科室介绍
湖南省人民医院,湖南师范大学附属第一医院
科室服务
科室医生
科普文章
文章 你不可不知的减脂营养秘密
在追求健康与美丽的过程中，减脂成为了许多人关注的焦点。然而，减脂并非一蹴而就，需要科学的方法和合理的营养搭配。本文将为您揭示减脂过程中的营养秘密，帮助您在健康的基础上实现减脂目标。 首先，保证合理的热量摄入是减脂的关键。在减脂过程中，我们需要控制每日摄入的热量，使其低于消耗的热量，从而实现脂肪的燃烧。一般来说，减脂期间的热量摄入应控制在每日所需热量的70%左右，具体数值需要根据个人体质和运动量进行调整。 其次，蛋白质的摄入对于维持肌肉量和促进脂肪燃烧至关重要。减脂期间，应保证每日蛋白质摄入量占总热量的30%以上。优质蛋白质的来源包括鸡胸肉、鱼、瘦肉、豆制品等。此外，适量的碳水化合物摄入也是必要的，它可以为身体提供能量，防止肌肉分解。减脂期间，碳水化合物摄入量应占总热量的40%左右，主要来源包括全谷物、蔬菜、水果等。 脂肪在减脂过程中扮演着复杂的角色。一方面，过量的脂肪摄入会导致体脂增加，不利于减脂；另一方面，过于严格的脂肪限制会影响身体健康。因此，减脂期间应保持脂肪摄入在每日所需热量的20%左右，并选择优质脂肪来源，如鱼油、坚果、橄榄油等。 此外，减脂期间的食物烹饪方法也很重要。建议采用清蒸、水煮、炖等烹饪方式，避免油炸、烧烤等高热量烹饪方式。同时，保持良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、定时定量等，也有助于减脂。 总之，减脂并非一蹴而就，需要科学的方法和合理的营养搭配。通过保证合理的热量摄入、充足的蛋白质、适量的碳水化合物和脂肪，以及良好的饮食习惯，我们可以在健康的基础上实现减脂目标。
医疗科普小站
0
人阅读
查看详情
文章 营养物质缺乏易致食道癌
食道癌，一种可怕的恶性肿瘤，其发生原因复杂多样。除了遗传、环境等因素外，营养物质的缺乏也是导致食道癌的重要因素之一。 首先，长期营养不良会导致机体免疫力下降，使得食道黏膜上皮细胞更容易受到致癌物质的侵袭。其次，缺乏必要的营养素，如维生素A、维生素C、维生素E等，会影响细胞的正常代谢和修复，增加癌变风险。 此外，饮食不当也是导致食道癌的重要原因。长期食用过热、过硬、辛辣刺激的食物，会损伤食道黏膜，导致慢性炎症，从而增加癌变风险。此外，腌制、霉变等食物中含有大量的亚硝胺、硝酸盐等致癌物质，长期食用也会增加患食道癌的风险。 为了预防食道癌，我们应保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。同时，要避免食用过热、过硬、辛辣刺激的食物，减少腌制、霉变等食物的摄入。此外，戒烟限酒、保持良好的生活习惯也是预防食道癌的重要措施。 如果出现吞咽困难、胸骨后疼痛等症状，应及时就医，进行相关检查，以便尽早发现和治疗食道癌。
健康管理专家
0
人阅读
查看详情
文章 前胸骨突出是怎么回事
前胸骨突出，又称胸骨前凸，是一种常见的胸壁畸形。它可能是由于多种原因引起的，包括肋软骨炎、佝偻病、先天性鸡胸、胸骨骨折等。 1. 肋软骨炎：肋软骨炎是胸骨突出的常见原因之一。这种炎症会导致肋软骨肿胀，从而引起胸骨突出。患者可能会感到胸痛和呼吸困难。 2. 佝偻病：佝偻病是一种由于维生素D缺乏引起的骨骼疾病。维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。佝偻病患者由于骨骼软化，可能会导致胸骨突出。 3. 先天性鸡胸：先天性鸡胸是一种先天性疾病，由于胸壁发育异常，导致胸骨前凸。这种畸形可能会影响患者的呼吸和运动功能。 4. 胸骨骨折：胸骨骨折是另一种可能导致胸骨突出的原因。骨折断端可能会突出于胸壁，导致胸骨前凸。 5. 较瘦的正常人：有些较瘦的人也可能出现胸骨前凸的情况，这是由于胸骨的正常形态被掩盖所致。 治疗胸骨突出通常需要针对病因进行。例如，肋软骨炎可以通过药物治疗和物理治疗来缓解症状。佝偻病可以通过补充维生素D和钙来治疗。先天性鸡胸和胸骨骨折可能需要手术治疗。 此外，患者还需要注意日常保养，如保持良好的饮食习惯，增加富含钙和维生素D的食物摄入，避免过度劳累和剧烈运动。定期体检也有助于及早发现和治疗相关疾病。 总之，胸骨突出是一种可能由多种原因引起的胸壁畸形。了解其病因和治疗方法对于患者来说至关重要。
医疗科普小站
0
人阅读
查看详情
科室信息
收录医生
2 名
在线服务患者
840 次
科普文章
3 篇
快速问医生
健康小工具
好评墙
好评数
845 个
聂磊
副主任医师
疾病描述：
左侧肋骨下凸起
问诊类型：图文咨询
2024-11-25
聂磊
副主任医师
疾病描述：
不打膈 但是胃的症状和膈肌有关吗
问诊类型：图文咨询
2024-11-25
聂磊
副主任医师
疾病描述：
ct胸部结节
问诊类型：图文咨询
2024-11-24
张志功
副主任医师
疾病描述：
肺占位性病变，已挂11月27日上午8时您的门诊号
问诊类型：图文咨询
2024-11-23
聂磊
副主任医师
疾病描述：
由心外科医生吗，术后伤口问题
问诊类型：图文咨询
2024-11-18
张志功
副主任医师
疾病描述：
张大夫您好，我父亲9月14日被车撞了，现在是肋骨折了八根，并且每根肋骨折了三四节，肺部被划伤，伴有血胸和气胸症状。现在呼吸困难，插着呼吸机在icu里，请问应该如何治疗，需不需要手术。
问诊类型：图文咨询
2024-10-19
张志功
副主任医师
疾病描述：
张医生您好，这是我近三年做的肺c t报告和影像资料，麻烦您看看要不要紧？
问诊类型：图文咨询
2024-09-26
张志功
副主任医师
疾病描述：
查看报告，谢谢
问诊类型：图文咨询
2024-09-15
张志功
副主任医师
疾病描述：
30天康复随访（全程守护）
问诊类型：图文咨询
2024-08-29
张志功
副主任医师
疾病描述：
去年做CT就有磨玻璃结节没报 3mmx4mm 今年报了 两家医院都报一个 慌了 然后去别的医院 一检查报了5个微小磨玻璃 麻烦您仔细看看这个是不是恶性的 下面有最近拍的 林立朝 138534198209050719
问诊类型：图文咨询
2024-08-22
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5