮助我们在冬季也能保持健康的体重。那么，冬季怎样运动减肥效果最好呢？本文将从运动方式、运动时间、运动强度等方面为大家提供一些建议。 1. 选择合适的运动方式 冬季运动要选择适合寒冷天气的运动方式，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动方式不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能，有助于减肥。 2. 控制运动时间 运动时间的长短要视个人体质和运动强度而定。一般来说，每次运动时间应控制在30-60分钟之间，每周至少进行3-5次。运动时间过长会导致肌肉疲劳，运动时间过短则难以达到减肥效果。 3. 注意运动强度 运动强度应根据个人体质和健康状况来确定。一般来说，中等强度的运动更适合减肥，如快走、慢跑、游泳等。运动时，应保持呼吸平稳，心跳在最大心率的60%-70%之间。 4. 运动前后注意事项 运动前要做好热身运动，避免运动损伤。运动后要及时补充水分和能量，帮助身体恢复。 5. 结合饮食控制 运动减肥的同时，也要注意饮食控制。要保证营养均衡，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。 总之，冬季减肥要选择合适的运动方式，控制运动时间，注意运动强度，并结合饮食控制，才能达到理想的减肥效果。
跨界医疗探索者
人阅读
查看详情
文章 健身技巧天天练 锻炼讲求适度
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康状况。而运动作为保持健康的重要手段，越来越受到人们的重视。然而，很多人在运动过程中存在误区，以下是一些常见的运动误区以及正确的运动方法。 误区一：运动强度越大越好 很多人认为运动强度越大，减肥效果越好。实际上，过度的运动强度会给身体带来损伤，甚至导致运动伤害。正确的做法是根据自己的身体状况，选择适合自己的运动强度。 误区二：运动前不做热身 运动前不做热身，容易导致肌肉、关节拉伤。正确的做法是在运动前进行充分的热身，提高肌肉温度，预防运动损伤。 误区三：运动后不做拉伸 运动后不做拉伸，容易导致肌肉僵硬、疼痛。正确的做法是在运动后进行适当的拉伸，帮助肌肉放松，缓解疲劳。 误区四：运动后立即洗澡 运动后立即洗澡，容易导致身体受凉。正确的做法是运动后稍作休息，待身体恢复平静后再洗澡。 误区五：运动后大量饮水 运动后大量饮水，容易导致水中毒。正确的做法是运动后适量饮水，补充流失的水分。 正确的运动方法 1. 制定合理的运动计划：根据自己的身体状况、运动兴趣和目标，制定合理的运动计划。 2. 选择合适的运动方式：根据自己的身体状况和运动目标，选择合适的运动方式，如跑步、游泳、健身等。 3. 控制运动强度：根据自己的身体状况，控制运动强度，避免过度运动。 4. 注意运动时间：合理安排运动时间，保证充足的休息时间。 5. 注意饮食：运动前后要注意饮食，保证营养均衡。
生物医疗创新站
人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
宫小云
主治医师
青少年儿童心理科
三甲
北京大学第六医院
专业擅长：儿童青少年情绪障碍，焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，强迫症，进食障碍，孤独症，多动症，抽动症
好评率：100%
接诊量：929
曹庆久
主任医师
青少年儿童心理科
三甲
北京大学第六医院
专业擅长：儿童及青少年情绪和行为障碍，儿童青少年抑郁症，儿童青少年双相障碍，注意缺陷多动障碍
好评率：99%
接诊量：1855
孙黎
主任医师
青少年儿童心理科
三甲
北京大学第六医院
锥体外系综合征(1例)
秽语综合征(1例)
专业擅长：擅长儿童多动症、注意缺陷、学习困难、抽动症、孤独症、儿童青少年情绪行为问题及精神障碍的诊断和治疗，青少年心理咨询
好评率：99%
接诊量：1720
杨莉
主任医师
青少年儿童心理科
三甲
北京大学第六医院
抽动症(1例)
抑郁状态(1例)
专业擅长：注意缺陷多动障碍（多动症、注意障碍、ADHD）、孤独症（自闭症）谱系障碍等儿童期起病及延续至成年的发育与行为障碍、学习障碍的临床诊断、评估与治疗、包括药物与心理行为治疗，有二十余年的临床和研究经验，特别是国内较早系统研究注意缺陷多动障碍的专业医生。
好评率：99%
接诊量：4617
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5