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老人肩痛多源于肩周炎 肩周炎锻炼方法
随着年龄的增长，中老年人肩部疼痛问题日益突出。肩周炎是导致肩部疼痛的主要原因之一。本文将围绕肩周炎的成因、症状、治疗方法以及日常保养等方面进行详细讲解，帮助中老年人了解肩周炎，预防肩周炎的发生。 一、肩周炎的成因 肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病。其成因主要包括以下几点： 1. 肌肉劳损：长时间从事肩部重复性劳动，导致肩部肌肉劳损，引发肩周炎。 2. 风寒湿邪：肩部受凉、潮湿等因素，导致肩部气血运行不畅，引发肩周炎。 3. 年龄因素：随着年龄增长，关节退变，关节囊、韧带等组织老化，易发生肩周炎。 二、肩周炎的症状 肩周炎的主要症状包括： 1. 肩部疼痛：肩部疼痛是肩周炎最明显的症状，疼痛可放射至上肢。 2. 肩关节活动受限：肩关节活动受限，如梳头、穿衣等日常生活动作难以完成。 3. 肩部肌肉萎缩：肩部肌肉长期活动受限，导致肌肉萎缩。 三、肩周炎的治疗方法 肩周炎的治疗方法主要包括以下几种： 1. 药物治疗：口服非甾体抗炎药、镇痛药等。 2. 物理治疗：热敷、按摩、电疗等。 3. 推拿治疗：通过推拿手法改善肩部血液循环，缓解疼痛。 4. 针灸治疗：通过针灸刺激穴位，调节经络，缓解肩部疼痛。 四、肩周炎的日常保养 1. 注意肩部保暖：避免肩部受凉、潮湿。 2. 加强肩部锻炼：进行肩关节活动锻炼，增强肩部肌肉力量。 3. 保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势。 4. 避免肩部负重：避免肩部负重过重，以免加重肩周炎症状。 五、肩周炎的预防 1. 注意肩部保暖：避免肩部受凉、潮湿。 2. 加强肩部锻炼：进行肩关节活动锻炼，增强肩部肌肉力量。 3. 保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势。 4. 避免肩部负重：避免肩部负重过重，以免加重肩周炎症状。
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