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科普文章

文章每天十分钟早餐让你变苗条

随着现代生活节奏的加快，越来越多的都市白领为了节省时间而忽略了早餐的重要性。殊不知，长期不吃早餐不仅会影响身体健康，更可能导致肥胖问题。那么，如何才能通过科学的早餐搭配，既保证营养摄入，又避免肥胖风险呢？本文将为您详细解析。首先，早餐的能量摄入至关重要。长期不吃早餐会导致身体能量不足，影响工作效率和健康。而早餐中的胆汁分泌对于消化吸收也至关重要。不吃早餐会导致胆汁在胆囊中滞留，增加患胆结石的风险。那么，如何选择健康的早餐呢？以下几种早餐类型可供参考： 1. 蔬菜水果早餐：虽然富含维生素和膳食纤维，但能量和蛋白质摄入不足，不适合长期食用。 2. 面包牛奶早餐：全麦面包富含纤维，牛奶提供优质蛋白，是较为健康的搭配。 3. 三明治汉堡早餐：油脂含量较高，不适合经常食用。 4. 油条豆浆早餐：虽然饱腹感强，但热量较高，不适合肥胖人群。 5. 青粥小菜早餐：容易消化吸收，但缺乏蛋白质，建议搭配牛奶或鸡蛋。此外，以下是一些有助于改善早餐搭配的建议： 1. 选择低脂、低糖、高纤维的食物。 2. 保证蛋白质和脂肪的摄入。 3. 多样化食物种类，保证营养均衡。 4. 避免油炸食品和高热量食品。通过科学的早餐搭配，不仅可以保证身体健康，还能帮助您保持苗条身材。每天只需10分钟，轻松吃好早餐，开启健康生活。

药事通

文章宝宝吃母乳拉肚子是不是母乳有问题

母乳喂养是婴儿最理想的喂养方式，然而，有些婴儿在母乳喂养期间会出现腹泻的情况，这让许多新手父母感到担忧。那么，宝宝吃母乳拉肚子是不是母乳有问题呢？下面我们就来详细了解一下。首先，我们要明确的是，母乳喂养婴儿的腹泻并不一定是因为母乳本身有问题。通常，母乳喂养婴儿的腹泻是由以下几种原因引起的：母亲的饮食结构不合理：母亲摄入过多辛辣、刺激性食物，或者油腻、生冷的食物，都可能导致婴儿腹泻。母乳质量差：母乳质量差可能是因为母亲营养摄入不足，或者存在某些疾病导致母乳成分发生变化。婴儿受凉：婴儿受凉后，胃肠道功能会受到影响，容易发生腹泻。那么，如何应对母乳喂养婴儿的腹泻呢？以下是一些建议： 1. 调整母亲的饮食结构：母亲应避免摄入过多辛辣、刺激性食物，以及油腻、生冷的食物。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如稀饭、面条等。 2. 加强护理：保持婴儿的腹部温暖，避免受凉。同时，加强婴儿的护理，如勤换尿布、保持皮肤清洁等。 3. 增强婴儿的免疫力：通过合理喂养、充足睡眠、适量运动等方式，增强婴儿的免疫力，提高抵抗力。 4. 使用益生菌：母亲可以适量摄入益生菌，如酸奶、益生菌饮料等，以调节胃肠道菌群，改善婴儿的消化吸收功能。 5. 寻求医生帮助：如果婴儿腹泻情况严重，持续时间较长，应及时就医，寻求医生的帮助。值得注意的是，母乳腹泻并不是一种疾病，而是一种生理现象。只要及时调整母亲的饮食结构，加强护理，大多数婴儿的腹泻都会得到缓解。总之，宝宝吃母乳拉肚子并不一定是因为母乳有问题。家长应保持冷静，找出原因，采取相应的措施，帮助婴儿度过腹泻期。

智慧医疗先锋者

文章如何健康吃粗粮？这样吃才能正确养生

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食。粗粮因其丰富的营养价值和养生功效而受到广泛关注。然而，如何科学地摄入粗粮，才能达到养生的目的呢？本文将从粗粮的营养价值、食用原则、禁忌人群等方面进行科普，帮助大家健康吃粗粮。一、粗粮的营养价值粗粮是指玉米、小米、高粱、豆类和薯类等富含膳食纤维的谷物。与细粮相比，粗粮含有更丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维，具有以下保健作用： 1. 促进消化：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。 2. 降低胆固醇：膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。 3. 控制血糖：膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收，有助于控制血糖。 4. 抗氧化：粗粮中的B族维生素和矿物质具有抗氧化作用，可以预防衰老。二、如何科学吃粗粮 1. 粗细搭配：粗粮和细粮要搭配食用，保证营养均衡。 2. 逐渐增加：刚开始吃粗粮时，要逐渐增加摄入量，让肠胃适应。 3. 煮软煮烂：将粗粮煮得软烂一些，减少膳食纤维对胃肠道的刺激。 4. 多样化选择：选择不同种类的粗粮，如玉米、小米、高粱、豆类和薯类等。 5. 注意禁忌人群：胃肠功能差、消化系统疾病、免疫力低下等人群要慎食粗粮。三、粗粮的禁忌人群 1. 胃肠功能差的人群：粗粮中的膳食纤维会加重胃肠道的负担。 2. 缺钙、铁等元素的人群：粗粮中的植酸会阻碍矿物质的吸收。 3. 患消化系统疾病的人群：粗粮会加重消化系统的负担。 4. 免疫力低下的人群：过量摄入粗粮会影响免疫系统的功能。 5. 体力活动比较重的人群：粗粮营养价值低，不能满足重体力劳动的需求。 6. 生长发育期青少年：粗粮会影响生长发育。总之，粗粮是一种健康的食品，但也要注意科学食用。希望大家能够根据自身情况，合理搭配粗粮，享受健康的生活。

健康解码专家

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王志广

主治医师

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上呼吸道感染(30例) 厌食(13例)

专业擅长：儿科急性上呼吸道感染（小儿急性喉炎），急性扁桃体炎，小儿肺炎，小儿支气管炎，小儿腹泻（新生儿呕吐、小儿食物中毒），小儿腹疼（儿童腹痛、小儿腹胀），小儿皮肤红疹（尿布疹、幼儿急疹），小儿各种发热（小儿发烧、小儿上火、小儿高热惊厥、小儿流行性感冒）

好评率：99% 接诊量：18540

李德恒

主治医师

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月经不调(4例) 阴道炎(1例)

专业擅长：中西医妇科，不孕不育，功能性子宫出血先兆流产等。

好评率：99% 接诊量：34490

刘秀丽

住院医师

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专业擅长：中西医结合妇科，擅长各种阴道炎，泌尿系感染，盆腔炎，不孕不育，HPV感染，梅毒，淋病的治疗。乳腺增生，乳头溢液，乳腺炎，等。

好评率：100% 接诊量：1

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