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郑州市骨科医院,河南大学附属郑州市骨科医院
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文章 英九旬老翁瞒妻子参加马拉松
在马拉松运动中，我们常常看到年轻运动员的矫健身姿，但您可曾想过，马拉松运动并非年轻人的专属？英国就有这样一位九旬老翁威尔弗雷德，他用自己的行动诠释了‘老当益壮’的真谛。 威尔弗雷德是一位热爱运动的老人，83岁时，他第一次偷偷参加了布里斯托尔半程马拉松比赛。此后，他每年都会参加这项比赛，至今已有5次。 威尔弗雷德参加马拉松比赛时，总是告诉妻子‘去看热闹’。直到有一天，邻居在电视上看到他参加比赛，他的秘密才被妻子发现。尽管妻子有些失望，但她也为威尔弗雷德的勇气和毅力感到自豪。 威尔弗雷德的故事告诉我们，年龄并不是运动的障碍。只要保持积极的心态，拥有健康的体魄，就能享受运动的快乐。 那么，老年人如何才能保持健康，享受运动带来的快乐呢？以下是一些建议： 1. 选择适合自己的运动项目：老年人应根据自身健康状况选择适合自己的运动项目，如散步、太极、游泳等。 2. 循序渐进：运动前要做好热身，运动过程中要循序渐进，避免运动过度。 3. 注意休息：运动后要充分休息，避免过度劳累。 4. 保持良好的心态：保持积极的心态，享受运动带来的快乐。 5. 定期体检：定期进行体检，关注自身健康状况。
绿色医疗倡导者
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文章 了解更年期症状及用药原则
更年期，对于女性来说是一个重要的生理转折点。在这个阶段，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致一系列生理和心理症状，如潮热、出汗、情绪波动、失眠、焦虑等，被称为更年期综合征。为了缓解这些症状，预防和治疗骨质疏松、骨折，降低冠心病等疾病风险，补充雌激素成为了一种重要的措施。 更年期综合征的常见症状包括： 潮热：面部和胸部突然感到一阵阵热浪，伴随出汗和心跳加速。 出汗：夜间或白天突然出汗，有时伴随寒战。 情绪波动：情绪不稳定，容易焦虑、抑郁、易怒。 失眠：睡眠质量下降，难以入睡或易醒。 记忆力减退：记忆力不如以前，容易忘事。 为了预防和治疗更年期综合征，以下是一些常用的方法： 补充雌激素：通过口服、阴道给药、皮下给药或皮肤给药等方式补充雌激素，可以有效缓解更年期综合征的症状。 生活方式调整：保持健康的生活方式，如合理饮食、规律运动、保持良好的心态等，有助于缓解更年期综合征的症状。 药物治疗：对于一些严重的症状，如骨质疏松、冠心病等，可能需要使用药物治疗。 补充雌激素的方法包括： 口服：结合雌激素、尼尔雌醇、利维爱等。 阴道给药：雌激素栓剂、环型式膏药状等。 皮下给药：含有雌激素的药棒。 皮肤吸收：雌激素乳剂式油剂、皮贴膏等。 需要注意的是，补充雌激素应在医生的指导下进行，避免不良反应的发生。
生命守护者联盟
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文章 人老变矮或是骨质疏松
随着年龄的增长，身高逐渐变矮似乎成了不可避免的现象。然而，这背后隐藏着一种常见的疾病——骨质疏松症。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。它并不只是老年人的专属，任何年龄段的人都有可能患病。其中，绝经后的女性和70岁以上的老年男性更容易受到骨质疏松症的侵袭。 骨质疏松症的症状多种多样，其中最典型的包括疼痛、脊柱变形和脆性骨折。 疼痛是骨质疏松症最常见的症状之一。患者可能会感到腰背痛、周身骨骼疼痛，甚至四肢麻木、全身无力。这种疼痛往往在活动时加重，休息后缓解。 脊柱变形是骨质疏松症的另一种常见症状。患者可能会出现驼背、身高缩短等现象。严重的脊柱变形甚至会影响心肺功能，导致胸闷、气短等症状。 脆性骨折是骨质疏松症最严重的后果之一。这种骨折往往发生在日常生活中，如跌倒、轻微碰撞等。常见的脆性骨折部位包括胸腰椎、髋关节、尺桡骨等。 预防骨质疏松症的关键在于早期筛查和积极干预。以下是一些预防骨质疏松症的建议： 1. 增加钙和维生素D的摄入：牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、鱼类等食物富含钙和维生素D。 2. 适当运动：运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松症。推荐的运动包括散步、慢跑、游泳等。 3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度咖啡因摄入。 4. 定期进行骨密度检查：早期发现骨质疏松症，及时进行治疗。 5. 遵医嘱进行药物治疗：对于已经患有骨质疏松症的患者，医生可能会建议使用药物治疗。
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