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哈医大一院,哈尔滨第一医院
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文章 熬夜追剧你需要无负担零食
熬夜追剧已成为现代人的常态，然而，长时间熬夜会对身体健康造成诸多损害。本文将探讨熬夜对身体的危害，并给出相应的健康建议。 熬夜对身体的危害 1. 影响睡眠质量：熬夜会导致睡眠时间不足，进而影响睡眠质量，引发失眠、多梦、易醒等症状。 2. 诱发心血管疾病：熬夜会导致交感神经兴奋，血压升高，心率加快，增加心血管疾病的风险。 3. 免疫力下降：熬夜会影响人体免疫系统，降低免疫力，容易感冒、感染其他疾病。 4. 影响消化系统：熬夜会导致消化功能紊乱，引起胃胀、胃痛、消化不良等症状。 5. 影响内分泌系统：熬夜会影响激素分泌，导致内分泌失调，引发肥胖、皮肤问题等症状。 健康建议 1. 合理安排作息时间：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。 2. 睡前放松身心：睡前进行适当的放松活动，如泡脚、听音乐、阅读等，有助于提高睡眠质量。 3. 保持良好的饮食习惯：饮食要均衡，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣食物。 4. 增强体育锻炼：定期进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。 5. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。 此外，以下科室和疾病与熬夜相关： 科室：神经内科、心血管内科、消化内科、内分泌科、皮肤科 疾病：失眠、高血压、冠心病、消化性溃疡、肥胖、内分泌失调、皮肤问题
运动与健康
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文章 全民健身日 运动与健康同行
随着社会的发展和生活节奏的加快，人们越来越重视健康问题。全民健身日的设立，旨在提高全民健康意识，倡导健康的生活方式。 运动与健康密不可分。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防各种疾病。研究表明，运动可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的发病风险。 那么，如何选择适合自己的运动方式呢？以下是一些适合在家进行的简单运动方法： 1. 原地小跑：原地小跑可以锻炼心肺功能，提高新陈代谢率。 2. 双腿跳：双腿跳可以增强腿部力量，提高关节灵活性。 3. 仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，增强核心力量。 4. 弓步压腿：弓步压腿可以拉伸腿部肌肉，缓解肌肉紧张。 5. 快速蹬腿：快速蹬腿可以锻炼腿部肌肉，提高运动能力。 6. 悬空虚坐：悬空虚坐可以锻炼下肢力量，提高平衡能力。 7. 活动双臂：活动双臂可以缓解肩颈疲劳，提高手臂灵活性。 8. 侧抬腿：侧抬腿可以锻炼侧腰肌肉，提高身体协调性。 当然，在运动过程中，也要注意以下几点： 1. 选择适合自己的运动强度，避免过度运动。 2. 运动前后要做好热身和拉伸，预防运动损伤。 3. 保持良好的运动习惯，持之以恒。 4. 注意运动饮食，补充能量和营养。 5. 如有疾病史或运动损伤史，请咨询医生后再进行运动。 让我们行动起来，积极参与全民健身活动，享受健康快乐的生活！
跨界医疗探索者
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文章 老年人肺栓塞有哪些表现及如何诊断？
肺栓塞是一种严重的肺部疾病，它发生在肺部血管被血栓堵塞时。老年人由于生理机能下降、血液循环减慢等因素，更容易发生肺栓塞。了解老年人肺栓塞的症状和诊断方法对于早期发现和治疗至关重要。 一、老年人肺栓塞的症状 1. 呼吸困难：这是肺栓塞最常见的症状之一，表现为活动时或休息时呼吸困难，甚至出现气促。 2. 胸痛：胸痛是肺栓塞的另一个常见症状，通常呈剧烈疼痛，可向肩部、颈部或腹部放射。 3. 咯血：部分患者可能出现咯血，血液呈鲜红色。 4. 发热：肺栓塞患者可能出现低热或高热。 5. 其他症状：部分患者可能出现心悸、晕厥、意识模糊等症状。 二、老年人肺栓塞的诊断方法 1. 影像学检查：胸部X光、CT、MRI等影像学检查可以显示肺部血管阻塞情况。 2. 血液检查：D-二聚体、肺动脉高压等指标可以帮助诊断肺栓塞。 3. 血管造影：肺动脉造影是诊断肺栓塞的金标准，可以直接观察肺部血管阻塞情况。 4. 其他检查：根据患者具体情况，可能需要进行心电图、超声心动图等检查。 三、老年人肺栓塞的预防措施 1. 生活方式调整：保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、保持体重、适量运动等。 2. 药物预防：对于高危人群，如长期卧床、手术后、患有慢性疾病等，可使用抗凝药物进行预防。 3. 定期检查：定期进行体检，及时发现并处理潜在风险因素。 四、总结 老年人肺栓塞是一种严重的肺部疾病，早期诊断和治疗至关重要。了解肺栓塞的症状和诊断方法，并采取相应的预防措施，有助于降低肺栓塞的发病率，提高老年人的生活质量。
药事通
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