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东莞市康复医院坐落于东莞市东城区环城东路桑园路段，是东莞市政府投资上亿元兴建的“十大民心工程”之一，于2012年12月正式运营。医院是隶属于东莞市残疾人联合会管理的公益事业单位，是东莞市唯一一家康复专科医院。
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文章 测测你有多少运动误区
随着年龄的增长，老年人在运动方面存在许多误区。本文将针对老年人常见的运动误区进行解析，并提供科学的运动建议。 误区一：年纪越大，需要的锻炼就越少。 事实上，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，更需要通过适当的运动来维持身体健康。适量的运动可以增强心肺功能、改善关节灵活性、提高免疫力，预防各种疾病的发生。 误区二：运动可降低阿尔茨海默病和其他认知障碍症风险。 多项研究表明，有氧运动可以刺激大脑血液循环，促进神经细胞的生长，从而降低患阿尔茨海默病的风险。此外，运动还可以改善老年人的认知功能，提高记忆力。 误区三：几十年前曾经常锻炼过，如今开始锻炼对提高记忆力和脑力没多大帮助。 这种说法是错误的。无论年龄大小，开始锻炼都是有益的。即使是中年人开始锻炼，也可以降低患老年痴呆症的风险。 误区四：运动过程中感觉气喘吁吁，说明运动节奏刚好。 运动过程中感觉气喘吁吁，说明运动强度过高，不利于身体健康。正确的运动节奏应该是呼吸加快，但仍然能够正常说话交流。 误区五：老年人最好的运动形式之一是散步。 散步是一种很好的有氧运动，适合老年人。除了散步，游泳、骑自行车、瑜伽、太极拳、跳舞等也都是不错的选择。 误区六：50岁后，力量训练非但没有太多好处，反而增加运动伤害的风险。 力量训练可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，预防跌倒等意外发生。50岁后开始进行力量训练，可以延缓肌肉萎缩，提高生活质量。 误区七：运动过多干扰睡眠。 适量的运动有助于改善睡眠质量。但是，在睡前4小时内，应避免进行高强度运动。 误区八：在改善情绪缓解抑郁症状方面，有氧运动与药物一样有效。 有氧运动可以改善情绪，缓解抑郁症状。与药物治疗相比，有氧运动没有副作用，是一种安全有效的治疗方法。 总之，老年人应根据自己的身体状况选择合适的运动方式，并注意运动强度和运动时间。在运动过程中，如有不适，应立即停止运动，并及时就医。
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文章 太瘦当心骨质疏松
随着社会的发展，越来越多的年轻人追求苗条身材，但过度减肥却可能导致严重的健康问题，其中之一便是骨质疏松。 骨质疏松，顾名思义，是指骨骼密度降低，骨骼质量下降，容易发生骨折。许多年轻人认为骨质疏松是老年人的专属疾病，与年轻人无关，但实际上，过度减肥的年轻人更容易患上骨质疏松。 过度减肥会导致钙质摄入不足，而钙是构成骨骼的重要成分。长期缺乏钙质，会导致骨骼密度降低，从而引发骨质疏松。此外，过度减肥还会影响激素水平，进一步加重骨质疏松的风险。 那么，如何预防骨质疏松呢？首先，要保证充足的钙质摄入。成年人每天应摄入800毫克钙，可以通过食用牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物来补充。其次，要保持适度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强骨骼强度。最后，要避免过度减肥，保持健康的体重。 此外，一些药物也可能导致骨质疏松，如长期服用激素类药物、抗抑郁药等。因此，在使用这些药物时，应在医生指导下进行，并注意监测骨骼健康。 总之，过度减肥对骨骼健康的影响不容忽视。年轻人应关注自身健康状况，科学减肥，预防骨质疏松，拥有健康的身体。
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文章 骨质疏松症的饮食治疗
骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，尤其在绝经后的女性中更为常见。这种疾病的主要特征是骨密度降低，骨骼变得脆弱，容易发生骨折。而导致骨质疏松的原因有很多，包括年龄、性别、遗传、生活习惯等。 其中，饮食因素对骨质疏松的影响尤为重要。钙和维生素D是维持骨骼健康的关键营养素。钙是骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。 为了预防和治疗骨质疏松，我们应该在日常生活中注意以下几点： 1. 增加钙的摄入：富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、坚果、豆腐等。每天摄入的钙量应不少于1000mg。 2. 增加维生素D的摄入：富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、鱼虾等。此外，晒太阳也是获取维生素D的重要途径。 3. 保持均衡的饮食：高蛋白、高钙、高磷的饮食有助于维持钙磷平衡，预防骨质疏松。 4. 避免摄入过多的草酸：菠菜、甜菜等食物中含有较多的草酸，容易与钙形成不易吸收的草酸钙，影响钙的吸收。 5. 适当进行负重锻炼：负重锻炼可以增加骨密度，预防骨质疏松。 除了饮食调整，药物治疗也是骨质疏松症的重要治疗手段。常用的药物包括钙剂、维生素D补充剂、双磷酸盐类药物等。在医生的指导下，选择合适的药物进行治疗，可以有效改善骨质疏松症状，预防骨折的发生。
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