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北京博爱医院,中国康复研究中心
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文章 膝关节骨质增生吃什么药好

膝关节骨质增生是一种常见的关节退行性疾病,其主要症状为膝关节疼痛,严重时甚至影响行走。针对这一症状,我们可以通过服用一些药物来缓解疼痛,并配合适当的日常保养来改善病情。 一、药物治疗 1. 止痛药:当膝关节疼痛剧烈时,可以服用布洛芬止疼片或双氯灭痛止痛药来缓解疼痛。需要注意的是,这类药物只能暂时缓解疼痛,并不能从根本上治疗骨质增生。 2. 抗骨质增生药:抗骨质增生丸、骨刺片、骨刺消痛液等药物可以起到舒筋活血、通络止痛的作用。这类药物适用于关节疼痛症状明显的患者。 3. 骨质修复药:骨康胶囊、强骨胶囊等药物可以促进骨骼愈合,增加关节粘性,缓解关节疼痛。这类药物适用于关节磨损较重的患者。 二、日常保养 1. 适当运动:加强膝关节周围肌肉的力量,提高关节的稳定性,有助于缓解疼痛。 2. 保暖:保持膝关节温暖,避免受凉,可减轻疼痛。 3. 避免过度负重:避免长时间站立或行走,减少膝关节的负担。 4. 饮食调整:多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物,如奶制品、豆制品、海产品等,有助于骨骼健康。 三、医院就诊 当药物治疗和日常保养效果不佳时,应及时就医,寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

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文章 久坐白领 如何对抗小肚腩

随着现代生活方式的改变,越来越多的白领人士长时间坐在办公室,缺乏运动,导致腰腹部脂肪堆积,形成小肚腩。这不仅影响外观,还可能引发多种健康问题,如代谢综合征、心血管疾病等。 为了对抗小肚腩,我们可以采取以下措施: 1. 适当运动:久坐后,可以通过做以下简单动作,锻炼腰腹部肌肉,减少脂肪堆积。 动作一:双脚打开与肩同宽,双手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放轻松,吸气预备。双脚跨度要与肩同宽,过宽或过窄会影响之后做动作的效果。 动作二:下半身保持不动,吐气慢慢右转,感觉到腰腹部旋转的力量。双脚跨度要与肩同宽,过宽或过窄会影响之后做动作的效果。 动作三:上半身慢慢回正,吐气再往左转。与第二个动作注意的地方相同,回正的时候动作不宜过快过猛,调整好自己的呼吸。 动作四:坐在地板上,背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。坐的姿势一定要挺直,不要含胸弓背,这样会影响瘦腹效果。 动作五:吸气,脚尖踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动。此动作一定要保持重心平衡,慢慢吸气提脚尖,让自己的腰背肌肉有紧绷感。 动作六:吐气,将左边膝盖打直,脚尖往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的绷紧,停留3~5个呼吸的时间。这个动作也是要保持重心平衡,脚尖尽量绷直,感觉到大腿又微酸感也可以放下来了。 2. 合理饮食:保持低热量、高蛋白、高纤维的饮食习惯,避免过多摄入高脂肪、高糖食物。 3. 充足睡眠:保证充足的睡眠,有助于身体代谢和脂肪燃烧。 4. 保持良好心态:压力过大也会导致脂肪堆积,学会调节情绪,保持良好心态。

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文章 细腰运动塑造细腰美女

拥有纤细的腰身是许多女性的追求,而腰腹部又是相对容易瘦下去的部位。想要实现细腰的梦想,除了通过运动,还可以借助医学美容技术。 一、医学美容技术瘦腰 1. 冷冻溶脂:通过冷冻的方式使脂肪细胞坏死,从而达到瘦腰的目的。适合局部脂肪堆积较多的女性。 2. 激光溶脂:利用激光破坏脂肪细胞,使其液化,并通过身体代谢排出。适合腰腹部脂肪堆积较多的女性。 3. 超声刀:通过聚焦超声波能量,破坏脂肪细胞,并刺激胶原蛋白再生,达到紧致肌肤的效果。适合腰腹部皮肤松弛的女性。 二、日常保养瘦腰 1. 饮食控制:保持低脂、低糖、高纤维的饮食习惯,避免暴饮暴食。 2. 增加运动:进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,同时配合腰腹部运动,如仰卧起坐、平板支撑等。 3. 按摩:通过按摩促进血液循环,加速脂肪代谢,如腹部按摩、穴位按摩等。 三、选择合适的医院和医生 进行医学美容手术或治疗时,选择正规医院和经验丰富的医生非常重要。要确保手术或治疗的安全性和效果。

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