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福医附一医院,福建医科大一院
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文章 3种抗骨质疏松的蔬菜
骨质疏松症是一种常见的中老年疾病，它会导致骨骼密度降低，容易发生骨折。为了预防和缓解骨质疏松症，除了药物治疗和运动锻炼外，饮食调理也至关重要。以下三种蔬菜被誉为‘抗骨质疏松高手’，可以帮助我们增强骨骼健康。 1. 洋葱：预防钙质流失 洋葱中含有丰富的硫化合物和矿物质，能够有效抑制骨吸收，减少钙质流失，从而预防骨质疏松。研究发现，经常食用洋葱的人群，骨质疏松的发生率明显低于不食用洋葱的人群。 2. 茭白笋：延缓骨质老化 茭白笋富含锌、钙、磷等矿物质，以及丰富的膳食纤维，可以促进骨骼的生长和修复，延缓骨质老化。同时，茭白笋中的菰黑穗菌还具有抗炎、抗氧化作用，有助于提高免疫力。 3. 高丽菜：促进钙质吸收 高丽菜（又称包心菜）富含维生素K、钙、镁等营养素，其中维生素K对于骨骼健康至关重要。维生素K可以帮助钙质和维生素D的吸收，促进骨骼钙化，预防骨质疏松。 除了以上三种蔬菜，以下食物也具有预防骨质疏松的作用： 牛奶、乳制品：富含钙质和维生素D，有助于骨骼生长。 豆制品：含有丰富的植物性钙质和异黄酮，可以调节体内激素水平，预防骨质疏松。 坚果：富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于骨骼健康。 绿叶蔬菜：富含钙质和维生素K，有助于骨骼钙化。 总之，预防骨质疏松症需要综合调理，合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯，才能拥有健康的骨骼。
医疗科普小站
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文章 中年女性当心4个健康雷区
随着年龄的增长，女性的身体状况逐渐发生变化，面临着各种健康风险。本文将针对中年女性常见的四个健康问题进行科普，帮助女性朋友们更好地了解自身健康状况，预防和应对这些风险。 一、韧带拉伤：警惕关节隐患 女性由于生理结构的原因，关节韧带的强度相对较弱，更容易发生韧带拉伤。尤其在运动或日常生活中，如果不注意保护，很容易造成膝、踝等关节的韧带损伤。为了避免韧带拉伤，建议女性朋友们在运动前做好热身准备，运动过程中注意控制力度，避免过度拉伸。此外，保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，也是预防韧带拉伤的有效方法。 二、乳腺癌：关注乳腺健康 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，早期发现和早期治疗是提高治愈率的关键。建议女性朋友们定期进行乳腺检查，包括乳腺自检和乳腺超声检查。如果发现乳房有肿块、乳头溢液等症状，应及时就医。此外，保持良好的生活习惯，如保持心情舒畅、避免熬夜、戒烟限酒等，也有助于降低乳腺癌的风险。 三、胃肠问题：关注消化健康 女性由于生理特点，更容易出现胃肠问题，如慢性便秘、肠炎等。为了预防胃肠问题，建议女性朋友们养成良好的饮食习惯，如多吃蔬菜水果、少吃油腻食物、避免暴饮暴食等。如果出现消化不良、腹泻等症状，应及时就医。 四、骨质疏松：关注骨骼健康 随着年龄的增长，女性更容易出现骨质疏松。为了预防骨质疏松，建议女性朋友们多晒太阳、补充钙质、进行适当的运动等。如果出现腰背疼痛、骨折等症状，应及时就医。
精准医疗探秘
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文章 膝关节疼痛多是关节炎
膝关节疼痛是老年人常见的健康问题之一，很多患者都会出现蹲下困难、上下楼梯腿软等症状。 云南省第一人民医院骨科副主任孟增东指出，膝关节疼痛多与关节炎有关。随着年龄的增长，膝关节的营养逐渐老化，软骨变得暗褐色，摩擦力增加导致疼痛。 除了关节炎，日常生活中的一些不良习惯也会导致膝关节疼痛，如长期穿高跟鞋、肥胖等。 为了缓解膝关节疼痛，孟增东建议老年人减少爬山、跑步等对膝关节负担较大的运动，多做一些上肢运动。同时，可以通过理疗、热水泡脚、使用缓解炎症的药物等方式缓解疼痛。 此外，枕头不宜过高，颈椎病患者甚至可以不用枕头。颈椎病是蜕变引起的畸变，颈椎动得越多，病情加重的越快。 骨质疏松也是导致膝关节疼痛的原因之一。30岁左右，人的骨量达到峰值，随着年龄的增长逐渐流失。女性绝经后，骨量下降得更快。 为了预防骨质疏松，应保持适度的运动、补钙，并避免吸烟、喝咖啡、可乐等不良生活习惯。
生命之光传递者
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科普文章
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林金銮
主治医师
疾病描述：
骨折
问诊类型：图文咨询
2023-10-06
林金銮
主治医师
疾病描述：
椎体骨折
问诊类型：图文咨询
2023-09-13
林金銮
主治医师
疾病描述：
脚崴了骨折了，昨天在医院打上石膏了。今天听说您能接好骨头不用打石膏。咨询一下。
问诊类型：图文咨询
2023-08-03
林金銮
主治医师
疾病描述：
老人75岁，腰椎骨折
问诊类型：图文咨询
2023-08-02
林金銮
主治医师
疾病描述：
软组织挫伤
问诊类型：图文咨询
2023-08-02
林金銮
主治医师
疾病描述：
骨折了,摔了一跤,现在又痛,又炸又肿,怎么办?
问诊类型：图文咨询
2023-08-01
林金銮
主治医师
疾病描述：
右臂肱骨大结节骨折
问诊类型：图文咨询
2023-07-31
林金銮
主治医师
疾病描述：
我家弟弟骨裂
问诊类型：图文咨询
2023-07-29
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