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科室介绍
成都市金牛区中医院,金牛区中医医院,成都市金牛区中医医院地处成都市金牛区外北天回镇,毗邻新都区、成华区,占地面积7866平方米,是一所政府举办的非营利性中医医院,承担辖区及邻近区县人民群众医疗、预防、保健、康复、计划生育、健康教育等工作,是成都市、区社保定点医疗机构,是金牛区中医药科教研基地。2000年承办金牛区天回社区卫生服务中心。医院现有职工共计239人,其中卫生技术人员195人,区名中医4人,中高级技术人员69人。拥有西门子16排螺旋CT、进口DR诊断系统、全自动生化分析仪,五分类血球仪、菲利普及GE彩超、GE笔记本式彩超、腹腔镜、奥林巴斯电子胃镜、耳内窥镜、鼻内窥镜、电子鼻咽喉镜、电子阴道镜、麻醉机、呼吸机、肺功能仪、自动洗胃机等现代诊疗设备;拥有中医体质辨识仪、智能肛周熏洗仪、中药熏蒸仪、电针仪、通络治疗仪、骨质疏松治疗仪、三维多功能牵引床等中医诊疗设备。医院设有急诊科、治未病科、眼科、耳鼻咽喉科、口腔科、皮肤科、针灸推拿科、肛肠科、骨伤科、康复科、儿科、妇产科、外科、内科、麻醉科、感染科等16个临床科室;药剂科、检验科、放射科、心电图室、超声诊断室、胃镜室、肠镜室、手术室、制剂室、消毒供应室等10个医技科室。现编制床位150张,实际开放床位150张,共有内、外、妇、儿、康复5个病区。我院儿科为成都市重点中医专科,“小儿急性咳嗽”专病为成都市重点中医专病,“肺胀”专病为成都市重点中医专病建设单位。制剂室生产杏贝咳喘合剂、清金定喘颗粒、苏贯清感颗粒、炉甘石洗剂等3种剂型、14个品种的院内制剂。
科室服务
科普文章

文章 腰部锻炼

在现代社会,随着工作方式和生活习惯的改变,腰部疾病已经成为影响人们健康的重要因素之一。腰部锻炼作为一种有效的预防手段,越来越受到人们的重视。本文将为您详细介绍腰部锻炼的重要性、方法以及注意事项,帮助您远离腰部疾病。 一、腰部锻炼的重要性 腰部是人体的承重部位,承担着支撑身体和传导力量的重任。长期的不良姿势、过度劳累、缺乏锻炼等都可能导致腰部肌肉力量减弱,进而引发腰部疼痛、腰椎间盘突出等疾病。腰部锻炼能够增强腰部肌肉力量,提高腰部稳定性,预防和改善腰部疾病。 二、腰部锻炼的方法 1. 仰卧起坐:仰卧起坐是锻炼腹腰部肌肉的经典动作,可以有效增强腹部肌肉力量,提高腰部稳定性。正确做法:仰卧在垫子上,双腿稍分开,屈膝呈90度,双手自然放于头两侧,上升时双肘触及或超过双膝,下降时双肩胛碰到垫子。 2. 侧身弯腰运动:侧身弯腰运动可以锻炼腰侧肌肉,提高腰部灵活性。正确做法:直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,保持呼吸均匀,然后换方向再做。 3. 前屈后伸运动:前屈后伸运动可以锻炼腰背部肌肉,提高腰部柔韧性。正确做法:双脚分开与肩同宽,两手叉腰,做腰部充分前屈和后伸各5次。 4. “拱桥式”锻炼:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,维持姿势一分钟。 5. 上班族锻炼法:上班族可以利用日常生活中的点滴时间进行腰部锻炼,例如:步行上班、在座位上做提肛运动、揉腹等。 三、腰部锻炼的注意事项 1. 量力而行:腰部锻炼应根据个人体质和健康状况选择合适的运动强度,避免过度劳累。 2. 循序渐进:腰部锻炼需要逐步增加运动量,避免突然增加运动强度造成腰部损伤。 3. 注意姿势:腰部锻炼时应保持正确的姿势,避免不良姿势加重腰部负担。 4. 避免空腹锻炼:空腹锻炼容易引起头晕、恶心等不适症状,建议在饭后1小时进行腰部锻炼。 通过本文的介绍,相信您已经对腰部锻炼有了更深入的了解。让我们从现在开始,积极进行腰部锻炼,远离腰部疾病,拥有健康的身体。

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