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白领女性5招 告别肩部僵硬
在快节奏的现代生活中，肩部僵硬已成为许多职场人士的常见问题。长时间伏案工作、家务繁琐等因素都可能导致肩部肌肉紧张、血液循环不畅，进而引发肩周炎等疾病。 为了缓解肩部僵硬，以下五个方法或许能帮到你： 1. 保持正确坐姿 正确的坐姿有助于减轻肩部负担，预防肩周炎。建议保持背部挺直，双脚平放在地面上，电脑屏幕与眼睛保持水平高度。 2. 定期拉伸肩部肌肉 长时间保持同一姿势会导致肩部肌肉紧张，定期拉伸肩部肌肉有助于缓解肌肉疲劳。可以尝试以下动作：双手交叉，向上伸展，尽量触碰对侧肩膀；双手握拳，交替敲打肩部肌肉。 3. 增加肩部运动量 增加肩部运动量有助于提高肩部肌肉的柔韧性和力量。可以尝试以下运动：肩部环绕、肩部画圈、拉力器锻炼肩部肌肉等。 4. 注意保暖 肩部受凉容易引发肩周炎，因此要注意保暖，避免肩部受寒。 5. 寻求专业帮助 如果肩部僵硬症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
疾病解码者
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