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文章 办公室瑜伽 30分钟健身瘦身
随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时间坐在办公室，缺乏运动，导致各种健康问题。本文将针对办公室人群，介绍一组简单易学的瑜伽动作，帮助大家缓解久坐带来的不适，提高工作效率。 一、办公室瑜伽的好处 1. 缓解颈肩疼痛：长时间保持同一姿势工作，容易导致颈肩肌肉紧张，出现疼痛。瑜伽动作可以放松肌肉，缓解疼痛。 2. 改善脊椎健康：瑜伽动作有助于保持脊椎的灵活性，预防脊椎疾病。 3. 提高注意力：瑜伽练习可以放松心情，提高注意力，提高工作效率。 4. 促进血液循环：瑜伽动作可以促进血液循环，改善身体机能。 二、办公室瑜伽动作推荐 1. 坐姿扭转：坐在椅子上，双手扶住椅背，身体向一侧扭转，保持15-30秒，然后换另一侧。这个动作可以缓解腰背疼痛。 2. 坐姿猫牛式：坐在椅子上，双脚打开与肩同宽，双手放在身体两侧，吸气时身体向上抬起，呼气时身体向下弯曲，重复5-10次。这个动作可以放松脊椎，缓解疲劳。 3. 坐姿扭转式：坐在椅子上，双腿伸直，双手交叉放在胸前，身体向一侧扭转，保持15-30秒，然后换另一侧。这个动作可以缓解腰背疼痛，提高身体柔韧性。 4. 坐姿前屈：坐在椅子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时身体向上抬起，呼气时身体向前弯曲，尽量让胸部触碰到大腿。这个动作可以放松背部肌肉，缓解腰背疼痛。 5. 坐姿半身倒立：坐在椅子上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时身体向上抬起，呼气时将双腿抬起，尽量让身体与地面平行。这个动作可以增强腿部力量，缓解腰背疼痛。 三、办公室瑜伽注意事项 1. 选择合适的场地：练习瑜伽时，选择一个安静、舒适的场地，避免在嘈杂的环境中练习。 2. 穿着舒适：穿着宽松、透气的服装，避免穿着紧身衣物影响练习。 3. 注意呼吸：瑜伽练习中，要注意呼吸的节奏，保持均匀、缓慢的呼吸。 4. 量力而行：练习瑜伽时，要根据自己的身体状况，量力而行，避免过度用力。 5. 持之以恒：瑜伽练习需要持之以恒，才能达到理想的效果。
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文章 第八届中国健康年度总评榜盛大启动
2014年，健康行业迎来了前所未有的热闹与变革。随着《国务院关于促进健康服务业发展的若干意见》的出台，医院、企业、机构、协会纷纷创新，行业大佬转型，创业新锐崛起。信息技术的发展，更是推动了健康行业的百家争鸣，群雄并起。 大数据、新医疗、新服务成为行业关键词。美国安德森癌症中心电脑医生“沃森”、梅奥诊所与苹果合作推出的HealthKit和Health app、和睦家医疗集团等，都在积极探索和推动健康行业的发展。国内，智能医疗支付平台、网络医院、处方药网购等新服务模式也应运而生。 变革与创新并行，公立医院改革深化，医药电商政策解冻，公共场所控烟条例出台，食品安全事件频发，埃博拉病毒、登革热疫情牵动人心。这些事件推动着健康新观念深入人心，健康服务行业与老百姓的关系更加紧密。 “中国健康年度总评榜”自2008年起，已成为国内健康行业设立最早、参与人数最多的最受欢迎奖项网络评选活动。2014年，第八届总评榜以“大数据 新医疗 新服务”为主题，旨在梳理中国医药健康领域的创新、变革、突破与融合，向推动行业发展的年度榜样致敬。 移动互联时代，网民成为健康行业的重要力量。CNNIC数据显示，我国网民规模已达6.32亿，手机上网率83.4%。移动医疗、智慧医疗等新兴模式迅速崛起。第八届“中国健康年度总评榜”将推出手机投票功能，让网民随时随地参与评选。
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