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引发肩部疼痛的四个坏习惯
随着生活节奏的加快，肩周炎这一疾病正逐渐呈现出年轻化的趋势。许多上班族由于长时间对着电脑，保持一动不动的姿势，导致血液循环不畅通，从而引发肩周炎。除了年龄和外伤等因素外，一些不良的生活习惯也是导致肩周炎的重要原因。 以下列举了四个常见的引发肩部疼痛的不良习惯： 1. 露肩睡觉：入秋后，早晚温差较大，一些女性由于追求时尚，不及时更换和添加衣服，甚至穿着露背装睡觉。这种习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛，甚至引发肩周炎。 2. 手提包过重：许多女性喜欢将化妆品、钱包、文件等物品装进随身携带的大包里，当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。 3. 习惯背单肩包：单肩包的包带容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。 4. 长时间保持同一姿势：长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。 为了预防和治疗肩周炎，我们应该养成良好的生活习惯，避免上述不良习惯，并采取以下措施： 1. 注意保暖：避免肩部受凉，尤其是在春秋季节，早晚温差较大时，要注意添加衣物，避免肩部受凉。 2. 合理分担重量：避免长时间背过重的包，以免造成肩部负担。 3. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间，要适当活动肩部肌肉，缓解肌肉紧张。 4. 做肩部锻炼：通过做一些肩部锻炼，可以增强肩部肌肉力量，预防肩周炎的发生。 如果出现肩部疼痛，应及时就医，以免延误病情。
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