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文章 夏季游泳要预防游泳肩
夏日炎炎，游泳成为许多人消暑解暑的首选。然而，游泳时肩关节的过度使用，容易导致一种名为‘游泳肩’的疾病。游泳肩，又称肩周炎或冻结肩，是一种常见的肩关节疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。 游泳肩并非新手泳手专属，一些自恃泳技高超、耐力惊人的人士，更容易受到游泳肩的困扰。例如，游泳教练Franky，虽然泳技高超，但由于长期过度使用肩关节，最终也患上了游泳肩。 游泳肩的形成原因主要与肩旋转袖有关。肩旋转袖是由肌肉和筋腱组成的，负责肩关节的稳定和活动。当肩旋转袖过度使用或发炎时，就会导致肩部疼痛、活动受限等症状。 如何预防和治疗游泳肩呢？首先，游泳前要做好充分的热身运动，避免肩关节过度使用。其次，游泳时要注意控制游泳速度和距离，避免过度疲劳。此外，还可以通过以下方法预防和治疗游泳肩： 1. 休息：避免过度使用肩关节，给予肩部充分的休息时间。 2. 药物治疗：使用消炎药、止痛药等药物缓解疼痛和炎症。 3. 物理治疗：进行肩关节的拉伸、按摩、理疗等，促进肩关节血液循环，缓解疼痛和炎症。 4. 注射治疗：在肩关节注射针药，缓解疼痛和炎症。 5. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免肩关节过度使用，如避免提重物、避免长时间保持同一姿势等。 游泳肩是一种常见的肩关节疾病，但并非无法预防和治疗。只要我们注意游泳姿势、控制游泳强度，并采取正确的预防和治疗方法，就能有效预防和治疗游泳肩，享受游泳带来的快乐。
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文章 肩周炎和颈椎病的区别
肩周炎与颈椎病虽然都表现为肩部疼痛，但由于症状相似，容易导致误诊。本文将深入探讨这两种疾病的区别，帮助大家正确识别。 肩周炎，也称为肩关节周围炎，是由于肩部软组织炎症引起的。主要症状为肩部疼痛，活动受限，尤其是在肩关节外展、上举和旋转时。颈椎病则是由颈椎退行性变引起的疾病，主要症状为颈肩疼痛、上肢麻木、乏力等。 那么，如何区分肩周炎和颈椎病呢？以下是一些关键点： 1. 疼痛特点：肩周炎的疼痛通常局限在肩部，活动时加重；颈椎病的疼痛则可能放射至上肢，甚至手指。 2. 压痛点：肩周炎的压痛点主要在肩关节周围，如肱二头肌长、短头附着点；颈椎病的压痛点则位于颈部、肩背部。 3. 疼痛性质：肩周炎的疼痛多为钝痛、酸痛；颈椎病的疼痛则可能为麻痛、灼痛。 4. 伴随症状：肩周炎可能伴有肩关节功能障碍，如上举、外展和旋转受限；颈椎病则可能伴有上肢麻木、乏力等症状。 5. X线表现：肩周炎的X光片多正常；颈椎病的X光片可见颈椎骨质增生、椎间盘突出等。 了解这些区别，有助于我们正确诊断和治疗肩周炎和颈椎病。对于肩周炎，治疗主要包括药物治疗、物理治疗和康复训练；颈椎病则需根据具体病情选择手术或非手术治疗。 总之，肩周炎和颈椎病虽然症状相似，但治疗方法迥异。正确识别这两种疾病，对于患者恢复健康至关重要。
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