科室介绍
北京中医医院怀柔医院创建于1985年6月,在党和政府的领导下,经过几代中医院人的不懈努力,医院取得了长足发展,成为集医疗、护理、科研、教学、康复、保健等功能为一体的三级甲等中医医院。目前,医院是北京中医药大学非直属附属医院、河北中医学院非直属附属医院、怀柔区中医药适宜技术培训基地、怀柔区科普示范(教育)基地、国家消化系统疾病临床医学研究中心北京中医医院怀柔医院基地、怀柔区医学检验质量控制和改进中心、怀柔区康复医疗质量控制和改进中心、怀柔区中药质量控制中心、怀柔区中医质量控制中心、北京中医医院皮肤美容中心怀柔分中心、“国医大师”颜正华临床中药学学科服务基地、“王丽平老中医基层服务示范点”。医院建筑面积5.32万平方米,编制床位400张。设有临床科室22个,医技科室7个。有国家级中医重点专科2个、北京市级重点专科5个、北京市国家中医重点专科辐射工程(1+X+N)首都区域专科2个、首都区域特色专科1个。有孙塑伦基层中医工作指导室1个,全国基层名老中医药专家传承工作室2个,北京中医药薪火传承“3+3”工程基层老中医传承工作室2个,全国名老中医传承工作室怀柔分站6个。
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文章 9步穴位按摩 瘦臂又美背
随着现代生活节奏的加快,越来越多的职场人士,尤其是OL群体,面临着久坐不动带来的健康问题。其中,手臂和背部的脂肪堆积尤为明显,这不仅影响外观,还可能引发一系列健康隐患。今天,我们就来介绍一套简单的穴位按摩方法,帮助大家轻松瘦臂美背。 首先,我们来了解一下这套按摩方法的作用原理。穴位按摩是通过刺激身体上的特定穴位,调节气血,促进新陈代谢,从而达到减肥塑形的效果。接下来,我们分别介绍每个步骤的具体操作方法。 1. 按摩淋巴:将手臂弯曲,抬起一侧手臂,用另一侧手掌按在手臂肌肉上,依次按摩图中所示的5个穴位,持续30秒。然后换另一侧手臂重复操作。 2. 按摩腋下:将手臂弯曲,抬起一侧手臂,用另一侧手指腹轻轻揉捏腋下及周围手臂内侧,持续20秒。然后换另一侧手臂重复操作。 3. 按摩手臂关节:将手臂弯曲,抬起一侧手臂放在头后,用另一侧手掌按在肘关节上,顺着手臂方向向下按摩至腋下,持续20秒。然后换另一侧手臂重复操作。 4. 按摩小拇指根部:深呼吸,将手臂伸直,抬起一侧手臂至偏左位置,弯曲另一侧手臂,用手指按在小拇指根部,持续15秒。然后换另一侧手臂重复操作。 5. 按摩三里穴:双手握拳,将手臂弯曲,抬起一侧手臂至胸前,上臂与下臂呈90度,用另一侧手掌按在手肘内侧的三里穴,持续15秒。然后换另一侧手臂重复操作。 6. 手臂外侧按摩:将手臂弯曲,抬起一侧手臂至胸前,手掌自然张开,用另一侧手指腹轻轻揉捏手臂外侧肌肉,持续20秒。然后换另一侧手臂重复操作。 7. 按摩手臂外侧关节:将手臂弯曲,将手掌按在另一侧腹部,将手臂抬起至胸部以上,手掌按在外侧肘关节处,顺着手臂方向向上按摩,持续20秒。然后换另一侧手臂重复操作。 8. 按摩后肩:将手臂向前水平方向伸出,用另一侧手指腹轻轻按摩肩部以下背部,持续15秒。然后换另一侧手臂重复操作。 9. 摇臂散步:在散步时,双臂随着步伐节奏用力前后摆动,也可以大幅度地举起放下。这个动作有助于塑造完美的手臂线条,同时还能提升上肢肩部及胸腔活动功能,预防肩周炎和胸闷等疾病。
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文章 白领简单健身操预防肩周炎
肩周炎,又称五十肩,是中老年人常见的疾病,尤其在白领人群中发病率较高。肩周炎的主要症状为肩部疼痛、僵硬,活动受限,严重影响生活质量。为了预防和缓解肩周炎,一套简单的健身操可以帮助我们舒展筋骨,预防疾病。 这套健身操主要由6个动作组成,分别为: 1. 踝部运动:坐在椅子上,上身挺直,双腿分开,脚跟着地,抬起脚尖,用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉,1分钟内重复做30—40次,直到腿部肌肉酸痛为止。 2. 脚跟运动:坐姿,用力抬起脚跟,也可将双手压在膝盖上,以增加运动效果。1分钟内重复做30—40次。此运动雕塑腿部线条,使腿形更加完美。 3. 臀部运动:交替收缩和放松臀肌,1分钟30—40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。 4. 收腹运动:吸气收腹,默数到5再慢慢呼气并放松腹肌,再吸气收腹,1分钟重复做15—20次,直到腹部有疼痛感为止。 5. 肩部运动:缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,肩胛骨尽量收拢,1分重复做25至30次,理想状态为肩部有酸痛感。 6. 手臂运动:用力握拳再张开,使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条,使手臂更加紧致光润。 这套健身操不仅可以预防肩周炎,还能增强身体其他部位的肌肉力量,提高身体素质。在办公室、家中、甚至乘坐交通工具时都可以进行,简单易行。 除了进行健身操,我们还可以从以下几个方面预防和缓解肩周炎: 1. 注意坐姿,避免长时间保持同一姿势。 2. 避免过度使用肩部,避免肩部负担过重。 3. 热敷肩部,缓解疼痛。 4. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。 5. 如有疼痛症状,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
跨界医疗探索者
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