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彭州市人民医院的南部新城院区位于四川省成都市彭州市南三环路255号，金彭西路院区位于四川省成都市彭州市天彭镇金彭西路184号。始建于1942年，是一所三级甲等医院。
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文章 健身房里的经典错误动作
在追求健康和塑形的道路上，健身房成为了许多人的选择。然而，并非所有的动作都能达到预期的效果，反而可能造成运动伤害。本文将列举几种常见的错误动作，帮助大家避免在健身过程中走弯路。 一、错误动作：仰卧起坐 许多人都认为仰卧起坐是锻炼腹肌的有效方法，但实际上，这种动作对腹肌的锻炼效果有限。正确的做法是选择一些针对腹直肌的练习，如平板支撑、俄罗斯转体等。 二、错误动作：仰卧挺举哑铃 仰卧挺举哑铃看似能够锻炼胸部肌肉，但实际上它主要锻炼的是肩部肌肉。正确的胸部锻炼方法包括俯卧撑、哑铃卧推等。 三、错误动作：坐式腿部伸展 坐式腿部伸展虽然可以增强四头肌的力量，但容易拉伤腿部韧带和肌腱。正确的做法是选择一些安全系数较高的腿部锻炼动作，如深蹲、弓箭步等。 四、错误动作：侧身屈膝 侧身屈膝动作容易压迫脊柱及其内部神经，对腰侧赘肉的减脂效果不明显。正确的腰部锻炼方法包括平板支撑、桥式等。 五、错误动作：直立举哑铃 直立举哑铃容易导致肩部和手腕疼痛，对塑形效果有限。正确的肩部锻炼方法包括哑铃肩推、俯身飞鸟等。 六、错误动作：直立提脚跟 直立提脚跟对塑形效果有限，且容易造成小腿肌肉紧张。正确的腿部锻炼方法包括跑步、跳绳、健身操等。 七、错误动作：直立侧弯 直立侧弯对腰部运动不自然，容易导致腰部疼痛。正确的腰部锻炼方法包括瑜伽、普拉提等。 八、错误动作：坐式腿部内侧收紧 坐式腿部内侧收紧对大腿内侧脂肪的减脂效果不明显。正确的腿部锻炼方法包括深蹲、弓箭步等。
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文章 筋膜炎怎么治疗才能好
筋膜炎是一种常见的软组织疾病，患者常感到局部疼痛、僵硬，甚至活动受限。那么，如何治疗筋膜炎才能取得良好的效果呢？以下为您详细介绍。 首先，我们可以采用按摩疗法。按摩是一种简单有效的治疗方法，通过手法按摩可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。此外，按摩还可以促进新陈代谢，加速炎症吸收。 对于局部疼痛明显的患者，可以采用痛点药物注射。将消炎药直接注射到病灶处，可以迅速缓解疼痛，并有效消除炎症。 如果筋膜炎病情持续时间较长，导致筋膜增生、肥大、粘连甚至纤维化，可以采用小针刀进行治疗。小针刀可以松解增生、肥大、粘连的组织，缓解疼痛，改善局部血液循环。 对于疼痛症状难以忍受的患者，可以口服消炎止痛药物。这类药物可以缓解疼痛，改善患者的生活质量。 筋膜炎的发病原因主要包括慢性劳损、湿冷气候、外伤等。为了避免筋膜炎的发生，我们应该注意以下几点： 1. 日常生活中，多吃能促进血液循环、抑制细菌的食物，如茶、鱼、纳豆等。 2. 注意安全，避免外伤。在气候变化时，注意保暖，防止寒湿侵袭。 3. 体重控制，选择合适的床垫和工作台高度，避免长时间保持同一姿势。 4. 做好热身运动，避免剧烈运动时的损伤。 5. 在进行专业训练或剧烈运动时，采取必要的防护措施。 总之，筋膜炎的治疗需要综合运用多种方法，并结合日常保养。如果您怀疑自己患有筋膜炎，请及时就医，寻求专业医生的帮助。
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