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郑州市骨科医院,河南大学附属郑州市骨科医院
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文章 如何了解颈肩痛病变有哪些方面
颈肩痛，又称肩周炎，是一种常见的慢性疼痛疾病。其病因复杂，可能与长期劳累、不良姿势、受寒等因素有关。颈肩痛若不及时治疗，会严重影响患者的日常生活和工作。 一、颈肩痛的典型症状 1. 肩部疼痛：颈肩痛患者常出现肩部持续性疼痛，疼痛程度可轻可重，夜间疼痛加剧，影响睡眠。 2. 肩关节活动受限：患者肩关节活动受限，尤其是外展、上举、内外旋等动作，严重者甚至无法完成日常生活中的简单动作。 3. 患侧怕冷：患者患侧肩部怕冷，即使在炎热的夏天也需要用衣物遮盖。 4. 压痛点：患者肩部周围可触及明显的压痛点，如肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突等。 5. 肌肉痉挛与萎缩：肩部肌肉出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，肩部肌肉无力。 二、颈肩痛的治疗方法 1. 物理治疗：通过热敷、按摩、理疗等方法缓解肩部肌肉紧张和疼痛。 2. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。 3. 手术治疗：对于严重病例，可考虑手术治疗。 三、颈肩痛的日常保养 1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，注意劳逸结合。 2. 加强肩部肌肉锻炼：通过锻炼加强肩部肌肉力量，提高肩关节活动范围。 3. 注意保暖：避免肩部受凉，保持肩部温暖。 4. 定期检查：定期进行肩部检查，及时发现并治疗颈肩痛。
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文章 男人拒绝盲目苦练
在当今社会，越来越多的人追求健康的生活方式，健身成为了一种时尚。然而，很多人在追求肌肉的同时，却陷入了盲目苦练的误区。本文将从健身误区、科学锻炼方法、日常保养等方面，为大家提供一些建议，帮助大家走出误区，科学健身。 一、健身误区 1. 过度追求肌肉量：很多人认为肌肉越多越好，其实过度的肌肉量会导致关节负担加重，甚至引发关节疾病。正确的做法是，根据自己的身体状况和目标，适量增肌。 2. 盲目跟风：看到别人练什么就跟着练什么，不考虑自己的实际情况。每个人的体质和需求不同，盲目跟风只会适得其反。 3. 忽视拉伸：拉伸是健身过程中不可或缺的一环，它可以帮助肌肉放松，预防肌肉拉伤。很多人在健身过程中忽视拉伸，导致肌肉紧张，影响运动效果。 二、科学锻炼方法 1. 制定合理的健身计划：根据自己的时间、身体状况和目标，制定合理的健身计划。初学者可以从每周三次、每次1-1.5小时的锻炼开始，逐渐增加强度。 2. 重视肌肉群的均衡锻炼：人体肌肉分为多个群组，如肩、胸、背、腿等。在锻炼过程中，要注意各个肌肉群的均衡锻炼，避免出现肌肉不平衡的情况。 3. 掌握正确的呼吸方法：正确的呼吸方法可以帮助你更好地集中注意力，提高运动效果。一般动作和小重量试举时，用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。 三、日常保养 1. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于肌肉恢复和生长。建议每晚保证7-8小时的睡眠。 2. 合理饮食：健身期间，要注意补充足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体需求。同时，要避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。 3. 注意拉伸和放松：在健身前后，要进行适当的拉伸和放松运动，帮助肌肉放松，预防肌肉拉伤。
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文章 儿童桡骨小头半脱位后遗症有哪些
桡骨小头半脱位是儿童时期较为常见的骨科疾病之一，尤其在1-4岁儿童中较为常见。这种疾病若未得到及时治疗和护理，可能会引发一系列后遗症，对儿童的健康成长造成影响。 1. 习惯性脱位：桡骨小头半脱位若反复发作，可能导致关节结构损伤，进而引发习惯性脱位。长期习惯性脱位可能导致桡骨畸形、手指发育不良等问题。 2. 指端麻木：桡骨小头半脱位治疗过程中，若出现粉碎性骨折或关节半脱位，可能导致神经受损，引起手指麻木。家长需密切关注儿童手指感觉，及时就医。 3. 发炎感染：桡骨小头半脱位治疗过程中，若出现感染，可能导致局部红肿、疼痛等症状。家长需保持局部清洁，预防感染。 4. 骨折畸形：桡骨小头半脱位若治疗不及时，可能导致桡骨畸形，影响儿童手指关节功能。 5. 疼痛不适：桡骨小头半脱位治疗过程中，儿童可能会出现局部疼痛、不适等症状。家长需注意观察儿童反应，及时调整治疗方案。 为预防桡骨小头半脱位后遗症，家长需： 1. 加强儿童日常保健，避免过度劳累。 2. 注意儿童饮食营养，增强体质。 3. 定期带孩子进行体检，及时发现并治疗桡骨小头半脱位。 4. 选择正规医院进行诊治，遵循医生建议。
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