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成都青羊至诚和爱门诊部有限公司于2018年01月29日成立。法定代表人侯三利,公司经营范围包括:门诊部服务;技术进出口服务等。
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程凌云
主治医师
中西医结合科
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专业擅长:擅长内科常见病及多发病的诊断及治疗,如高血压,糖尿病,冠心病,慢性阻塞性肺疾病等,并长期从事内镜室工作,对慢性胃炎,消化道出血,胃溃疡等有独到的见解!
好评率:
100%
接诊量:
336
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每日减肥必做7件事
在追求健康与美丽的道路上,减肥始终是一个热门话题。人体热量消耗的三大途径:饮食、活动和基础代谢率,为我们揭示了减肥的奥秘。其中,基础代谢率扮演着至关重要的角色。 那么,如何提高基础代谢率,实现健康减肥呢?以下七件事,助你轻松告别肥胖困扰。 1. 合理饮食:保证每日所需热量的10%-20%来自蛋白质,如鸡胸肉、鱼、豆腐等,有助于提高新陈代谢率。 2. 规律作息:保证充足睡眠,每晚23点到次日凌晨5点,让器官得到充分休息,提高代谢能力。 3. 运动锻炼:每周至少运动3次,每次30分钟,提高肌肉比例,加速新陈代谢。 4. 避免久坐:长时间久坐会导致身体代谢减慢,适当起身活动,促进血液循环。 5. 控制热量摄入:合理搭配膳食,避免暴饮暴食,减少高热量食物摄入。 6. 调整心态:保持积极乐观的心态,有助于减轻压力,提高代谢。 7. 定期体检:关注自身健康状况,及时发现并解决潜在问题。
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