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文章 巧用浴室时光来养生
浴室，这个日常生活中的角落，早已成为了我们放松身心、享受生活的重要场所。然而，你知道吗？浴室时光不仅可以用来放松，更可以成为我们养生的好时机。接下来，让我们一起探索浴室时光的养生之道，让你的浴室成为一个小小的健身房。 1. 浴缸里的养生之道 在温暖的浴缸里，我们可以进行一些简单的伸展运动，帮助放松肌肉，缓解疲劳。例如，坐在浴缸边缘，双手撑在浴缸沿上，进行臀部抬起运动，可以锻炼二头肌，增强上肢力量。 2. 脸部肌肉的日常保养 洗脸、照镜子的时间，也是我们进行脸部肌肉锻炼的好时机。通过有意识地放松脸部肌肉，可以缓解面部紧张，促进血液循环，让肌肤更加紧致有弹性。 3. 毛巾的神奇作用 毛巾不仅是清洁用品，还可以成为我们锻炼的工具。例如，在擦脸时，可以用毛巾进行拉伸运动，锻炼颈部肌肉；在吹头发时，可以尝试不同的站立姿势，锻炼身体平衡能力。 4. 刷牙的养生小技巧 刷牙时，可以尝试抬起脚后跟，锻炼下肢力量；同时，还可以尝试用不同的刷牙方式，刺激口腔黏膜，预防口腔疾病。 5. 医院与科室的养生服务 现在，很多医院都开设了康复科、理疗科等科室，提供专业的养生服务。例如，可以通过按摩、针灸等方式，缓解身体疲劳，改善健康状况。
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文章 王长谦：心血管预防 倡导全民策略
近年来，心血管疾病已成为我国居民健康的主要威胁。王长谦教授指出，预防心血管疾病需要全民参与，并倡导采取多学科合作策略。 首先，心血管疾病的预防应从青少年开始，关注生活方式和危险因素筛查。其次，针对高危人群，需加强疾病管理，强化社区医生的角色，实现数据化和密切跟踪。此外，多学科合作对于预防心血管疾病具有重要意义，包括糖尿病、慢性肾脏病等领域的专家共同参与，制定个体化治疗方案。 王长谦教授强调，心血管疾病的预防需要政府、社会、媒体、医疗卫生、教育等各个行业共同努力，广泛传播预防理念和知识，实现全民健康管理和患者密切管理。 以下是一些具体措施： 1. 加强健康教育，提高公众对心血管疾病的认识。 2. 推广健康生活方式，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等。 3. 加强高危人群的筛查和早期干预。 4. 加强社区医生的能力培训，提高心血管疾病防控水平。 5. 加强多学科合作，共同制定个体化治疗方案。
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