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OL饮食减肥 必知健康七招
腰腹肥胖已成为现代都市白领的常见问题，特别是长期久坐办公的OL们，更是容易受到腰腹肥胖的困扰。这不仅影响美观，更会对身体健康造成危害。 腰腹肥胖的原因主要有两个：一是腹壁松弛，腹肌无力，导致腹部向前膨出，身体重心前移，从而引起腰痛等问题；二是肥胖的人腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良，毒素在体内堆积，形成恶性循环。 为了预防和改善腰腹肥胖，以下七种水果可以帮助你减掉腰腹赘肉： 1. 苹果 苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，同时还能防止腿部水肿。慢慢咀嚼苹果，不仅能增加饱腹感，而且热量也不高。 2. 葡萄柚 葡萄柚的酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，同时含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。 3. 蕃茄 蕃茄含有茄红素、食物纤维和果胶，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时独特的酸味可以刺激胃液分泌。 4. 菠萝 菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类蛋白质消化，但需要注意食用时间，以免造成胃壁损伤。 5. 香蕉 香蕉含有丰富的食物纤维、维生素A、钾质等，具有整肠、强化肌肉、利尿软便等功能，是便秘、肌肤干燥人士的理想选择。 6. 奇异果 奇异果含有丰富的维生素C和食物纤维，可以防止便秘、帮助消化、美化肌肤。 7. 柠檬 柠檬酸可以促进热量代谢，消除疲劳，同时含有丰富的维生素C，可以美白肌肤。 除了水果，多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量也能改善便秘问题，加速肠胃活动机能。
健康解码专家
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