科室介绍
林巧稚妇儿医院
科室服务
科室医生
科普文章
文章 补钙的食物有哪些
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康问题。钙作为人体必需的微量元素，对于维持骨骼健康、预防骨质疏松等疾病具有重要意义。那么，哪些食物可以帮助我们补钙呢？本文将为您详细介绍。 首先，奶制品是补钙的理想选择。牛奶、羊奶等乳制品含有丰富的钙质，同时富含蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。奶酪、奶酥、奶贝、奶豆腐等奶制品也是不错的选择。 其次，豆制品也是补钙的好来源。黄豆、豆腐、豆浆等豆制品含有较高的钙质，尤其黄豆制品的钙含量与奶制品不相上下。每天早晨喝一杯鲜榨豆浆，或者在日常饮食中加入豆腐等豆制品，都是很好的补钙方式。 此外，海鲜类食物也是补钙的好选择。虾皮、海带、紫菜等海鲜富含钙质，而且易于消化吸收。在做汤或炒菜时加入一些虾皮，也能起到补钙的作用。 除了食物，适当的运动和晒太阳也是补钙的重要途径。运动可以促进骨骼对钙的吸收，晒太阳则可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。 总之，通过饮食、运动和晒太阳等方式，我们可以有效地补充钙质，维护骨骼健康。但需要注意的是，补钙并非越多越好，过量补钙可能导致身体负担加重，甚至引发肾结石等疾病。
绿色医疗倡导者
0
人阅读
查看详情
文章 女性多少岁开始补钙 有哪些补钙方法
钙质，作为一种至关重要的矿物质，对于维持人体骨骼健康至关重要。随着年龄的增长，人体对钙质的吸收能力逐渐减弱，尤其是女性，更容易出现钙质流失的情况，导致骨质疏松等疾病。那么，女性应该在多少岁开始补钙呢？又有哪些有效的方法可以帮助我们补钙呢？本文将为您一一解答。 女性补钙的最佳年龄 一般来说，女性应该在30岁左右开始注重补钙。这是因为30岁以后，女性的钙质流失速度会加快，加上随着年龄增长，人体对钙质的吸收能力下降，导致骨质疏松的风险增加。此外，孕期和哺乳期女性也需要特别注意补钙，以满足胎儿和婴儿对钙质的需求。 补钙方法大揭秘 想要有效补钙，我们可以采取以下几种方法： 服用钙片：市面上有很多种钙片，可以选择适合自己的产品。 摄入富含钙的食物：牛奶、虾皮、花生、豆腐、猪骨头、鸡蛋、酸奶、鱼肝油等食物都富含钙质，可以适量食用。 补充维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙质，因此，在补钙的同时，也要注意补充维生素D。 多晒太阳：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，从而促进钙质的吸收。 保持良好的生活习惯：如戒烟限酒、避免过量饮用咖啡等，这些都有助于提高钙质的吸收率。 除了以上方法，女性在日常生活中还应该注重以下几点，以预防骨质疏松： 适当运动：如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强骨骼强度。 保持良好的饮食习惯：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。 定期体检：及时发现并治疗骨质疏松等疾病。 总之，女性补钙是一个长期的过程，需要我们重视并采取科学的方法。希望本文能为您提供一些帮助。
健康解码专家
0
人阅读
查看详情
文章 男性养生 日常需补充的营养
随着现代生活节奏的加快，男性朋友们面临着越来越多的压力。为了保持身体健康，日常生活中补充必要的营养元素至关重要。那么，男性朋友在日常生活中需要补充哪些营养呢？以下为您详细介绍。 一、维生素B6和叶酸 维生素B6和叶酸是维持心脏健康的必备营养素。它们能够帮助分解血液中的高半胱氨酸，而高半胱氨酸是导致心脏病的重要因素之一。因此，适量补充维生素B6和叶酸，有助于降低心脏病的风险。 二、蛋白质 蛋白质是人体重要的组成部分，但并不意味着男性朋友需要大量摄入。对于大多数男性来说，每日摄入中等量的肉、禽、鱼或豆制品，以及适量的低脂奶制品，就能满足蛋白质的需求。过量摄入蛋白质反而会增加肾脏负担。 三、锌 锌是男性生殖系统的重要营养素。男性朋友可以通过摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆制品来补充锌。锌的摄入量并不需要过多，过量摄入可能会导致锌中毒。 四、铁 与女性相比，男性缺铁的情况较少。大多数男性出现缺铁性贫血，可能是由于内脏慢性失血或造血障碍。盲目补铁可能会掩盖病情，延误诊治时机。因此，男性朋友在出现缺铁症状时，应及时就医，明确原因后再进行针对性治疗。 五、维生素E 维生素E是一种抗氧化剂，能够保护心脏健康，预防胆固醇堵塞，降低冠心病的风险。男性朋友可以通过摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、橄榄油等来增加维生素E的摄入量。
健康解码专家
0
人阅读
查看详情
科室信息
收录医生
2 名
在线服务患者
127 次
科普文章
6 篇
快速问医生
健康小工具
好评墙
好评数
7 个
陈筱铮
主治医师
疾病描述：
婴幼儿出生到现在8个月一到晚上睡觉就开始哭闹，睡不踏实。
问诊类型：图文咨询
2022-01-14
陈筱铮
主治医师
疾病描述：
您好，我女儿2013年出生的，还没九周岁，大概是14号发现**血迹类似姨妈的样子，到今天为止还有一点点，我在同安，现在疫情严重，被管控在家不知道怎么办好
问诊类型：图文咨询
2021-10-27
陈筱铮
主治医师
疾病描述：
低血糖
问诊类型：图文咨询
2021-10-15
陈筱铮
主治医师
疾病描述：
陈医生你好。患者吴**，9月18日要去打抑制发育的针，我们是同安的，现在疫情防控，我们可能过不去。能不能在第三医院直接开这个针来打？查过三院有同样的针。
问诊类型：图文咨询
2021-10-15
陈筱铮
主治医师
疾病描述：
医生你好，小孩有蚕豆症可以打五联的疫苗吗
问诊类型：图文咨询
2021-09-25
陈筱铮
主治医师
疾病描述：
八周岁的男孩，脑垂体正常，身高正常应该是多少？孩子1.24米正常吗？需要打增高针干预吗？谢谢医师
问诊类型：图文咨询
2021-09-22
陈筱铮
主治医师
疾病描述：
您好医生，宝宝54天，前几天查出孩子贫血，医生给开药了，是蛋白琥珀酸铁，但是孩子咽不下，请问这个我吃，然后母乳喂养可以吗？
问诊类型：图文咨询
2021-09-10
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5