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歙县妇幼保健计划生育服务中心

中西医结合科

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公立医院三甲医院全国百强

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科室介绍

提供围产保健、妇女保健、儿童保健等妇幼保健服务和妇女儿童常见病防治、助产技术服务等，承担计划生育宣传教育、技术服务、优生指导、药具发放、信息咨询、随访服务、生殖保健、人员培训等任务；开展婚前医学检查、孕前优生健康检查和出生缺陷综合防治及重大妇幼公共卫生服务项目等工作。

科室服务

科室医生

胡振华

主治医师

中西医结合科

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肾虚症(13)例咽炎(12)例

专业擅长：内科，男科疾病的中西医结合诊疗。

好评率：99% 接诊量：164266

科普文章

文章 7：20最适合吃早餐

想要拥有健康的身体，早餐的重要性不容忽视。正如古人所言：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐作为一日三餐中的第一餐，其质量直接关系到我们一天的精神状态和身体健康。首先，让我们来了解一下早餐的最佳时间。研究表明，早餐的最佳时间是在7点到8点之间。这是因为人在睡眠时，大部分器官都得到了充分的休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物。到早晨，消化器官才渐渐进入休息状态。如果早餐吃得太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。因此，建议在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4~5小时为好，也就是说早餐最好在7~8点之间。其次，早餐的饮食搭配也非常重要。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。因此，早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。此外，早餐的摄入量也要适度。早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中细菌分解，其中蛋白质的分解物会经肠壁进入人体血液中，对人体有害，并容易患血管疾病。最后，早餐的内容也有讲究。建议早餐宜选五类食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃的、增加食欲的食物，如番茄汁、小酱菜等。相反，早餐不宜选用油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。

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