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文章 为了10年后不得癌症！再忙也要看看！
为了10年后不得癌症！再忙也要看看！ 焦虑情绪，肠道健康的隐形杀手 肠道，不仅仅是消化食物的器官，更是人体最大的免疫器官。70%的免疫细胞位于肠黏膜内，而肠道神经和大脑神经相互交流，情绪和心理状态都会影响肠道的生活和工作节奏。 长期的不良情绪会导致胃肠功能紊乱，甚至引发肠易激综合征。中山大学附属第六医院消化科主任高翔教授指出，胃肠道和大脑相当于两块主板，长期紧张、焦虑、压抑、恼怒等情绪，会通过神经传导到胃肠道，使其抑郁和焦虑，产生一系列不适症状。 为了保护肠道健康，我们需要进行自我情绪调节，并寻求专业医生的帮助。除了情绪调节，日常保养也非常重要。 肾脏功能失调，健康隐患不容忽视 肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质过多，造成肾脏负担过重，长期会有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，严重者甚至需要人工洗肾。 要保护肾脏，我们需要减少对肾脏的伤害，如减少高蛋白质食物摄入、避免工作过劳、避免环境污染等。同时，多喝水、多吃浆果类水果、摄取植物性蛋白质、规律运动、清淡饮食、充分休息、保持开朗心情等都有助于肾脏健康。 七招恢复身体健康，预防癌症发生 1. 减压：学会放松，放下，坦然面对生活中的压力。 2. 休息：转换场景，进行腹式呼吸，放松身心。 3. 运动：规律运动，释放压力，提振精神。 4. 晒太阳：增加身体抵抗力。 5. 睡眠：保证良好的睡眠质量，避免压迫胸口和腹部。 6. 避免高压力食物：减少可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等食物的摄入。 7. 增加快乐食物：多吃蔬菜、水果、五谷杂粮等。
运动与健康
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文章 女人吃4食物 促排卵助受孕
备孕期间，女性朋友们对排卵问题尤为关注，因为排卵是受孕的关键环节。然而，有些女性会出现排卵不正常的情况，这可能会影响受孕。那么，如何通过饮食来促进排卵呢？本文将为您介绍一些有助于促排卵的食物，帮助备孕女性提高受孕几率。 1. 谷类食物：谷类食物中含有丰富的植物雌激素，如黑米、小麦、玉米等。这些食物可以帮助调节女性内分泌，促进排卵。 2. 豆类食物：豆类食物是植物雌激素的重要来源，如黑豆、黄豆、红豆等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，可以帮助调节月经周期，促进排卵。 3. 当归：当归具有补血调经、活血化瘀的功效，可以帮助改善月经不调、排卵障碍等问题。 4. 水鱼汤：水鱼汤具有滋阴养血、调经止痛的功效，可以帮助改善月经不调、排卵障碍等问题。 5. 先天归一汤：先天归一汤是一种传统的中药方剂，具有调经养血、补肾益气的功效，可以帮助改善排卵障碍、月经不调等问题。 除了以上食物，备孕女性还应该注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑。 3. 增加体育锻炼，提高身体素质。 4. 定期进行妇科检查，了解自己的身体状况。 总之，备孕期间的女性朋友们可以通过合理的饮食、良好的生活习惯和及时就医来提高受孕几率。
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文章 所谓的坏习惯 能让人变年轻
保持年轻态不仅是外表，更是身心健康的体现。虽然许多人都深知良好生活习惯的重要性，但一些看似“坏习惯”的行为却可能对健康产生意想不到的积极影响。 适量饮酒有益心脏健康：适量饮用啤酒、葡萄酒等酒类，可以促进心脏健康，但需注意饮酒量不宜过多，以免对身体造成负担。 适度打游戏可预防肥胖：美国迈阿密大学的研究发现，适度打游戏可以提高心率，增加热量消耗，比长时间看电视或电脑更健康。 适度洗头保护头发健康：频繁洗头会导致头发油脂减少，造成头发干枯、分叉。建议每周洗头2-3次，水温不宜过高。 裸睡促进血液循环：裸睡可以舒缓紧张情绪，促进血液循环，有助于减肥。 赖床有助于身体适应：睡醒后，人体需要一个过程从抑制状态转入兴奋状态。慢慢起身，5分钟后下床，有助于预防头晕、眼花等不适。 起床不叠被避免呼吸道疾病：起床后立即叠被子，会将一夜之间积累的废气、湿气封闭在被子中，容易引发呼吸道疾病。建议起床后翻转被子，让水分、气体散发后再叠。 伸懒腰促进血液循环：伸懒腰可以促进胸腔器官对心、肺的挤压，增加氧气供应，使人感到清醒舒适。 自言自语缓解紧张情绪：自言自语可以给自己心理暗示，缓解紧张情绪，有助于调整思绪，保持轻松愉悦。 保持年轻态需要平衡，并非所有“坏习惯”都应摒弃。以上行为适度进行，对健康有益。
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