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文章 5张运动处方，帮你快乐一生
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康问题。运动作为保持健康的重要手段，越来越受到人们的重视。《生命时报》特邀国内权威专家，为您开出有助健康的五张“运动处方”，帮助您快乐一生。 一、力量锻炼控体重 体重过重会导致多种疾病，如冠心病、脑卒中等。因此，控制体重对于保持健康至关重要。力量训练是减重的最佳方法，它能增强肌肉，提高基础代谢率，从而达到减重的目的。 二、有氧运动照亮心情 有氧运动能够提升人的情绪，缓解压力，有助于保持心理健康。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。运动时，身体会释放内啡肽，让人感到愉悦和满足。 三、技巧性运动提升灵活性 技巧性运动如瑜伽、舞蹈等，能够提高身体的柔韧性和协调性，预防跌倒。对于老年人来说，技巧性运动尤为重要。 四、碎片化锻炼强心脑 对于忙碌的上班族来说，碎片化锻炼是一种很好的选择。如在工作间隙做俯卧撑、深蹲等，能够提高心肺功能，增强大脑活力。 五、竞争性运动睡得香 竞争性运动如足球、篮球等，能够使人产生疲劳感，有助于改善睡眠质量。 总之，运动是保持健康的重要手段。通过科学的运动处方，我们可以获得健康的身体和快乐的心情。
健康管理专家
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文章 肝硬化啥症状
近期，一位患者因身体疲劳、腹胀等症状就诊，经医生诊断，发现其患有早期肝硬化。幸运的是，及时发现并治疗，病情已得到明显改善。今天，我们就来聊一聊肝硬化的一些常见症状，帮助大家提高警惕。 一、早期肝硬化症状 早期肝硬化往往没有明显症状，这是因为肝脏具有较强的代偿功能。但随着病情的发展，患者会出现以下症状： 肝功能损害：乏力、消瘦、面色晦暗等。 门脉高压：腹水、脾大、脾功能亢进等。 多系统受累：上消化道出血、肝性脑病、继发感染等并发症。 二、失代偿期肝硬化症状 失代偿期肝硬化患者，肝功能损害和门脉高压症状会更加明显，具体表现为： 全身症状：乏力、消瘦、面色晦暗、尿少、下肢水肿等。 消化道症状：食欲减退、腹胀、胃肠功能紊乱、吸收不良综合征等。 出血倾向：齿龈出血、鼻衄、紫癜、贫血等。 内分泌障碍：蜘蛛痣、肝掌、皮肤色素沉着、女性月经失调、男性乳房发育等。 低蛋白血症：双下肢水肿、尿少、腹腔积液、肝源性胸腔积液等。 三、如何预防肝硬化 1. 饮食健康：避免摄入高脂肪、高热量、高盐分、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。 2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致肝硬化的主要因素之一，要尽量避免。 3. 注意个人卫生：预防病毒性肝炎的传播，如乙型肝炎、丙型肝炎等。 4. 定期体检：定期进行肝功能、腹部B超等检查，以便及时发现病情。 总之，肝硬化是一种严重的肝病，早期症状不明显，容易被忽视。了解肝硬化症状，提高警惕，有助于早期发现和及时治疗。
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宋军哲
主治医师
疾病描述：
医生好，最近入秋冬后觉得自己上火燥热，气喘，容易出汗，常有尿频甚至漏尿，外阴会阴水肿
问诊类型：图文咨询
2022-02-18
宋军哲
主治医师
疾病描述：
脚掌哪里最近比较麻
问诊类型：图文咨询
2021-11-28
宋军哲
主治医师
疾病描述：
您好宋大夫：
最近一段时间 后背忽冷忽热的 热的时候多些 舌胖大齿痕 白薄苔（这个现象很久了有时现象轻些）
问诊类型：图文咨询
2021-10-07
宋军哲
主治医师
疾病描述：
因颈椎5-6节骨刺压迫神经原因引起左上肢疼痛多年，半年前在本地做颈椎前路手术。术后左上肢疼痛有所碱轻。但又引上右上肢疼痛麻木，特别是中指和食指麻木有针刺感。现在靠吃止疼药维持
问诊类型：图文咨询
2021-08-27
宋军哲
主治医师
疾病描述：
头昏脑涨口干口苦舌燥失眠多梦腹胀反酸肠鸣手脚冰凉腰酸痛
问诊类型：图文咨询
2020-06-26
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