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四川锦欣西囡妇女儿童医院
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文章 每天运动30分钟能缓30压力
在快节奏的现代生活中，压力成为了我们难以避免的伙伴。它不仅影响我们的情绪，还可能引发各种疾病。为了应对压力，我们需要找到适合自己的缓解方法。 首先，我们可以尝试运动来缓解压力。研究表明，每天运动30分钟，可以有效缓解30%的压力。运动可以促进内啡肽的分泌，让我们感到快乐和放松。在工作间隙，可以做一些简单的运动，如踢腿、伸腰等。每周至少进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等，可以帮助我们更好地释放压力。 其次，倾诉也是一种有效的缓解压力的方法。当我们感到郁闷时，可以找朋友或家人倾诉，或者把烦恼写下来。倾诉可以帮助我们释放负面情绪，让自己感到轻松。 此外，保持良好的作息习惯也是缓解压力的重要途径。充足的睡眠可以提高我们的抗压能力，让我们更好地应对生活中的挑战。 在饮食方面，我们应该多吃一些富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果等。这些食物可以帮助我们抵抗自由基，减少压力对我们的伤害。 最后，保持积极的心态也是缓解压力的关键。当我们遇到困难时，要学会调整自己的心态，相信自己能够克服一切。
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文章 医生送你20个健康秘密
在日常生活中，我们经常听到各种各样的养生方法，但其中不乏以讹传讹的信息。今天，就让我们从医生那里挖掘一些真正有用的健康秘密，为我们的健康保驾护航。 1. 骨质疏松症：不仅仅是腿抽筋，骨质疏松症还会导致健忘、注意力不集中、失眠等症状。补充钙质和维生素D是预防和治疗骨质疏松症的有效方法。 2. 复仇类电影：观看复仇类电影虽然能带来短暂的快感，但会增加心脏病和压力相关疾病的发病率。建议选择积极向上的电影，放松身心。 3. 巧克力：巧克力中的可可成分对心脏健康有益，能降低血压和减少血管阻塞。选择深色巧克力，避免摄入过多热量。 4. 坏情绪：坏情绪是比病毒更可怕的传染源。学会调整情绪，保持乐观的心态，对健康至关重要。 5. 中午刷牙：除了早晚刷牙，中午也要注意口腔卫生。餐后半小时刷牙，避免损伤牙釉质。 6. 排毒药丸：过度依赖排毒药丸可能会加重营养失衡。建议通过调整饮食和生活方式来达到排毒的目的。 7. 咖啡和香烟：在身体疲劳时喝咖啡或抽烟会对心血管系统造成伤害。建议避免在疲劳时使用这些刺激性物质。 8. 药物与酒精：服药期间应避免饮酒，以免影响药效和增加副作用。 9. 餐后水果：餐后立即吃水果会导致水果在胃中发酵，引起不适。建议在餐后2小时再吃水果。 10. 租房消毒：租房前应进行消毒，避免疾病传播。 11. 健身房选择：选择空气流通良好的健身房，避免吸入废气和毒素。 12. 限量喝水：每天喝水不是越多越好，过量饮水会导致低钠血症。 13. 温水洗脸：用温水洗脸可以清洁毛孔，避免粉刺和皱纹。 14. 食物中的脂肪：食物中的脂肪并非全部转化为体内脂肪，适量摄入脂肪有助于保持健康。 15. 手机辐射：避免将手机放在床边，以免影响睡眠和褪黑激素分泌。 16. 赖床：避免赖床，以免影响睡眠质量。 17. 洗澡时间：避免临睡前洗澡，以免影响睡眠。 18. 晚上加餐：偶尔加餐不会导致发胖，但应选择健康的食物。 19. 肌肉与脂肪：肌肉和脂肪不会相互转化，停止运动会导致肌肉松弛。 20. 电脑辐射：长时间使用电脑不会损害视力，但要注意眼部休息。
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