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衢州市中医医院

中西医结合科

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科室介绍

衢州市中医院（杨继洲医院）成立于1992年，其前身是衢州市中医门诊部，是三级甲等中医院。

科室服务

科室医生

翁小建

副主任医师

中西医结合科

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专业擅长：中西医结合治疗脑中风，头痛病，眩晕，麻木，失眠，癫痫，帕金森病等。熟练进行手法耳石复位术。

好评率：100% 接诊量：5

科普文章

文章如何冬天减肥，这里有妙招

冬季，寒冷的天气让人渴望蜷缩在被窝里，享受温暖的时光。然而，对于想要保持身材的人来说，冬天也是一个挑战。如何在这个季节里有效地减肥呢？以下是一些实用的方法，帮助你在这个冬天也能拥有健康的体魄。 1. 科学饮食，控制热量摄入冬天，人体为了抵御寒冷，会自动增加能量消耗，因此，适当增加热量摄入是必要的。但要注意，增加的是优质热量，如蛋白质、脂肪和碳水化合物，而不是高糖、高脂肪的食物。可以采用少食多餐的方式，每餐吃七分饱，避免暴饮暴食。 2. 适量运动，提高新陈代谢冬天，气温低，运动可能会受到一定的影响。但适当的运动仍然可以帮助你提高新陈代谢，燃烧脂肪。可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提、跳绳等。此外，利用碎片时间进行简单的运动，如原地跑步、深蹲、俯卧撑等，也能有效提高新陈代谢。 3. 保持良好的作息，保证充足的睡眠睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致体重增加。因此，要保证充足的睡眠，每天至少保证7-8小时的睡眠时间。晚上11点至凌晨3点是身体排毒和修复的关键时期，尽量在这个时间段内入睡。 4. 注意保暖，预防感冒冬天，气温低，容易感冒。感冒会影响身体的代谢，导致体重增加。因此，要注意保暖，预防感冒。可以选择穿着保暖的衣物，避免在寒冷的环境下长时间停留。 5. 保持良好的心态，享受生活减肥是一个长期的过程，需要保持良好的心态。不要因为一时的体重波动而气馁，要学会享受生活，保持乐观的心态。

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副主任医师

疾病描述：乙肝，抑郁症

问诊类型：图文咨询