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文章 网球肘最佳治疗偏方
网球肘，又称肱骨外上髁炎，是肘部常见的慢性损伤性疾病，主要表现为肘关节外侧疼痛，活动受限。随着现代生活节奏加快，长时间使用电脑、手机等电子产品的人群，以及运动员、家庭主妇等，都容易患上网球肘。 虽然网球肘会给患者带来一定的痛苦，但只要及时治疗并注意日常保养，是完全可以得到控制和康复的。 以下是一些治疗网球肘的方法和偏方： 1. 中医治疗：中医认为网球肘是由于气血瘀滞、筋骨损伤所致。常用的治疗方法包括中药熏洗、针灸、推拿等。其中，中药熏洗是一种简单易行的治疗方法，常用的中药有透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷、干姜等。 2. 西医治疗：西医治疗网球肘的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。药物治疗主要是使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症；物理治疗包括超声波、电疗、热敷等，有助于促进血液循环和恢复关节功能；手术治疗一般适用于病情严重、保守治疗效果不佳的患者。 3. 日常保养：网球肘患者要注意劳逸结合，避免长时间过度使用手臂。平时可以做一些拉伸、放松手臂肌肉的运动，如握拳、旋转手臂等。此外，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，也有助于预防网球肘的发生。 4. 偏方治疗：除了上述治疗方法外，还有一些偏方可以尝试，如： （1）将伸筋草、苏木、乳香、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、没药、红花等中药煎煮后熏洗患处，每日两次。 （2）将骨碎补、没药、赤芍、续断等中药研成粉末，加入适量蜂蜜或凡士林调匀，外敷患处，每日一次。 需要注意的是，以上偏方仅供参考，具体治疗方法还需在医生指导下进行。
药事通
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文章 健身增肌运动 注意两个盲点
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，纷纷走进健身房，希望通过运动获得健康与活力。然而，在健身过程中，很多人会因为一些误区而事倍功半。 误区一：器械训练和健美操是男性和女性的专属 在健身房里，器械训练区域和健美操区域通常会被划分开来，很多健身者认为器械训练是男人的事，健美操是女人的事，两者互不相关。实际上，无论是男性还是女性，都可以从这两种运动中获益。健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，而器械训练则可以帮助女性训练耐力、速度等基本素质，同时改善体型、增强活力。 误区二：女性练器械会变粗壮 很多女性担心，如果自己进行器械训练，会不会也像男性一样变得胸宽、背厚、肌肉发达。实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不仅不易长肌肉，还能减去多余的脂肪。女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，肌肉合成能力较差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙。 误区三：运动强度越大越好 很多人认为，运动强度越大越好，其实这种想法是错误的。过度的运动强度会对身体造成损伤，甚至引发运动性疾病。正确的做法是根据自己的身体状况，选择合适的运动强度和运动量。 误区四：运动后立即洗澡 运动后立即洗澡可能会对身体造成刺激，导致身体不适。正确的做法是在运动后休息一段时间，等身体恢复平静后再洗澡。 误区五：运动后立即进食 运动后立即进食可能会影响消化，导致消化不良。正确的做法是在运动后休息一段时间，等身体恢复平静后再进食。
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