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防癌十项专家称很科学
近年来，癌症已成为严重威胁人类健康的主要疾病之一。如何预防癌症，成为了人们关注的焦点。近日，世界癌症研究基金会（香港）发布了一份预防癌症的十项建议，引起了广泛关注。 这十项建议包括：控制体重、每天至少运动30分钟、避免饮用含糖饮料、多吃蔬菜水果、减少红肉和加工肉类摄入、限制饮酒、限制盐摄入、避免使用营养补充剂、母乳喂养婴儿至6个月大、癌症幸存者应继续遵循预防癌症的建议。 其中，专家特别强调了以下几点： 1. 避免饮用含糖饮料：含糖饮料会导致肥胖，而肥胖与多种癌症的发生风险增加有关。 2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低癌症风险。 3. 减少红肉和加工肉类摄入：红肉和加工肉类与结直肠癌、胃癌等癌症的发生风险增加有关。 4. 限制饮酒：饮酒与多种癌症的发生风险增加有关，尤其是口腔癌、食管癌、肝癌等。 5. 限制盐摄入：高盐饮食与胃癌、食管癌等癌症的发生风险增加有关。 6. 避免使用营养补充剂：营养补充剂不能替代均衡饮食，过量摄入可能增加癌症风险。 此外，专家还提醒，除了以上建议，保持良好的生活习惯、定期体检也是预防癌症的重要措施。
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