科室介绍
大兴区妇幼保健院位于北京市大兴区黄村兴丰大街（三段）203号。
科室服务
科室医生
科普文章
文章 什么零食适合减肥吃？
在日常生活中，零食已成为许多人生活中不可或缺的一部分。然而，对于正在努力减肥的朋友们来说，选择合适的零食尤为重要。以下将介绍一些既美味又不会导致体重增加的减肥零食，帮助大家健康减肥。 低脂高蛋白的零食选择 1. 花生：花生富含维生素、矿物质以及膳食纤维，能够促进脂肪燃烧，同时提供饱腹感。但需注意控制摄入量，以免摄入过多脂肪。 2. 葡萄干：葡萄干富含膳食纤维、钾和多种维生素，能够促进消化，帮助减肥。同时，葡萄干中的抗氧化成分还能保护皮肤，延缓衰老。 3. 海苔：海苔热量低，含有丰富的膳食纤维和维生素，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动。此外，海苔还具有抗癌作用。 4. 南瓜子：南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素和蛋白质，能够促进新陈代谢，帮助减肥。同时，南瓜子还能保护大脑，预防老年痴呆症。 5. 开心果：开心果富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有低脂肪、低卡路里的特点。开心果能够降低胆固醇，保护心脏，同时还有助于减肥。 低糖低脂的点心选择 1. 麻腻饼子：麻腻饼子具有平补脾胃、减肥降脂的功效。制作方法简单，可在家尝试制作。 2. 丁香饼子：丁香饼子具有化痰去积、减肥的功效。制作方法较为复杂，需购买相关药材。 3. 柏子仁菊花丸：柏子仁菊花丸具有滋补阴阳、减肥消饥的功效。需购买相关药材，按照说明进行制作。 4. 山楂元宵：山楂元宵具有开胸导滞、降脂减肥的功效。可在家制作，也可购买现成的山楂元宵。 在享受美食的同时，减肥的朋友们还需注意以下几点： 1. 控制总热量摄入，避免摄入过多热量。 2. 增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，帮助减肥。 3. 适当运动，提高新陈代谢，帮助减肥。 4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 通过选择合适的零食和点心，并结合健康的生活方式，相信大家一定能够轻松减肥，拥有健康的生活。
医疗之窗
0
人阅读
查看详情
文章 补钙吃什么？十大补钙食物是哪些？
钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康、促进生长发育、调节生理功能等方面都发挥着重要作用。那么，日常生活中，我们应该如何科学地补钙呢？下面，让我们一起来了解一些常见的补钙食物，以及如何通过合理的饮食搭配，让孩子更好地吸收钙质。 1. **奶制品** 奶制品是补钙的最佳选择之一。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品不仅含有丰富的钙质，还含有蛋白质、维生素D等多种营养成分，有助于促进钙的吸收。建议每天摄入300克左右的奶制品，以满足孩子生长发育的需要。 2. **豆制品** 豆制品也是补钙的好选择。豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品含有较高的钙质，并且易于消化吸收。每天摄入100-150克左右的豆制品，可以有效补充钙质。 3. **绿色蔬菜** 绿色蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、油菜、西兰花等。此外，绿色蔬菜还富含维生素K，有助于促进钙的吸收。建议每天摄入300克左右的绿色蔬菜，以补充钙质和维生素K。 4. **坚果类** 坚果类食物，如核桃、杏仁、榛子等，含有丰富的钙质和维生素E。坚果类食物的钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。建议每天摄入适量坚果，以补充钙质和维生素E。 5. **海产品** 海产品，如鱼类、虾类、贝类等，含有丰富的钙质和蛋白质。海产品的钙质易于吸收，是补钙的好选择。建议每周摄入2-3次海产品，以补充钙质和蛋白质。 6. **水果** 一些水果，如香蕉、橙子、猕猴桃等，也含有丰富的钙质。水果中的钙质易于吸收，是补钙的好选择。建议每天摄入适量水果，以补充钙质和维生素。 7. **坚果酱** 坚果酱，如花生酱、杏仁酱等，含有丰富的钙质和蛋白质。坚果酱的钙磷比例适宜，有利于钙的吸收。建议适量食用坚果酱，以补充钙质和蛋白质。 8. **全谷物** 全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的钙质和膳食纤维。全谷物的钙质易于吸收，是补钙的好选择。建议每天摄入适量全谷物，以补充钙质和膳食纤维。 9. **肉类** 肉类，如鸡肉、猪肉、牛肉等，含有丰富的钙质和蛋白质。肉类的钙质易于吸收，是补钙的好选择。建议适量食用肉类，以补充钙质和蛋白质。 10. **蛋类** 蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的钙质和蛋白质。蛋类的钙质易于吸收，是补钙的好选择。建议每天摄入1-2个鸡蛋，以补充钙质和蛋白质。
运动与健康
0
人阅读
查看详情
文章 枸杞养生学
冬季是养生保健的重要时节，而枸杞作为一味传统中药材，备受关注。枸杞含有丰富的营养成分，具有增强免疫力、抗疲劳、降血压、抗氧化等多种功效。本文将从枸杞的功效、适用人群、食用方法等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解和利用这一养生佳品。 一、枸杞的功效： 1. 增强免疫力：枸杞中含有丰富的多糖、氨基酸、维生素等营养成分，可以增强机体免疫力，提高抗病能力。 2. 抗疲劳：枸杞中的多糖成分具有抗疲劳作用，可以缓解疲劳症状，提高工作效率。 3. 降血压：枸杞中的枸杞多糖具有降血压作用，可以帮助控制血压水平。 4. 抗氧化：枸杞中的抗氧化物质可以清除自由基，延缓衰老。 5. 降血糖：枸杞中的多糖成分具有降血糖作用，可以帮助控制血糖水平。 6. 保护视力：枸杞中的胡萝卜素、维生素A等成分可以保护视力，预防眼病。 7. 抗癌：枸杞中的微量元素锗具有抗癌作用，可以抑制癌细胞生长。 8. 补血：枸杞具有补血作用，可以帮助改善贫血症状。 9. 延缓衰老：枸杞中的抗氧化物质可以清除自由基，延缓衰老。 10. 美容养颜：枸杞中的多种维生素和矿物质可以改善皮肤状况，美容养颜。 二、枸杞的适用人群： 枸杞适合大多数人食用，尤其适合以下人群： 1. 免疫力低下者 2. 疲劳者 3. 高血压患者 4. 糖尿病患者 5. 视力下降者 6. 贫血者 7. 老年人 8. 皮肤干燥者 三、枸杞的食用方法： 1. 泡水：将枸杞子放入杯中，用开水冲泡，泡5-10分钟后即可饮用。 2. 煲汤：将枸杞子放入煲汤材料中，与肉类、骨头等一起煲汤。 3. 煮粥：将枸杞子放入粥中，与米一起煮粥。 4. 食疗方：将枸杞子与其他中药材配伍，制作食疗方。 四、枸杞的注意事项： 1. 枸杞性温，体质燥热者不宜过量食用。 2. 枸杞泡水时，不宜使用过热的水，以免破坏营养成分。 3. 枸杞不宜与牛奶、豆浆等食物同食。 4. 枸杞不宜与过量饮酒。 总之，枸杞是一种营养价值高、功效显著的养生佳品。合理食用枸杞，可以帮助我们增强体质、预防疾病、延缓衰老，享受健康生活。
医者仁心
0
人阅读
查看详情
科室信息
收录医生
2 名
在线服务患者
72 次
科普文章
6 篇
快速问医生
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5