科普文章
文章 社交恐惧症如何治疗
社交恐惧症是一种常见的心理障碍，主要表现为对社交场合的恐惧和焦虑。这种疾病不仅影响患者的心理健康，还可能对日常生活造成困扰。 要克服社交恐惧症，首先需要了解其症状和治疗方法。 社交恐惧症的主要症状包括： 1. 害怕与他人交往，尤其是在公众场合。 2. 害怕被人评判或嘲笑。 3. 害怕与人眼神交流。 4. 害怕在他人面前发言或表达自己。 5. 害怕与人建立亲密关系。 治疗社交恐惧症的方法主要包括： 1. 心理治疗：认知行为疗法是治疗社交恐惧症的有效方法，通过改变患者的思维模式和行为习惯，帮助患者克服恐惧。 2. 药物治疗：抗抑郁药和抗焦虑药可以帮助患者缓解症状。 3. 自我调节：患者可以通过以下方法进行自我调节： （1）社会情景模拟练习：通过模拟社交场合，逐步克服恐惧。 （2）看着对方的眼睛沟通：增加眼神交流的频率，提高自信心。 （3）平时对着镜子多微笑：培养自信心。 （4）远离那些消极的朋友：避免消极情绪的影响。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。 5. 寻求专业帮助：及时就医，寻求心理医生或精神科医生的帮助。 总之，社交恐惧症是一种可治疗的疾病，患者需要积极配合治疗，才能恢复健康。
家庭医疗小助手
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文章 怎样减轻产前焦虑
随着预产期的临近，许多准妈妈都会出现产前焦虑的症状。小婷婷也不例外，由于缺乏对生产的直接体验，以及对胎儿性别、健康的担忧，她开始出现焦虑、不安的情绪，甚至影响到了日常生活。 产前焦虑是一种常见的心理现象，据统计，高达98%的孕妇在妊娠晚期会出现焦虑情绪。这种焦虑可能源于多种原因，如对生产的恐惧、对胎儿健康的担忧、对家庭经济的压力等。 那么，如何减轻产前焦虑呢？首先，家人要给予孕妇足够的关心和支持。丈夫要理解妻子的情绪波动，耐心倾听她的诉说，并给予安慰和鼓励。家人可以一起学习相关知识，了解生产过程，减轻孕妇的恐惧感。 其次，孕妇自身也要积极调整心态。要认识到生育是女性的正常生理现象，大多数女性都能顺利自然地完成生产。可以参加孕妇学校，学习分娩技巧，增加对生产的信心。同时，要保持良好的生活习惯，如适量运动、保证充足睡眠、合理饮食等。 此外，孕妇还可以尝试以下方法来缓解焦虑： 进行深呼吸、冥想等放松训练。 与朋友、家人分享自己的感受，寻求心理支持。 参加孕妇瑜伽、孕妇舞蹈等课程，放松身心。 听轻柔的音乐，进行胎教。 产前焦虑对孕妇和胎儿都有一定的影响。严重的焦虑可能导致剖宫产、早产、难产等不良后果。因此，及时识别和应对产前焦虑非常重要。
老年健康守护者
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文章 抑郁精神病症状
在日常生活中，我们常常听到抑郁、精神病等词汇，但它们之间有何区别？抑郁精神病又有哪些具体症状？本文将为您揭开抑郁精神病的面纱。 首先，我们需要明确一个概念：抑郁症并非精神病，也不是精神病的某个类型。抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，主要症状包括情绪低落、思维迟缓和意志活动减退。 那么，抑郁精神病有哪些具体症状呢？以下是一些常见的表现： 1. 幻觉：患者可能会出现幻觉，如听到不存在的声音，或看到不存在的文字。这些幻觉通常与患者自身有关，可能会对患者造成困扰。 2. 妄想：患者可能会出现一些消极的妄想，如认为自己犯了罪、没有价值、患有不治之症，或即将面临重大灾难。 3. 抑郁性木僵：患者可能会出现抑郁性木僵症状，表现为无法动弹、不说话、不吃饭、唾液和尿液潴留等。 4. 