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黑龙江省第二医院始建于1967年,总部于2020年迁址哈尔滨市松北区，以“强综合，精专科”的办院模式，致力打造集医疗、教学、科研、预防、健康管理为一体的三级甲等综合性医院，并努力建成松北区区域医疗中心。
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文章 运动 | 直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？
你是否曾尝试过直立弯腰，用手触碰脚尖？这个看似简单的动作，却能反映出你身体的柔韧性。柔韧性差不仅会导致肌肉无力，容易骨折，还可能引发腰背疼痛等问题。 柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小以及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。 提高柔韧性，可以采取以下方法： 1. 定期进行拉伸运动，如瑜伽、普拉提等； 2. 加强核心肌群训练，如平板支撑、仰卧起坐等； 3. 增加日常生活中的活动量，如步行、跑步等。 此外，以下疾病与柔韧性下降有关： 1. 骨质疏松症：导致骨骼脆弱，容易骨折； 2. 骨关节炎：关节软骨磨损，导致关节疼痛； 3. 纤维肌痛：肌肉疼痛、僵硬； 4. 肌肉劳损：肌肉损伤、疼痛。 若出现上述症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
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文章 肌筋膜炎一般多久能好
肌筋膜炎是一种常见的肌肉疾病，常被忽视或误诊。其本质是肌肉和筋膜的无菌性炎症，以疼痛为主要临床表现。肌筋膜炎可发生在人体的多个部位，如颈、肩、腰和背等。该病常常转为慢性，严重影响患者的生活质量。 肌筋膜炎的愈合时间因个体差异和病情严重程度而异。一般来说，轻度肌筋膜炎患者在一周左右即可明显好转。而中度或重度肌筋膜炎的愈合时间可能需要一个月左右。治疗肌筋膜炎的方法包括局部保守治疗和系统治疗。 局部保守治疗主要包括热敷、理疗、红外光照射等。这些方法可以缓解疼痛、促进血液循环、加速炎症消退。系统治疗包括口服消炎药、肌肉松弛剂等。这些药物可以帮助减轻炎症、缓解疼痛。 除了药物治疗，患者在日常生活中也需要注意以下几点： 1. 饮食清淡，营养均衡，避免暴饮暴食。 2. 注意减肥，控制体重，避免身体过于肥胖。 3. 充足睡眠，避免熬夜。 4. 避免久坐，规范坐姿。 5. 防止潮湿、受寒着凉，避免在潮湿的地方睡觉。 6. 避免长时间工作，期间起来活动，防止肌肉长时间受力过度。 7. 避免背部受凉，夏天不要让空调长时间对着背部吹，或者睡地板。 8. 注意不要吃太多冷的东西，如冰淇淋等。 9. 按时服用消炎和肌肉松弛的药物。 肌筋膜炎的治疗需要患者和医生的共同努力。通过合理的治疗和日常保养，大部分患者可以恢复正常的生活。
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文章 腹部肌肉筋膜炎的症状
腹部肌肉筋膜炎，又称为下背部肌肉损伤、下背部纤维炎或下背部筋膜疼痛综合征，是一种常见的肌肉和筋膜无菌性炎症反应。其发生与多种因素有关，如风寒侵袭、疲劳、创伤或睡眠姿势不当等。本文将详细介绍腹部肌肉筋膜炎的症状、原因、预防和治疗，帮助患者更好地了解和应对这一疾病。 一、症状表现 1. 疼痛：腹部肌肉筋膜炎的主要症状是疼痛，疼痛位置通常不固定，用手掌或手指按压时疼痛会加重，且疼痛范围较广。局部活动时疼痛加剧，适当、轻微的腹部活动可以缓解疼痛症状。然而，长时间休息后疼痛会再次加剧。 2. 晨僵：早晨起床后，突然活动腹部时，可能会感到腹部肌肉僵硬。轻微的腹部筋膜炎患者可能只是感到腹部酸痛、不适，且有想要拉伸活动腹部的意愿。 二、原因分析 1. 风寒侵袭：寒冷的天气容易导致肌肉和筋膜收缩，从而引发炎症反应。 2. 疲劳：长时间保持同一姿势或过度使用肌肉，会导致肌肉疲劳，进而引发筋膜炎。 3. 创伤：肌肉或筋膜的急性损伤可导致筋膜炎的发生。 4. 睡眠姿势不当：不良的睡眠姿势会增加腰部和腹部的压力，引发筋膜炎。 三、预防措施 1. 注意防寒保暖：避免受寒，尤其是在寒冷的天气里。 2. 科学饮食：多吃具有抗菌和促进血液循环作用的食物，如鱼、纳豆、茶等。 3. 合理运动：锻炼前充分热身，锻炼时循序渐进，避免运动强度过大。 四、治疗方法 1. 休息：适当休息，避免过度使用肌肉。 2. 冷敷：急性期可用冷敷缓解疼痛。 3. 热敷：慢性期可用热敷促进血液循环。 4. 药物治疗：根据医生建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛。 5. 物理治疗：进行肌肉拉伸、按摩等物理治疗，帮助缓解疼痛和僵硬。
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