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早上来点燕麦牛奶会胖吗？
在忙碌的早晨，一杯燕麦牛奶成为许多人早餐的首选。但很多人会担心，这样的早餐是否会导致体重增加。今天，我们就来聊聊这个问题。 首先，我们要了解燕麦和牛奶的营养成分。燕麦是一种低热量的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。牛奶则富含蛋白质、钙、磷等多种营养素。两者结合，不仅营养丰富，而且热量并不高。 那么，早上喝燕麦牛奶会胖吗？答案是不会。燕麦牛奶的热量主要来自燕麦，而燕麦的热量很低，每100克燕麦的热量只有约350千卡。牛奶的热量虽然比燕麦稍高，但总体来说，燕麦牛奶的热量并不高。 此外，燕麦牛奶具有很好的饱腹感，可以减少其他食物的摄入量，从而有助于控制体重。研究发现，燕麦中的可溶性纤维可以减缓胃的排空速度，使人感觉更饱，从而减少食物的摄入量。 当然，喝燕麦牛奶也要注意一些细节。首先，要选择低脂或脱脂牛奶，避免过多的脂肪摄入。其次，不要在燕麦牛奶中添加过多的糖分，以免增加热量。最后，要适量饮用，避免过量摄入。 总之，早上喝燕麦牛奶是一种健康、营养、低热量的早餐选择，不会导致体重增加。
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