其他症状：除精神症状外，抑郁症患者还可能出现一些身体症状，如性功能障碍、睡眠障碍、自主神经功能障碍、饮食障碍等。 针对抑郁精神病，患者应尽量避免可能的精神刺激，降低压力，调整目标。同时，寻求专业医生的帮助，进行针对性的治疗，如药物治疗、心理治疗等。此外，日常生活中应注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 保持健康的饮食习惯，摄入丰富的营养。 3. 积极参加体育锻炼，提高身体素质。 4. 学会调节情绪，培养乐观的生活态度。 5. 及时寻求心理帮助，与家人、朋友分享自己的困扰。
医者仁心
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文章 丈夫爱沉默，我该怎么办？
来自网友张薇的提问： 每当我在家中跟老公谈论起工作中遇到的烦恼，他总是说：“我不想听。你看我什么时候跟你说过我的烦恼？”我觉得我像碰到一堵墙。生活中夫妻交谈怎么可能都是家长里短呢？何况他对家长里短的话题也不感兴趣。对待这样的丈夫，我该怎么办？ 本期主持人：曹浩【曹浩专栏】 曹浩，心理专家，擅长婚恋、情感。【我要向专家提问】 夫妻之间的很多隔阂是回避出来的。因为交流让婚姻保持开放的态度，回避则让婚姻的问题沉淀和潜抑，到了一定程度婚姻就会变质。张薇回到家后，想把自己工作上的烦恼向丈夫倾诉，可能是因为她在工作当中更多选择了压抑，回家倾诉则是一种释放；丈夫回家不愿意讨论工作，可能是因为他在工作当中已经有了过多地宣泄，回家后情绪上的松弛，则成为一种互补与平衡。其实，无论回家倾诉还是回避，都是对压力的处理方式。只不过，你想东，我想西，夫妻交流时的内心需要不在一个层面上。 女人在家愿意和丈夫分享工作中的烦恼以及家长里短的事情，表明这个女子是个小女人，她想增加和丈夫的亲密感；如果表现相反，更多的说明这个女子具有大女人的心态，情感上也可能经常处于一个压抑的状态。当然，如果这个男人在外面遭受的压力大于妻子，回到家后，妻子如果再给他谈工作，哪怕不属于他自己的工作，就容易激发起他的焦虑，这种焦虑感来源于工作带给他的心理压力。如果回避对方的情绪，双方都能平静下来，则是一种互补。如果回避反而加大了冲突，就是一种相似，因为回避的实质是对抗。 当然，不排除对妻子情绪的回避是一种胆怯，是潜意识里对自己没有信心。对男人来说，回避还有另一种心态就是怕麻烦，不愿对妻子的情绪负责。男人的内心总需要更大的自由度，他们无意识地以为自己永远是自由的，女人的心思却像一条条绳，慢慢地把心爱的人捆绑起来。能够理解张薇为什么那么懊恼，因为女人天性对差异敏感，她们渴望从丈夫嘴里听到自己内心的声音。 男人需要崇拜，女人需要疼爱。经常对老婆甜言蜜语就是疼爱的一种方式，女人依赖耳朵，因为听会给女人巨大的臆想空间，把自己内心的情结、情绪、情爱都投射进去，自我感十足。即使自己再累，对老婆说一些好听的话也是很重要的，因为甜言蜜语能够融化女人的内心，平复女人烦躁的心绪。当妻子向自己倾诉工作上的事情时，不妨把这个看成是妻子在需要自己，是对自己的信任，不要次次都去拒绝，如果自己不去充当妻子的“耳朵”，妻子就可能要在其他环境里去寻找“耳朵”。 当然，作为妻子，也不要过多地在家里跟男人谈工作，除非这个工作涉及双方利益。家里所扮演的角色与工作无关，丈夫的愤怒可能来源于妻子的边界不清，妻子的焦虑感引发了丈夫的焦虑感。如果妻子真的想在工作上得到丈夫的帮助，首先要让他觉得安全。不妨从其他方面谈起，采取围攻的方式，而不是直接进攻的方式。其次，不管丈夫对你的工作说什么，千万不要纠正他的观点。多数比较有智慧的男人，骨子里盼望女性稍微有些弱智，在强势心态下，他们更能表现自己的忍让与宽容。智慧的男人把清醒的女子看成是一种危险，知道任何婚姻内的伪装都如同皇帝的新衣，但婚姻里都没有“演戏”就没有激情。最后，感激他，给他正面回馈，让男人感觉陪你说话物超所值。这样就可以刺激他的荷尔蒙，使他产生愉悦感，下次你要同他说话聊天就会容易些。 《心理问答》栏目：即帮助网友解决诸如心理情感、亲子关系、心理健康等方面的问题，并实现专家与网友的直接互动。更多精彩内容，请进入心理问答专区http://xl.39.net/xlFAQ/
