科普文章
文章 不能只喝汤不吃肉
在日常生活中，许多人追求健康饮食的同时，也关注身材管理。其中，关于‘喝汤不吃肉’的饮食观念备受争议。有些人认为，只喝汤不吃肉既能保持身材，又能摄取营养。然而，这种观点存在误区。 事实上，汤中的营养远不如肉类丰富。尤其是荤汤，其汤水中富含脂肪和嘌呤，而蛋白质含量却相对较低。长期以汤为主食，容易导致脂肪堆积和血尿酸升高，从而引发肥胖、痛风等疾病。 为了保持健康，我们应该选择清淡的汤品，如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等。在喝汤的同时，也要适量摄入肉类，以确保营养均衡。此外，饭前先喝点汤，可以增加饱腹感，有助于控制饭量，从而达到减肥的目的。 此外，还有一些常见的饮食误区，如‘用水果代替主食’。这种做法不仅无法达到减肥效果，还可能引发脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等问题。因为主食中含有丰富的碳水化合物，而水果中的糖分属于单糖，过量摄入会增加血糖负担，并转化为脂肪堆积在肝脏。 因此，我们应该以谷类为主食，如大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等。每天至少摄入150克，水果则适宜在两餐之间食用，每天200克左右。 总之，健康饮食需要科学搭配，既要关注营养摄入，也要注意控制热量摄入，避免陷入饮食误区，从而保持健康身材。
病友互助家园
人阅读
查看详情
文章 备孕有多重要？看看《柳叶刀》怎么说
备孕，这个看似简单的词汇，背后却蕴藏着深刻的科学意义。近年来，随着人们对优生优育的重视，孕前保健越来越受到关注。那么，备孕究竟有多重要？《柳叶刀》杂志的研究指出，孕前保健与父母、子女乃至再下一代的健康之间有着密切的联系。 备孕阶段，是指从计划怀孕前数年开始，到受孕成功的过程。这段时间内，夫妇双方需要关注自己的健康状况，调整生活方式，为孕育一个健康的宝宝做好准备。 那么，备孕期间需要注意哪些方面呢？首先，要关注自身的体重。体重过轻或过重都可能导致不孕、流产、胎儿发育不良等问题。其次，要保证充足的叶酸摄入。叶酸是一种重要的维生素，可以预防胎儿神经管畸形。此外，还要避免不良生活习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等。 除了关注自身健康状况，备孕期间还需要关注环境因素。例如，室内空气质量、辐射水平等都会对胎儿产生不良影响。因此，建议夫妇双方在备孕期间选择一个健康、舒适的生活环境。 备孕期间，夫妇双方可以采取以下措施： 1. 定期进行孕前检查，了解自身健康状况。 2. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，保证充足的睡眠。 3. 调整饮食结构，保证营养均衡，多吃富含叶酸的食物。 4. 保持愉快的心情，避免过度紧张和焦虑。 5. 选择一个健康、舒适的生活环境。 备孕是一个复杂的过程，需要夫妇双方共同努力。只有做好充分的准备，才能迎接一个健康宝宝的到来。
精准医疗探秘
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5