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广东省中西医结合医院位于广东省佛山市南海区桂城南五路16号，占地面积56165平方米，建筑面积143605平方米，始建于1993年，是佛山市医保定点单位。
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文章 肩周炎有哪些症状呢？
肩周炎，一个看似常见的疾病，却给许多患者带来了痛苦。你是否曾经有过肩部疼痛，尤其是在阴雨天气时疼痛加剧？这可能是肩周炎的征兆。肩周炎并非仅限于老年人，如今越来越多的年轻人也受到了其困扰。医生提醒我们，要重视肩周炎的预防，避免长时间熬夜、过度使用电脑，适当运动，保持健康的生活习惯。 肩周炎有哪些症状呢？ 1. 肩部疼痛：肩周炎的典型症状之一是肩部疼痛，初期多为阵发性疼痛，逐渐发展为持续性疼痛，疼痛程度可轻可重，甚至出现刀割样剧痛。疼痛可向颈项、上肢（尤其是肘部）扩散。肩痛在夜间或受寒时加剧。 2. 肩关节活动受限：肩周炎患者肩关节活动受限，尤其是在外展、上举、内旋外旋等方向。随着病情进展，肩关节各方向的主动和被动活动均受限，严重影响日常生活，如梳头、穿衣、洗脸等动作难以完成。 3. 怕冷：肩周炎患者对冷敏感，尤其在寒冷天气或受寒后，肩部疼痛加剧。 4. 压痛：肩周炎患者肩部周围可触及明显的压痛点，如肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等。 5. 肌肉痉挛与萎缩：肩周炎患者肩部肌肉可能出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，导致肩峰突起，上举不便，后伸不能等症状。 肩周炎并非一时之痛，而是长期累积的结果。为了预防肩周炎，我们要注意以下几点： 1. 适当运动：保持肩部肌肉的灵活性和力量，可进行一些肩部拉伸、旋转等运动。 2. 注意保暖：避免肩部受寒，尤其在寒冷天气或阴雨天气。 3. 避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势，适时休息，避免肩部过度劳累。 4. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，保持健康饮食。 如果出现肩部疼痛、肌肉痉挛等症状，应及时就医，以免延误病情。
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文章 防治肩周炎的小动作
肩周炎，又称五十肩，曾被认为是中老年人的专利。然而，随着现代生活方式的改变，越来越多的年轻人也加入了肩周炎的队伍。长时间使用电脑、不良坐姿、缺乏锻炼等都可能导致肩周炎的发生。 除了药物治疗外，肩周炎的康复过程中，日常生活中的小动作也能起到辅助治疗的作用。 以下是一些有助于缓解肩周炎症状的小动作： 悬垂锻炼：利用单杠或门框等物做悬垂动作，从十个做起，循序渐进，量力而行。 拍打肩膀：先用右手掌拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，速度由慢至快，每天坚持100下左右。 耸肩动作：先将头偏向左，右肩稍用力做耸肩动作，然后再向右，左右交替进行，每日共做50次。耸肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。 抡圆甩臂：先将左臂高举过头顶，按顺时针抡圆，臂部要伸直，带动腰部颤动，然后右臂，每日共做40下。 抻拉肩部：先用左手抱住右肩，用力向左抻拉右膀，然后右臂以同法向右侧抻拉左膀，左右交替进行，每日坚持40下。 压手运动：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后头下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边手掌，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。 除了以上小动作外，以下建议也有助于肩周炎的预防和治疗： 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 适当参加体育锻炼，增强肩部肌肉力量。 避免过度使用肩部，如提重物、长时间打字等。 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 如果肩周炎症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
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