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文章 腰痛：护腰从11个要点做起
腰痛，这个看似不起眼的小症状，却困扰着许多人的生活。它不仅仅是一种疼痛，更是身体健康状况的信号。本文将围绕腰痛这一话题，从病因、症状、预防、治疗等方面进行详细阐述，帮助大家更好地了解和应对腰痛问题。 首先，我们来了解一下腰痛的常见原因。腰痛可能由多种因素引起，如长时间保持不良姿势、肌肉劳损、脊椎病变、内脏疾病等。其中，肌肉劳损是最常见的腰痛原因之一，尤其在长时间站立或弯腰工作时更容易发生。 腰痛的症状表现多种多样，常见的有腰部疼痛、酸胀、麻木、无力等。有些患者疼痛程度较轻，可自行缓解；而有些患者疼痛剧烈，严重影响生活质量。 为了预防和缓解腰痛，我们可以从以下几个方面入手： 1. 保持良好的姿势：无论是站立、行走还是坐姿，都要保持腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。 2. 加强腰部肌肉锻炼：通过锻炼腰部肌肉，增强腰部力量，可以有效预防腰痛的发生。 3. 注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于缓解腰痛。 4. 注意保暖：寒冷刺激可能导致腰痛加重，因此要保持腰部温暖。 5. 避免长时间弯腰和站立：长时间弯腰或站立容易导致腰部肌肉疲劳，增加腰痛风险。 6. 选择合适的床垫和椅子：床垫和椅子对腰部的支撑作用至关重要，选择合适的床垫和椅子有助于缓解腰痛。 7. 控制体重：超重会增加腰部负担，导致腰痛加重。 8. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重腰痛症状。 9. 及时就医：如果腰痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，避免延误病情。 10. 保持乐观心态：良好的心态有助于缓解腰痛症状。 总之，腰痛是一个需要引起重视的健康问题。通过了解腰痛的病因、症状和预防方法，我们可以在日常生活中采取相应的措施，预防和缓解腰痛，提高生活质量。
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文章 连上八天班肩膀僵硬怎么办
长时间保持同一姿势，尤其是久坐工作，容易导致肩膀僵硬酸痛。这不仅影响工作效率，还可能引发肩周炎等疾病。本文将为您介绍几种缓解肩膀僵硬的方法，帮助您摆脱“硬肩族”的困扰。 一、不良姿势是“硬肩族”的罪魁祸首 长时间保持不良姿势，如“猫腰”姿势、电脑前不良坐姿等，会导致肩部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发肩膀僵硬。此外，缺乏运动、睡眠不足、精神压力大等因素，也会导致肩膀僵硬。 二、缓解肩膀僵硬的方法 1. 改善呼吸方式：采用腹式呼吸，放松肩部肌肉。 2. 按摩肩部穴位：如肩髃穴、肩贞穴等，可缓解肩部疼痛。 3. 改善坐姿：保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。 4. 增加运动量：进行适量的肩部运动，如游泳、瑜伽等，可增强肩部肌肉力量。 5. 注意休息：保证充足的睡眠，缓解精神压力。 三、预防肩膀僵硬的措施 1. 定时休息：每隔一段时间，起身活动一下，放松肩部肌肉。 2. 保持良好的坐姿：避免长时间保持同一姿势，定时调整坐姿。 3. 增加运动量：进行适量的肩部运动，增强肩部肌肉力量。 4. 保持乐观心态：缓解精神压力，避免过度紧张。 总之，肩膀僵硬并非不可逆转，通过改善生活习惯、加强肩部锻炼，可以有效缓解和预防肩膀僵硬。如果您长期遭受肩膀僵硬的困扰，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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文章 肩周炎怎么检查呢
肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，多见于中老年人群。由于肩部肌肉、肌腱、滑囊等组织的退行性变，导致肩关节疼痛、活动受限，严重影响患者的生活质量。 那么，肩周炎怎么检查呢？以下是一些常见的检查方法： 1. X线检查 这是诊断肩周炎最常用、最直接的方法。通过X射线可以观察到肩关节的骨骼结构，了解肩部是否有骨折、脱位、骨刺等异常情况。此外，X光片还可以观察到肩关节周围软组织的钙化情况，有助于判断肩周炎的严重程度。 2. 肩关节MRI MRI检查可以更清晰地显示肩关节的软组织结构，包括肌肉、肌腱、滑囊等。对于诊断肩周炎、肩袖损伤等疾病具有很高的价值。 3. 肩关节超声检查 超声检查是一种无创、便捷的检查方法，可以观察到肩关节的软组织结构，有助于诊断肩周炎、肩袖损伤等疾病。 4. 肩关节穿刺 对于肩关节积液的患者，可以通过肩关节穿刺抽取关节液，进行细胞学检查，以判断炎症的性质。 5. 功能检查 医生会通过询问病史、观察患者肩关节的活动情况，来判断肩周炎的严重程度和病情发展。 总之，肩周炎的诊断需要综合多种检查方法，才能得出准确的结论。
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文章 怀孕后背酸痛是怎么回事？
怀孕后背酸痛是许多准妈妈都会遇到的问题，这背后究竟隐藏着怎样的生理变化呢？本文将为您详细解析怀孕后背酸痛的原因，并提供相应的缓解方法，帮助准妈妈们顺利度过孕期。 首先，怀孕后背酸痛是正常的生理现象。随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，对腰背部肌肉和韧带的牵拉力也随之增加，导致肌肉疲劳和疼痛。此外，孕期激素水平的变化也会影响关节和韧带的稳定性，进一步加剧腰酸背痛的症状。 其次，怀孕后背酸痛的原因还包括以下几方面： 姿势不当：长时间保持同一姿势，如久坐、久站，容易导致肌肉紧张和疼痛。 体重增加：孕期体重增加，尤其是腹部和臀部的负担加重，也会导致腰酸背痛。 孕期疾病：如孕期关节炎、腰间盘突出等疾病，也会引起腰酸背痛。 心理因素：孕期焦虑、紧张等心理因素也会导致腰酸背痛。 针对怀孕后背酸痛，以下是一些缓解方法： 调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 适当运动：进行适量的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。 使用支撑工具：使用腰围、孕妇枕等工具，可以减轻腰背部的负担。 保持良好睡眠：保证充足的睡眠，有助于缓解腰酸背痛。 心理调适：保持乐观的心态，减轻心理压力，有助于缓解腰酸背痛。 如果腰酸背痛的症状严重，影响日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，怀孕后背酸痛是孕期常见的生理现象，准妈妈们不必过于担心。通过调整生活方式、适当运动和保持良好心态，可以有效缓解腰酸背痛的症状，度过一个愉快的孕期。
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程凌
主治医师
中医骨科
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南昌市洪都中医院
专业擅长：中医骨伤，骨质疏松的中医调理，骨关节炎，慢性腰腿疼痛
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接诊量：1
魏明
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中医骨科
三甲
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腱鞘炎(1例)
腰痛(1例)
专业擅长：四肢骨折的手法整复，对桡骨远端骨折，手、足部骨折的治疗及常见关节脱位的整复有丰富的临床经验，并对颈肩腰腿痛及骨性关节炎的治疗有较高水平。
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曾兴
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专业擅长：颈肩腰腿疼、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、骨折创伤、骨科外科术后康复、筋伤扭挫伤、失眠、焦虑、更年期综合征、消化道胃肠疾病、疲劳综合征等中医中药调理
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