当前位置:

京东健康

找医院

武汉市第五医院

放射科

放射科

武汉市第五医院

微信扫描 预约加号

科普文章

文章 元旦狂瘦腰塑腰线迎新年

元旦佳节来临,许多人都在为迎接新年而积极瘦身塑形。其中,塑造苗条的腰线成为许多人的共同目标。本文将为您介绍一些有效的瘦腰饮食和运动方法,帮助您在元旦假期轻松打造完美腰线,迎接新年的到来。 一、瘦腰饮食篇 1. 燕麦:燕麦是一种富含膳食纤维的食物,可以帮助促进肠道蠕动,增加饱腹感,从而有助于减肥。此外,燕麦还具有降血脂、降血糖等作用,对于心血管健康也有益处。 2. 地瓜:地瓜含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便。同时,地瓜中的寡糖有助于益生菌生长,有益大肠健康。此外,地瓜还具有抗氧化、抗衰老等作用。 3. 苹果:苹果是一种低热量、高纤维的食物,可以增加饱腹感,帮助减肥。苹果中的果胶成分有助于降低胆固醇,保护心血管健康。 4. 腰果:腰果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分,可以提供饱腹感,同时有助于补充身体所需营养。此外,腰果还具有降低胆固醇、抗氧化等作用。 5. 红薯:红薯是一种低热量、高膳食纤维的食物,可以增加饱腹感,帮助减肥。红薯还具有降低血糖、抗衰老等作用。 二、瘦腰运动篇 1. 腹肌板运动:通过腹肌板运动,可以锻炼腹直肌和腹外斜肌,增强腹部力量,塑造平坦的腹部。 2. 直双腿的收腹运动:通过直双腿的收腹运动,可以锻炼腹直肌和腹外斜肌,增强腹部力量,塑造平坦的腹部。 3. “自行车”运动:通过“自行车”运动,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹横肌,增强腹部力量,塑造平坦的腹部。 4. “船长的座椅”运动:通过“船长的座椅”运动,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹横肌,增强腹部力量,塑造平坦的腹部。 5. 长手臂的屈曲运动:通过长手臂的屈曲运动,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹横肌,增强腹部力量,塑造平坦的腹部。 6. 身球上的屈曲运动:通过身球上的屈曲运动,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹横肌,增强腹部力量,塑造平坦的腹部。 7. 躺着抬腿的收腹运动:通过躺着抬腿的收腹运动,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹横肌,增强腹部力量,塑造平坦的腹部。 8. 交错腿的垂直运动:通过交错腿的垂直运动,可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹横肌,增强腹部力量,塑造平坦的腹部。

老年健康守护者

人阅读
查看详情
快速问医生
科室医生
谭先华

副主任医师

放射科

三甲
武汉市第五医院
专业擅长:谭先华“找 ”早肺癌 湖北中医药大学 副教授,江汉大学医学影像学教研室副主任,武汉市第五医院放射科副主任,曾任放射影像支部书记。任2021年中国药物滥用防治协会烟草依赖与戒烟分会委员。2020年中国肺癌防治联盟早期肺癌物联网管理专委会委员,2020、2021年中国微循环学会转化医学会委员,科室为中国肺癌防治联盟武汉市第五医院诊治分中心核心成员,中国肺癌防治联盟早期肺结节肺癌诊断专家,2019年肺部影像联盟优秀管理员,2019年国家老年肺结节多学科诊疗联盟胸外科学组委员,2019年中国肺癌防治联盟肺癌AI诊断委员会委员,2019年中国抗癌协会肺癌微创治疗委员会委员,2019年湖北省儿科医疗联盟放射影像学组委员,2019年北京影像诊疗技术创新联盟传染病影像专委会委员,2018年湖北省中西医结合学会医学影像专委会委员,2017年第一届长江中游输卵管疾病介入联盟学术委员会常委,2017年第二届武汉市医学影像质量控制中心专家,2016年第一届武汉市医师协会放射医师分会委员,湖北省招投标专家库专家等职。 和门诊办公室一起创建本院肺结节多学科诊疗,武汉市第五医院近几年先后成立了肺结节早期筛查门诊及放射科牵头的MDT多学科门诊,已构建成规范化的院内早癌诊疗流程,为数以万计的癌症患者提供了优质的医疗服务。武汉市第五医院放射科也已开展早期肺癌CT筛查项目多年,年检查人次超2000人,其中确诊早期肺癌及接受后续治疗的数百人。武汉市第五医院放射科正在建设以谭先华教授为核心的早期肺癌诊疗团队,为患者提供精准的影像诊断及可靠的治疗意见。 在诊断方面,创新性的提出“血管弯”、“气管弯”及“胸膜弯”的理论,在早期肺癌的诊治上走在湖北省的前列,尤其擅长20毫米以下肺结节的诊断和鉴别诊断,涉猎相关专业知识,为广大肺结节患者排忧解难,在外埠也有其一定的影响力,致力于早期肺癌肺结节诊治一体化发展,科室为物联网医疗分会委员单位。 在抗击新冠期间,依托肺部影像联盟,组织专家讲课,普及轻症及居家隔离措施,减少恐慌,正确对待。
好评率:100% 接诊量:35
健康小工具