中医养生之道
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文章 新型长效针剂治疗精神分裂症复发、预防复发 重塑未来——中国精神分裂症高发现状
近年来，精神分裂症作为一种常见的严重精神疾病，其发病率呈现逐年上升的趋势。为提高公众对该病的认知，加强预防，上海精神卫生中心举办了以“预防复发，重塑未来——中国精神分裂症高发现状”为主题的座谈会。会上，专家们深入剖析了精神分裂症的病因、治疗现状以及新型长效针剂在预防复发方面的优势。 据专家介绍，精神分裂症是一种复杂的慢性精神疾病，其病因尚不明确，可能与遗传、环境、心理等多种因素有关。在中国，精神分裂症的患病率约为千分之六点五，患者数量高达一千万。由于该病具有高复发率、高致残率的特点，给患者及其家庭带来了沉重的负担。 针对精神分裂症的治疗，专家们指出，预防复发是治疗成功的关键。目前，新型长效针剂作为一种新的治疗方式，因其给药方便、疗效持久、依从性高等优点，受到了专家们的推崇。与传统口服药物相比，新型长效针剂每月仅需注射一次，即可保证药物成分在患者体内持续稳定释放，有效降低复发风险。 此外，专家们还强调，精神分裂症患者的日常护理同样重要。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，积极寻求家庭和社会的支持。同时，患者应遵医嘱，按时按量服药，切勿自行停药或减量。 上海精神卫生中心副院长黄继忠教授表示，加强新型长效抗精神分裂症针剂的临床应用，对于提高精神分裂症患者的治疗效果，降低复发率具有重要意义。
医者仁心
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文章 想要宝宝伶牙俐齿记住这几个关键点
语言是人类沟通的重要工具，而伶牙俐齿的孩子在人群中总是格外引人注目。想要培养一个说话流利、表达清晰的孩子，家长们可以从以下几个方面入手： 1. 培养孩子的听力 语言能力的培养离不开良好的听力。家长可以多给孩子播放一些儿歌、故事等，让孩子在听的过程中逐渐提高听力水平。同时，家长也要多与孩子进行对话，引导孩子认真倾听，并学会理解对方的意思。 2. 丰富孩子的词汇量 词汇是语言的基础。家长可以通过阅读绘本、讲故事等方式，不断丰富孩子的词汇量。同时，家长也要鼓励孩子多观察周围的事物，学会用语言描述，从而提高语言表达能力。 3. 创造语言环境 家长要为孩子创造一个良好的语言环境。可以多带孩子参加社交活动，让孩子在与人交流的过程中提高语言表达能力。此外，家长还可以鼓励孩子参加一些语言培训班，让孩子在专业的指导下提高语言水平。 4. 培养孩子的自信心 自信是孩子说话流利、表达清晰的关键。家长要鼓励孩子勇敢地表达自己的想法，不要因为孩子说话不够流畅就嘲笑或阻止他们。同时，家长也要给孩子树立榜样，用自己的言行为孩子树立良好的语言习惯。 5. 注意孩子的心理健康 心理健康是孩子健康成长的重要保障。家长要关注孩子的心理状态，及时发现并解决孩子可能存在的心理问题，为孩子创造一个良好的成长环境。 总之，培养一个伶牙俐齿的孩子需要家长的耐心和关爱。只要家长用心去引导，相信每个孩子都能成为一个说话流利、表达清晰的小能手。
数字健康领航者
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