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秋季干燥进补先润肺
秋季，气候干燥，空气中水分减少，人体容易出现口干、鼻干、皮肤干裂等症状，中医称之为“秋燥”。秋燥是秋季常见的气候特点，对人体健康产生一定影响。因此，秋季养生要注重润肺、养肺、补肺，以预防秋燥带来的不适。 一、秋燥的原因及症状 1. 原因：秋季气候干燥，空气中的水分减少，导致人体津液不足，从而出现秋燥症状。 2. 症状：口干、鼻干、皮肤干裂、大便干燥、便秘、食欲不振、干咳、咽喉疼痛等。 二、润肺养肺的方法 1. 饮食调养：秋季饮食应以滋阴润肺为主，可多食用梨、苹果、葡萄、柚子、甘蔗等水果，以及银耳、百合、蜂蜜等食物。 2. 生活方式：保持室内空气湿润，适当增加室内湿度；多喝水，每天至少喝2000毫升水；保持良好的作息，避免熬夜。 3. 运动保健：适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。 4. 药物调理：对于秋燥症状严重者，可适当使用中成药如川贝枇杷膏、银翘解毒片等进行调理。 三、润肺食物推荐 1. 梨：具有生津止渴、润肺止咳、清热降火等功效，适合秋季食用。 2. 百合：具有润肺止咳、养阴清热、安神等功效，适合秋季食用。 3. 银耳：具有润肺止咳、滋阴润燥、养颜美容等功效，适合秋季食用。 4. 蜂蜜：具有润肺止咳、养阴润燥、美容养颜等功效，适合秋季食用。 四、注意事项 1. 秋季养生要注意饮食平衡，避免过量食用辛辣、油腻食物。 2. 秋季养生要适当增加衣物，避免受凉感冒。 3. 秋季养生要避免过度劳累，保证充足的睡眠。 4. 秋季养生要适当进行运动，增强体质，提高免疫力。
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