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广州市红十字会医院,暨南大学附属广州红十字会医院
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文章 含钙糖水助长高防骨质疏松
近年来，随着生活水平的提高，儿童生长发育和老年人骨质疏松问题日益引起广泛关注。根据卫生署最新数据，6-12岁儿童钙质摄入量普遍不足，平均每天摄入量仅为400-500毫克，远低于建议量800-1000毫克。这一现象对儿童的成长发育和老年人的骨骼健康都带来了严重影响。 钙质是人体骨骼生长发育的重要物质，对于儿童来说，充足的钙质摄入有助于骨骼健康，促进身高增长；对于老年人来说，则有助于预防骨质疏松，减少骨折风险。因此，科学合理地补充钙质，对于提高全民健康水平具有重要意义。 针对儿童和老年人钙质摄入不足的问题，专家们设计了一系列含钙食品，如香蕉牛奶、芝麻糊、绿豆仁奶汁西谷米和糙米豆浆等。这些食品不仅方便吞咽，而且营养丰富，适合全家老少一起享用。 香蕉牛奶：香蕉富含钾和镁等矿物质，易于消化吸收；鲜奶则含有丰富的钙质和维生素B2，两者搭配，既能满足儿童和老年人的钙质需求，又能提供丰富的营养。 芝麻糊：芝麻富含钙质，10克芝麻即可提供约99毫克的钙质，对于儿童和老年人的骨骼健康大有裨益。 绿豆仁奶汁西谷米：绿豆仁和西谷米含有丰富的醣类和蛋白质，有助于儿童和老年人的生长发育和肠胃吸收。 糙米豆浆：糙米含有丰富的维生素B1和纤维质，豆浆则含有植物性蛋白质和钙质，两者结合，为儿童和老年人提供了全面的营养。 除了补充含钙食品外，专家还提醒，适度日晒、运动以及少吃速食等生活方式的调整，都有助于提高钙质的吸收和利用，增强骨骼健康。
健康解码专家
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文章 男人吃太饱易患骨质疏松
在日常生活中，‘吃要吃饱’的观念深入人心，许多人将‘饱’作为饮食的标准，一日三餐都狂吃海饮。然而，这种毫无节制的饮食习惯，不仅对消化系统造成负担，还可能引发多种疾病。 研究发现，长期饱食会导致消化系统超负荷工作，胃黏膜得不到修复的机会，容易引发胃病，如胃糜烂、胃溃疡，甚至胃癌。此外，营养过剩还会增加心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等‘富贵病’的患病风险。 对于男性来说，长期饱食还会增加患骨质疏松的风险。研究发现，长期饱食会导致体内甲状旁腺激素增多，使骨骼过分脱钙，从而引发骨质疏松。 为了预防骨质疏松，男性应注意以下几点： 控制饮食，避免暴饮暴食。 均衡饮食，摄入足够的蛋白质和钙质。 适量运动，增强骨骼强度。 定期体检，及时发现骨质疏松的早期症状。 此外，绿茶和卷心菜等食物中含有的营养成分，可以促进细胞活力，降低患癌风险。男性可以适量饮用绿茶，多吃卷心菜等蔬菜，以保持身体健康。
康复之路
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文章 颈椎增生有什么症状
颈椎增生是一种常见的骨科疾病，其症状主要表现为局部疼痛、麻木等。颈椎增生不仅会影响患者的日常生活，还可能引发其他并发症，因此了解颈椎增生的症状和原因至关重要。 颈椎增生的原因主要有以下几点： 1. 骨质疏松：随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨质疏松，进而引发颈椎增生。 2. 过度疲劳：长时间保持同一姿势工作或生活，导致颈椎长时间处于紧张状态，容易引发颈椎增生。 3. 骨折恢复不良：骨折后如果没有得到良好的恢复，过早进行活动也可能引发颈椎增生。 颈椎增生的症状主要包括： 1. 局部疼痛：颈椎增生部位常伴有疼痛感，尤其在活动时加剧。 2. 麻木：颈椎增生可能导致神经受压，出现麻木症状。 3. 头晕、恶心：颈椎增生压迫神经，可能导致头晕、恶心等症状。 4. 手臂无力：颈椎增生压迫神经，可能导致手臂无力。 颈椎增生的治疗方法主要包括： 1. 药物治疗：针对颈椎增生引起的疼痛和麻木等症状，可使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物进行治疗。 2. 物理治疗：通过理疗、针灸、推拿、按摩等物理治疗方法，缓解颈椎增生引起的疼痛和麻木等症状。 3. 手术治疗：对于严重的颈椎增生，可能需要通过手术治疗，解除神经压迫。 为了预防颈椎增生，我们应该注意以下几点： 1. 保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势。 2. 加强体育锻炼，增强颈椎的稳定性。 3. 注意饮食营养，补充钙质，预防骨质疏松。 4. 定期进行颈椎检查，及时发现和治疗颈椎增生。
数字健康领航者
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